• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuklar Ne Kadar Süt İçmeli?

Süt, çocuklar için sağlıklı bir diyetin besleyici bir parçası olabilir. Süt protein alerjisi veya laktoz intoleransı olmayan çocuklar için protein, yağ, potasyum, D vitamini ve kalsiyum açısından mükemmel bir kaynaktır.

Ancak çocuklar bir şeyin fazla miktarını da alabilirler. Çocuğunuzun sağlıklı miktarlarda süt içtiğinden emin olmak için küçük çocuk beslenme rehberlerini ve pediatrinizin özel önerilerini takip edebilirsiniz.

Doğumdan ilk yıla kadar anne sütü veya formül, bebeğiniz için mükemmel bir içecektir; çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu ideal yağ ve besin dengesini içerir.

2020 yılında ABD Tarım Bakanlığı (USDA) ve Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı (HHS) tarafından yayımlanan Amerikalılar için Beslenme Rehberleri, 12 aydan büyük bebeklerin anne sütünden veya formülden inek sütüne geçiş yapmalarını önerir; istenirse anne sütü vermeye devam etmek de uygundur.

Küçük çocukların içmesi gereken sütün miktarı ve türü yaşa göre değişir.

1 Yaşındaki Çocuk Ne Kadar Süt İçmeli?

Beslenme Rehberleri, 12 ayın altındaki bebekler için inek sütünü veya bitkisel süt içeceklerini anne sütü veya formülün yerine geçirmeye yönelik bir tavsiye sunmasa da, inek sütü bu yaştan sonra önemli beslenme faydaları sağlar. Süt, büyüyen küçük çocukların ihtiyaç duyduğu protein, kalsiyum, potasyum ve D vitamini içerir.

Beslenme Rehberleri, 12 ile 24 ay arası çocukların günde 414–473 ml (2 bardaka kadar) tam yağlı süt içmesini önerir.

Bazı küçük çocuklar başlangıçta inek sütünü sevmeyebilir. Kabulünü artırmak için, sütü anne sütü veya formülle karıştırarak sunmayı deneyin; sadece inek sütü sunana kadar oranı kademeli olarak artırın.

Eğer çocuğunuz inek sütünü (tercih veya alerji nedeniyle) tolere etmiyorsa, Beslenme Rehberleri yerine kalsiyum ve D vitamini ile zenginleştirilmiş, şekersiz soya sütü kullanmayı önerir.

Badem, hindistan cevizi, kendir, yulaf ve pirinçten yapılan diğer bitkisel süt içecekleri küçük çocuklar için önerilmez; çünkü genellikle inek ve soya sütü kadar protein içermezler ve D vitamini ile kalsiyum ile zenginleştirilmemiş olabilirler.

12 ayın ardından süt tanıtıldığında, Beslenme Rehberleri bunu açık bir bardakta sunmayı önerir.

Amerikan Aile Hekimleri Akademisi (AAFP), 12 aydan büyük çocukların öncelikle su ve süt almasını önerir. Meyve suyu günde en fazla 120 ml (4 ons) ile sınırlı olmalı, hatta hiç verilmeyebilir. Çikolatalı süt ve katkılı şeker, tatlandırıcı veya kafein içeren diğer içeceklerden de kaçınılmalıdır.

Bazı doktorlar, obezite veya kalp hastalığı aile öyküsü olan 1 yaş ve üzeri çocuklara düşük yağlı veya yağsız süt verilmesini önerir. Ancak AAFP genellikle bu çocuklar için tam yağlı sütü önerir; çünkü bazı çalışmalar erken dönemde düşük yağlı süt tanıtımının aslında obezite gelişme riskini artırabileceğini göstermektedir.

2 Yaşındaki Çocuk Ne Kadar Süt İçmeli?

24 ile 36 ay arası küçük çocuklar düşük yağlı veya yağsız süt içmeye geçmeli ve günde 2 ila 2,5 bardak (473 ml'e kadar) içebilirler.

Beslenme Rehberleri 2 yaşındaki çocukların günde 590 ml'ye kadar süt içebileceğini önerse de, özellikle çocuğunuz çok süt içiyorsa süt tüketimini sınırlamaya başlamak iyi bir fikir olabilir; böylece sağlıklı yeme alışkanlıklarının gelişimi engellenmez. Bazı 2 yaşındaki çocuklar, özellikle seçici yiyenler, diğer besin yoğun gıdalardan ziyade sütü tercih edebilirler.

Süt tüketimini sınırlarken çeşitli, sağlıklı bir diyet tanıtmak çocukların daha iyi yeme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilir. Ancak AAFP'ye göre, eğer çocuğunuz besleyici bir diyetle besleniyorsa, normal gelişiyorsa ve obezite aile öyküsü yoksa, günlük önerilen miktarda süt tüketmesi sorun değildir.

Küçük Çocukların Çok Süt İçmesinin Riskleri

Süt küçük çocuklar için besleyici bir içecek olsa da, çok fazla tüketilirse sağlıksız olabilir. İşte ana riskler:

Kabızlık

Çocuklar çok süt içtiğinde karşılaşılan yaygın bir sorun kabızlıktır. Süt doyurucu olsa da lif içermediği için, çocuklar çok süt içip lifli gıdaları az yediklerinde kabız olabilirler. Bu, özellikle günde 473–590 ml'den fazla süt içen küçük çocuklarda sorun olabilir.

Süt Anemisi (Demir Eksikliği Anemisi)

Aşırı miktarda süt içen küçük çocuklar demir eksikliği anemisi riski altındadır. Yine bu, sütün sadece iz miktarında demir içermesi ve diyette demir açısından zengin gıdaların yerini almasıdır. Anemi şiddetliyse, demir takviyesi gerekebilir.

Kötü Yeme Alışkanlıkları

Küçük çocukların çok süt içmesiyle ilgili bir diğer endişe de aşırı kalori alımıdır. Bu sorun, 2 yaşından sonra tam yağlı süt içmeye devam ederse büyür. Bu ek kaloriler ya çocuğu tok edip diğer besleyici gıdaları yemek istemez hale getirir, ya da yine de iyi yiyorlarsa kilo alımına yol açar.

Eğer bir çocuk günde 946–1420 ml tam yağlı süt içerse, ons başına 19 kalori olarak günde yaklaşık 600–900 kalori sadece sütten alır. Bu, küçük bir çocuğun günde ihtiyaç duyduğu tahmini 1300 kalorinin %50–65'ine tekabül eder; bu da çocuğun çok fazla kalori almasını kolaylaştırır.

Eğer çocuğunuz çok meyve suyu da içiyorsa, neredeyse ihtiyaç duydukları tüm kalorileri süt ve meyve suyundan alıyor olabilirler. Sorun, süt ve meyve suyundan oluşan bir diyetin, sağlıklı büyüme ve gelişim için gerekli yağ, protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral kombinasyonunu sağlamamasıdır.

Süt Tüketimini Nasıl Azaltırsınız?

Çocuğunuz iyi besleniyorsa ve yukarıda belirtildiği gibi kabızlık, anemi veya aşırı kilo alma sorunu yoksa, önerilen maksimum 590 ml'e kadar süt içmesi sağlıklıdır, eğer bu onlar için keyifliyse.

Ancak çocuğunuzun çok süt içtiği konusunda endişeniz varsa veya yukarıdaki sorunlardan herhangi biri riski altındaysa, küçük çocuğunuzun süt tüketimini azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır:

• Süt alımını kademeli olarak azaltın: Çocuğunuzun süt alımını azaltmanın kolay bir yolu, bardaklarını tam doldurmamaktır. Bardakta 240 ml yerine sadece 150–180 ml koyun. Su da sunabilirsiniz.
• Sağlıklı davranışları model olun: Çocuğunuz sizden izleyerek öğrenir. Eğer siz sağlıklı beslenir ve kendi süt tüketiminizi sınırlarsanız (ve meyve suyu veya gazlı içecekler gibi daha az sağlıklı içeceklere de aşırı gelmezseniz), çocuğunuz da aynı şeyi yapma eğiliminde olacaktır.
• Çeşitli sağlıklı öğünler ve atıştırmalıklar sunun: Diğer besleyici gıda seçenekleri sunmak, çocuğunuzun kalorilerini içmek yerine yemeyi tercih etmesini teşvik edebilir.
• Daha düşük yağlı süt geçin: Düşük yağlı veya yağsız süt sunmak, çocuğunuz idealden biraz daha fazla süt içse bile yağ ve kalori alımını azaltabilir.
• Gıda aversiyonları hakkında doktorunuzla konuşun: Eğer çocuğunuz dokulu gıdaları yemiyor ve tüm kalorilerini içerek almayı tercih ediyorsa ekstra yardım isteyin; gıda aversiyonu olabilir.

Meyve suyu alımını sınırlamanın yanı sıra, küçük çocukların kafeinli, şekerli, sporcu ve yapay tatlandırıcılı içeceklerden de kaçınması gerekir.

Verywell'den Bir Söz

Süt, çocuğunuzun sağlığı ve beslenme durumu açısından olumsuz bir etkisi yoksa, küçük çocuğunuzun diyetinin sağlıklı ve önemli bir parçası olabilir.

Ancak çocuğunuzun yeme alışkanlıklarına dikkat etmek, pediatrinizin beslenme önerilerini takip etmek ve çocuğunuzun diğer gıdaların dışında süt tükettiğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşmak önemlidir.