• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gençlerde Obezitenin 6 Yaygın Nedeni, Belirtileri ve Tedavisi

Gençlerde obezite, faktörlerin bir kombinasyonunun neden olabileceği karmaşık bir metabolik sağlık sorunudur. Genel olarak, durum yaşamı tehdit etmez, ancak uzun vadede hipertansiyon ve tip 2 diyabet gibi çeşitli kronik sağlık sorunlarına yol açabilir. Zamanla, bu kronik sağlık sorunları bir gencin büyümesini, gelişmesini ve genel yaşam kalitesini etkileyebilir.

Bir ebeveyn olarak, bu senaryo hakkında endişeli hissedebilirsiniz. Ancak neyse ki zamanında müdahale, gençlerin fazla kilolarını vermelerine ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir.

Bu yayın size gençlerde obezitenin olası nedenleri, teşhisleri ve tedavileri ile bunu önlemenin etkili yollarını anlatmaktadır.

Bir Genç Ne Zaman Obez Olarak Sınıflandırılır?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, aynı yaş ve cinsiyet için BMI'si 95. persentil veya üzerinde olan bir genç obez olarak kabul edilir. BMI veya vücut kitle indeksi, kişinin kilogram cinsinden ağırlığının, metre kare (kg/m2) cinsinden boyuna bölünmesiyle elde edilir.

Bir gencin yüzdelik dilimini belirlemek için, VKİ'lerini hesaplamanız ve CDC'nin büyüme grafiğine çizmeniz gerekir. Aşağıda, BMI yüzdeliklerinin ağırlık kategorisine göre yorumu yer almaktadır.

BMI için Yüzdelik Aralığı

Kaynak:Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri

Not: BMI, vücut yağının miktarını belirleyemez. Kesin vücut yağ seviyeleri isteniyorsa BMI, deri kıvrım kalınlığı ölçümü, biyoelektrik empedans (BIA) ve çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi (DXA) gibi doğrudan vücut yağ değerlendirme yöntemleriyle ilişkilendirilmelidir.

Bir gencin kilo kategorisi belirlendikten sonra, düzeltici önlemler almak için aşırı kilo alımının olası nedenlerini belirlemek gerekir.

Genç Obezitesinin Olası Nedenleri Nelerdir?

Ergenlik çağındaki obezitenin karmaşık bir etiyolojisi vardır ve çeşitli nedensel faktörleri içerir.

1. Genetik: Araştırmaya göre, ağırlık değişiminin yüzde 40 ila 77'si genetik kalıtımdan kaynaklanmaktadır. Genler yalnızca kişinin vücut kompozisyonunu yönetmekle kalmaz, aynı zamanda açlığı ve tokluğu etkileyerek gıda alımını da değiştirir. Obezite çoğunlukla genlerin karmaşık etkileşimi ve diyet ve fiziksel aktivite gibi çevresel faktörler nedeniyle oluşur.

1. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları: ABD'de iki ile 19 yaş arasındaki bireylerin yüzde 19'u obezdir. Bunun en büyük nedeni, doymuş yağ, tuz ve şekerden zengin yüksek kalorili gıdaların alımındaki artıştır. Ayrıca, çoğu genç iyi beslenme uygulamalarını takip etmez. Örneğin, ABD'deki on gençten birden azı önerilen miktarlarda meyve ve sebze tüketiyor. Çocukların çoğunda, sağlıksız beslenme, obezitelerinin en büyük nedeni olma eğilimindedir.

1. Yerleşik yaşam tarzı: Fiziksel aktivite eksikliği, yüksek kalorili bir diyete göre kilo alımına daha fazla katkıda bulunabilir. Gençlerin hareketsiz kalmasının önemli bir nedeni, şekerli içecek tüketimini artırması ve fiziksel aktiviteyi azaltması muhtemel genel ekran süresindeki artıştır.

1. Uygunsuz uyku: Araştırmalar, uyku yoksunluğunun kilo alımına neden olabileceğini gösteriyor. Geç yatan, daha kısa süre uyuyan ve uyku kalitesi düşük olan gençler, fazladan kalori tüketme eğilimi göstererek obeziteye neden olur.

1. Stres: Kronik stres, gençlerde aşırı kilo ve obezite riskini artırır. Birkaç genç, çikolata ve dondurma gibi yüksek kalorili yiyeceklerin strese bağlı aşırı yemesine düşkündür. Stres, uygunsuz uyku ve madde bağımlılığı riskini de artırabilir ve bu da obeziteye katkıda bulunabilir.

1. Temel sağlık durumu: Cushing sendromu, PCOS (polikistik over sendromu) ve hipotiroidizm, diğer faktörlerden bağımsız olarak aşırı kiloya veya obeziteye neden olabilen bazı endokrin bozukluklardır. Leptin reseptör eksikliği ve duygudurum bozukluklarını veya uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar gibi genetik durumlar da gençlerde obeziteye neden olabilir.

Bunların yanı sıra sosyoekonomik sorunlar ve yavaş metabolizma da gençlerde obeziteye yol açabilir.

Genç Obezitesinin Olası Komplikasyonları Nelerdir?

Obezite, bir gencin uzun vadeli fiziksel ve zihinsel sağlığını etkileyebilecek bir dizi tıbbi komplikasyon riskini artırabilir.

• Yüksek kolesterol her ikisi de kalp hastalıkları için yüksek risk faktörleri olan yüksek tansiyona yol açan seviyeler

• Yüksek şeker Zamanla tip 2 diyabete dönüşen insülin direncine bağlı seviyeler. Doğru yönetilmezse diyabet, böbrek sorunları gibi başka sağlık sorunlarına neden olabilir.

• Ortak sorunlar, ekstra ağırlığın neden olduğu stres nedeniyle eklemlerin zayıfladığı osteoartrit gibi

• Uyku apnesi solunumun kısa bir süre için aniden durması ve uykuyu engellemesi. Obezite nedeniyle astım gibi başka solunum sorunları da gelişebilir.

• Depresyon ve anksiyete zaman içinde düşük benlik saygısı ve zayıf özgüven nedeniyle gelişir. Olumsuz bir benlik imajı, bir gencin sosyal olarak bağlantısının kopmuş hissetmesine yol açarak izolasyona yol açabilir.

• Baş ağrısı ve migren obez kişilerde daha sık görülür

• Semptomların daha sık görüldüğü obez bireylerde astım kontrolü daha zordur.

Bunların yanı sıra obezite, alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı gibi bir dizi başka sağlık sorunu riskini artırır.

Gençlerde Obezite Belirtileri Nelerdir?

Aşırı vücut yağının ortaya çıkması, obezitenin ana belirtisidir. Bir gençte fark edilebilecek diğer yaygın obezite belirtileri şunlardır:

• Fiziksel aktivite sırasında nefes darlığı
• Karın çevresinde ve omuzların arkasında deri kıvrımları
• Kalça, uyluk ve karın bölgesindeki çatlaklar
• Koyu ten, boyun, kasık ve koltuk altı çevresinde kıvrımlar ve kırışıklıklar. Acanthosis nigricans olarak da bilinir.
• Jinekomasti, erkeklerde meme başı ve meme çevresinde yağ dokularının birikmesi durumudur

Gençlerde Obezite Tedavisi Nedir?

Obezite için tedavi planları, gencin semptomlarına, yaşına, genel sağlık durumuna ve obezitenin ciddiyetine bağlıdır. Obezite için kapsamlı tedavi planı tipik olarak şunları içerir:

1. Diyet danışmanlığı: Sertifikalı bir beslenme uzmanı, gencin yaşına, kilo verme amacına ve sağlık durumuna göre bir diyet planlar. Plan, porsiyonları, belirli besinleri ve kaçınılması gereken yiyecekleri içeren yemek önerilerini içerir. Gerektiğinde diyet değişiklikleri yapmak için düzenli takipler gerekebilir.

1. Egzersiz planlaması: Bir egzersiz uzmanı, gencin yaşına, kilosuna, sağlığına, uygun zamanına ve ilgi alanına göre bir egzersiz veya egzersiz rutini planlamaya yardımcı olur. Diyette olduğu gibi, egzersiz planlaması da periyodik olarak gözden geçirilen zamana bağlı kilo verme hedeflerine sahiptir. Sıklık ve egzersiz/aktivite türündeki değişiklikler, kilo verme modeline göre gerçekleşir.

1. Davranışçı terapi: Bireysel veya grup davranışsal terapi, gençlerin bir akıl sağlığı uzmanıyla kilo ve diğer gelişimsel sorunlar hakkındaki duygularını tartışmasına yardımcı olabilir. Duyguları ve hisleri dışa vurmak, gençlerin daha az stresli hissetmelerine, olumlu benlik saygısı geliştirmelerine ve sağlıklı bir kilo kaybı için olumlu yönde çalışmasına yardımcı olabilir.

Şiddetli obezitesi (morbid obezite) olan gençlere, ilaçlar ve bariatrik veya kilo verme cerrahisi gibi diğer tedavi yöntemlerini takip etmeleri önerilebilir. Bu tedavi yöntemleri diğer geleneksel zayıflama yöntemleri ile takip edilebilir. Genç popülasyonda ilaç ve cerrahiye çok nadiren ihtiyaç duyulur. Müdahale yeterince erken yapılırsa, bu çoğunlukla önlenebilir bir durumdur.

Ergenlerde Obezite Nasıl Önlenir?

Obezitenin önlenmesi, bir gencin diyet ve yaşam tarzındaki iyileştirmelerle mümkündür. Aşağıda, çocuğunuzun kilosunu kontrol altında tutmak için deneyebileceğiniz bazı ipuçları verilmiştir.

1. Yalnızca gençliğinize odaklanmayın . Bunun yerine, tüm aile için sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yapın. Gençleri sağlıklı bir kilo ve yaşam tarzını sürdürmek için sürekli motive edecektir. Obezite hanede birden fazla bireyde görülme eğilimindedir. Genetik bir rol oynayabilse de, gıda seçimleri ve hareketsiz yaşam tarzı söz konusu olduğunda en büyük katkıda bulunan faktör evdeki rutinlerdir.

1. Gençiniz için bir rol model olun ve sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek. Çocuğunuzun sağlıklı beslenmenin ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmenin ideal yaşam biçimleri olduğunu anlamasına yardımcı olacaktır.

1. Fiziksel aktiviteyi teşvik edin Çocuğunuzla egzersiz yaparak veya aktif oyun oynayarak. Altı ila 17 yaş arasındaki çocuklar ve gençler, her gün 60 dakika veya daha fazla orta-şiddetli yoğunlukta fiziksel aktivite yapmalıdır.

1. Ekranda geçirilen süreyi sınırlamaya çalışın ve bunun yerine, hareketsiz kalmak yerine hareket etmelerini sağlayabilecek aktif oyun veya yapıcı faaliyetlerde bulunması için çocuğunuza rehberlik edin.

1. Rafine tahıl alımını sınırlayın . Bunun yerine, çocuğunuzu yulaf, kinoa ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar ve tahıllar yemeye teşvik edin.

1. Yüksek yağlı, yüksek şekerli işlenmiş gıdalardan kaçının. Bunun yerine bol miktarda taze, mevsimlik meyve ve sebze tüketin. Her gün beş veya daha fazla porsiyon taze meyve ve sebze yemeyi hedefleyin.

1. Meyve suları, soda ve alkolsüz içecekleri değiştirin yağsız veya az yağlı süt ile. Ayrıca gençlere taze hindistan cevizi suyu, limon suyu ve ev yapımı zencefilli gazoz da verebilirsiniz.

1. Sağlıklı atıştırmalıkları buzdolabında saklayın veya mutfak tezgahının üzerinde, böylece genç onlara kolayca erişebilir. Sunulabilecek bazı seçenekler arasında taze meyve ve sebze salatası, havada patlamış mısır ve çok tahıllı krakerler veya granola barlar yer alır.

1. Sağlıklı bir uyku-uyanıklık rutini sürdürün böylece vücut dinlenmek ve gençleşmek için bolca zaman kazanır. Obeziteyi kontrol altında tutacak ve ayrıca bir gencin odaklanmasını ve konsantrasyonunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

1. Gençinizle konuşun ve aşırı yeme gibi davranış sorunlarına ve yeme bozukluklarına neden olan sosyo-duygusal kaygılarıyla baş etmelerine yardımcı olun.

Gençlerde obezite nadir değildir. Gençlerde obezite, genetik miras, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite eksikliği, stres veya kaygı, uyku bozuklukları veya PKOS veya hipotiroidizm gibi altta yatan koşullardan kaynaklanabilir. Genç obezite bazen diyabet veya hipertansiyon gibi kronik sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca yüksek kolesterol, yüksek şeker veya osteoartrit gibi eklem sorunları gibi komplikasyon riskini artırır. Çocuğunuzu fiziksel aktivitelere katılmaya, işlenmiş gıdalardan kaçınmaya ve sağlıklı bir diyet ve uyku-uyanma rutini sürdürmeye teşvik ederek obeziteyi önleyebilirsiniz.