Sıcakta Koşmak Tehlikeli mi?
Florida'da yaşıyorum, bu yüzden her zaman gerçekten sıcak. Sıcakta dışarıda koşmak tehlikeli mi? Bir koşu bandında dışarıda mı yoksa içeride mi daha fazla kalori yakacağım?
- Madison*
Evet, Sıcakta dışarıda koşmak tehlikeli olabilir - özellikle Florida gibi bölgelerde, nemin oldukça yüksek olabileceği yerler. Sıcaklık ve nem arttıkça, vücudunuzun kendini soğutması zorlaşır, sıcak krampları gibi ısı ile ilgili hastalıklara yol açabilen, ısı bitkinliği, ve sıcak çarpması - tıbbi bir acil durum. Dehidrasyon, ısıya bağlı hastalık riskini artırır.
Koşmaya gittiğinde, hafif giysiler giydiğinizden emin olun, gölgede kal, ve her 15 dakikada bir su için. Isıya bağlı hastalık belirtileri arasında kas krampları, zayıflık mide bulantısı, ve kusma. Bunlardan herhangi birini yaşıyorsanız, antrenmanınızı hemen durdurun, serinlemek, ve hidrat.
Daha sıcak iklimlerde açık hava insanıysanız, en iyi seçeneğiniz sabah veya akşam koşmak, sıcaklıklar daha soğuk olduğunda. Ancak Sunshine State'de sabahın erken saatleri bile koşmak için çok sıcak olabilir. Sıcak günlerde, antrenmanınızı içeri taşımayı düşünün. Koşu bandında koşmaktansa dışarıda koşarak daha fazla kalori yakma eğilimindesiniz. ancak antrenmanınızın yoğunluğunu artırmak için koşu bandındaki eğimi her zaman ayarlayabilirsiniz. Manzara o kadar güzel olmayabilir, ama spor salonunda egzersiz yapmanın avantajları vardır, ve diğer ekipmanları deneyerek kardiyo rutininize biraz çeşitlilik katabilirsiniz, merdiven basamağı veya eliptik makine gibi.
*Kullanıcı gizliliğini korumak için isimler değiştirilmiştir.
-
Ses Alkış Kelimelerdeki sesleri dinlemek önemlidir. Kelimelerin seslerinin nerede başlayıp nerede bittiğini bilmek de okuma için önemlidir. Neye ihtiyacınız var: İki veya üç heceli kelimelerin listesi Yapılması gerekenler: 1. Çocuğunuza bir -
Çocuklar uyumuyorsa kimse uyumuyor değil mi? Bu nedenle yeni Ebeveynlerimizi kullanıma sunduk Çocuk Uyku Ödülleri, küçüklerin uykuya dalmasını ve gece boyunca uyumasını sağlayan araçları öne çıkarıyor. Çünkü ebeveynler ve bakıcılar (sonunda) çocuklar -
Hiç kimse ebeveynliğin kolay olduğunu söylemedi ve bu, işi bekar bir anne olarak kendi başınıza yapıyor olmanızdan daha doğru olamaz. Stresli, zorlu ve bazen son derece yalnız, bekar annelerin günlük yaşamlarını tarif etme yollarından sadece birkaçı.
