• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да готвим за приживено дете

Опитвате се да не се безпокоите твърде много за това как детето ви оцелява, ядейки едно и също нещо всеки ден за закуска, обяд и вечеря, но след като търпеливо работите като личен, кратък поръчков готвач през бебешката и предишколната му години, се запитвате дали нещата ще се променят. Вероятно ви безпокои дали неговойте хранителни нужди са задоволени. С креативност и проактивен подход, можете да готвите ястия за приживеното си дете, които включват повече от списък от продукти, които можете да броите на пръстите на една рака, и които включват зелено по начини, различни от лимонов желе.

Заповете детето си да готви

1. Включете децата в приготвянето на ястието. Измерване на тестени изделия или ориз за касероли и рязане на салат на малки парчета са добри задачи за начинаещи готвачи.

2. Разбъркване и намазване са задачи, които може да превземат малките. Освен че предоставят добри учебни преживявания, работата заедно с възрастни за приготвяне на ястия увеличава вероятността децата да искат да опитат готовия продукт.

3. Нека децата правят избори за контрол на крайния продукт. Предлагайте опции в хранителни групи с подобна хранителна стойност като запечени картофи с кисело мляко или запечени сладки картофови картофки. Ако детето ви мрази зеленчуците, предложете портокалови зеленчуци вместо това, препоръчва HealthyChildren.org. Децата, представени с избори, могат да бъдат по-склонни да ядат това, което са избрали.

4. Скрийте хранително гъсти храни в дете-приятелски храни. Тънко намазване на орехово масло под слой мед прави пълнозърненият тост едновременно вкусен и добавя протеин. Сухено мляко, разбъркано в разбъркани плодови напитки, увеличава приема на калций. Опитайте да включите на ситно наранени моркови в кексове и печени продукти за добавени витамини.

5. Добавяне на на ситно нарязани яйца към рънч дресинг за сервиране с пълнозърнени крекери за макане увеличава хранителното съдържание. Закуска от хюмус, сервирана с леко бланширан и изстинал гъст житен грах, може да подбуди децата да получат здравословна порция зеленчуци преди обяд.

6. Смесване на мек вкусови зеленчуци като парен тиквичък в детски одобрени паста сосове е един начин да се накраднете бонус витамини, които може да бъдат отхвърлени в техния оригинален вид.

Комбиниране на стари фаворити с хранителни победители

7. Сервирайте нещо хранително до фаворит. Малка купчина нарязани моркови на тавичка с лепкав грилед чиз сендвич просто може да се изяде. Прелив кленов сироп или посипка кафява захар с канела на сутрешно овсено, или любимият му сирене, претоварен в разбърканите яйца и лъжица истинско масло и малка лъжица джем на пълнозърнен тост могат да гарантират, че сутрешната храна намира път до стомаха на приживеното ви дете.

8. Закапете здравословни сушени плодове като изюм, череши и жълтеники в овсени бисквити или украсете пълнозърнени палачинки със пресни плодове като ягоди и банани.

9. При приготвяне на семейни обрози, заменете нехаресваните съставки с по-дете-приятелски опции на част от порциите – като нарязано сирене вместо лук на салата. Нека децата контролират колко сос да добавят на собствените си тавички с паста или тиганени зеленчуци.