Doğum İçin Nefes Tekniklerini Pratik Yapma
Belirli nefes türleri doğum sırasında daha rahat hissetmenizi sağlayabilir.
Tahmini doğum tarihinizden çok önce pratik yapabileceğiniz bazı teknikler şunlardır, böylece zaman geldiğinde hazırlıklı olursunuz.
Yavaş Nefes Alma
- Burnunuzdan nefes alın (burunuz tıkalıysa ağızdan).
- Ağızdan nefes verin, tüm havayı rahatlatıcı bir nefes gibi dışarı verin.
- Normal hızınızın yaklaşık yarısında nefes alın.
- Omuzlarınızı düşük ve rahat tutmaya çalışın.
Doğumda Hafif Nefes Alma
- Kasılmalarınız nefes alma hızınızı ve derinliğinizi yönlendirsin.
- Açık ağızdan nefes alın ve verin. Nefesler yavaş nefes almadan daha sığ olacaktır.
- Nefes hızı normal hızınızın yaklaşık iki katı olacaktır.
- Kasılma azalmaya başladığında yavaş nefes alma tekniğine dönün.
- Kasılma bittiğinde derin bir nefes alıp rahatlatıcı bir nefesle sonlandırın.
- Tamamen raflatmaya, pozisyon değiştirmeye veya isterseniz bir miktar sıvı almaya çalışın.
Kısa Nefes Tutma
- Doğumun ikinci evresinde, her kasılma sırasında aşağı itme dürtüsü hissedebilirsiniz.
- İtmelerin (bearing down) şiddeti, bebek doğum kanalında ilerledikçe artar.
- Genellikle altı saniyeden kısa süreli nefes tutarak aşağı itebilirsiniz.
- Epidural uygulandıysa, itme dürtüsü gecikmeli, azalmış veya tamamen ortadan kalkmış olabilir.
Hapşırma Nefesi (Panting)
Doğumun ikinci evresinde size hapşırma nefesi yapmanız istenebilir. Bu, itme dürtüsünü kontrol etmenize ve bebeğin kafasının yavaş ve nazik bir şekilde çıkmasına yardımcı olur.
- Çenenizi yukarı kaldırın.
- Ağızınızı biraz açık tutun.
- Hafif ve hızlı nefes alın ve verin (köpek hapşırır gibi).
Kaynaklar ve Bağlantılar:
HealthLink BC: Doğum ve Doğum Süreci
HealthLink BC: Gebelik Sırasında Kasılmalar: Ne Beklemeli
-
Çocuklarda Gece Terrors (Uyku Terrors) Nedir? Gece terrors, uyku terrors olarak da bilinir; derin uyku aniden, kısmi uyanmalardır ve yoğun korku, bağırma ve tam uyanma zorluğu ile karakterizedir. Bu epizotlar sık sık kabuslarla karıştırılır; fark şud -
Çocuklarınızı zarardan korumaktan daha önemli bir şey yoktur. Bu, ebeveynliğin tek en büyük sorumlulugudur. Ebeveynler çocuklarını bir bakıcıya emanet ettiklerinde, bu da bakıcının en büyük sorumluluğudur. Jeni veya bakıcı işe alırken açık olun, güve -
Otobüs, Tekne veya Trenle Çocuğun günlük hayatının parçası olmayan bir ulaşım aracı deneyimi, gözlerini açar. Yapılışı Çocuklar, otobüsteki tekerleklerden sıcak hava balonlarına kadar tüm ulaşım yöntemleriyle ilgilenir. Günlük hayatında kullanılmayan
