• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kendi tercihlerini ifade bebekler için öğün mükemmel bir fırsat yapma , < p > yürümeye başlayan yıllık bağımsızlık ve keşif bir zaman vardır

En İyi Şeyler yürümeye başlayan çocuklar için bir Ispanak Smoothie eklemek için . Ketçap ve çerezleri , herkes - yürümeye başlayan çocuğunuzun hoşlandığı ve hoşlanmadığı hakkında öğrenme iken heyecanlı ve eğlenceli olabilir ? - Aynı zamanda küçük bir sağlıklı ve besleyici yemek yeme emin olmak için zor olabilir . Demir açısından zengin ıspanak smoothies için büyük bir ilk maddedir . Diğer sağlıklı malzemeyi ekleyin ve yürümeye başlayan tadı smoothies terzi .
Süt ya da az yağlı süt veya az yağlı yoğurt gibi SOY

Süt , bir yüzlü için mükemmel bir sıvı sağlar . Toddlers süt iki veya üç 8 - ons porsiyon her gün yemelisiniz , Amerikan Aile Hekimleri Akademisi göstermektedir . Süt dişleri ve kemikleri sağlıklı büyümesi için önemlidir bebekler güçlü kaslara oluşturmanıza yardımcı olur protein , kalsiyum ve sağlar . Süt ve yoğurt da sağlıklı bir vizyon ve güçlü kemikler için gerekli olan hem vitamin A ve D içerir. Güçlendirilmiş soya sütü ve soya veya yoğurt süt için bir yedek olarak kullanılabilir .
Meyve

meyve avuç ekleme yürümeye başlayan onu beş - a karşılamak için harika bir yoldur meyve ve sebzeler için -gün öneri , Cleveland Clinic Çocuk diyor . Meyve doğal şeker vitamin ve mineraller yürümeye başlayan güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olurken yüzlü sweetens . Meyve dolgunluk duyguları katkıda bulunur ve düzenli barsak hareketlerini teşvik lif içerir . Smoothies sizin yürümeye başlayan kendi yemek için sevmez gıdalar gizlemek için büyük bir fırsat vardır . Muz , yaban mersini , çilek ya da yürümeye başlayan isteyebilirsiniz düşünüyorum başka meyve atmak - . Ya onu denemek istiyorum
Yağ

etmeyin
yürümeye başlayan çocuğunuzun beslenme için bazı sağlıklı yağ eklemeyi unutmayın; o Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre , beyin büyümesi ve gelişmesi için önemlidir. Sağlıklı yağ , bir yürümeye başlayan günlük alımının yaklaşık üçte birini yapmak gerekir . İyi kaynakları avokado , fıstık ezmesi ve keten tohumu yağı içerir . Yağ yüzlü kalınlaşır , böylece isterseniz ince onu biraz su veya buz biraz dışarı ekleyin .
Tüm Taneleri

Kepekli tahıllar temel ile birlikte , lif sağlayan karbonhidratlar vardır vitaminler ve mineraller . Kepekli tahıllar , basit karbonhidrat gibi kan şekeri ani ve damla neden olmaz . Bir erime tarafından kısa bir süre sonra ilk heyecan ve enerji , : o şeker bir sürü yiyor sonra yürümeye başlayan düşünün . Lif bakımından zengin kepekli tahıllar çocuğunuz yemek arasında enerji aa sürekli ve hatta akışı vardır sağlanması , yavaş yavaş enerjisini serbest bırakın. Kepekli tahıllar ayrıca protein , demir ve B vitamini için iyi bir kaynaktır . Yürümeye başlayan çocuğunuzun yüzlü bazı pişmiş yulaf , kahverengi pirinç ya da arpa ekleyin .