Doğum için Nefes Tekniklerini Uygulamak
Bazı nefes alma türleri, doğum sırasında daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
İşte teslim tarihinizden çok önce uygulayabileceğiniz bazı teknikler, zamanı geldiğinde hazır olduğundan emin olmak için.
Yavaş Nefes
- Burnunuzdan (veya burnunuz tıkalıysa ağzınızdan) nefes alın.
- Ağzından nefes ver, rahatlatıcı bir iç çekiş gibi tüm havayı dışarı salıyor.
- Normal hızınızın yaklaşık yarısı kadar nefes alın.
- Omuzlarınızı düşük ve rahat tutmaya çalışın.
Doğumda Hafif Nefes
- Bırakın kasılmalarınız nefesinizin hızı ve derinliği konusunda size rehberlik etsin.
- Açık ağızdan nefes alıp verin. Nefesler yavaş nefes almaktan daha sığ olacaktır.
- Nefesler normal hızınızın yaklaşık iki katı olacaktır.
- Bir kasılma azalmaya başladığında, yavaş nefesinize geri dönün.
- Kasılma sona erdiğinde, derin bir nefes alın ve rahatlatıcı bir iç çekişle bitirin.
- Tamamen rahatlamaya çalışın, pozisyonunu değiştir, veya istediğiniz gibi bir yudum sıvı için.
Kısa Nefes Tutma
- Doğumun ikinci aşamasında, Her kasılmada aşağı itme dürtüsünü hissedebilirsiniz.
- Bebek doğum kanalından aşağı doğru hareket ettikçe itmelerin (aşağıya doğru itme) yoğunluğu artar.
- Kısa bir nefes tutarak (genellikle altı saniyeden az) aşağı itebilirsiniz.
- Epiduraliniz varsa, Gecikmiş olabilirsiniz, azaltılmış, veya itme dürtüsünü ortadan kaldırır.
nefes nefese
Doğumun ikinci aşamasında, nefes nefese kalmanız istenebilir. Bu, itme dürtüsünü kontrol etmenize yardımcı olur ve bebeğin kafasının yavaşça ve nazikçe dışarı çıkmasını sağlar.
- Çeneni kaldır.
- Ağzınızı hafifçe açın.
- Hafifçe ve hızlı bir şekilde nefes alıp verin (bir köpeğin nefes nefese kalması gibi).
Kaynaklar ve Bağlantılar:
HealthLink BC:İşçilik ve Teslimat
HealthLink BC:Hamilelikte Kasılmalar:Ne Beklemeli?
-
Forma girmek zor. İster bir spor salonuna katılın, ister evde egzersiz yapmayı seçin, kendi başınıza kilo vermek zordur. Kilo vermekte zorlanıyorsanız, ailenizi dahil etmenin zamanı gelmiş olabilir. Bir aile olarak formda kalmanın, pahalı egzersiz ek -
Sadece 10 dakika daha mı? Ayım nerede? Bir bardak su alabilirmiyim? Bu size tanıdık geliyorsa, çocukların yorgun olduklarında bile yatağa gitmek için kavga etme eğiliminde olduklarını bilirsiniz. Bu nedenle tutarlı bir uyku vakti rutini oluşturmak mü -
Gebelik, anlaşılan, herkes için farklıdır. Bazı insanlar onu sever, ve rahat bir İtalyan restoranında loş bir duvar apliği gibi parlıyor. Diğer insanlar (ahem) hamileliklerini bütün bir İtalyan restoranını yemek kadar eğlenceli bulurlar. tuğla tuğla.
