Meyve veya Veggies yiyin yapmaz bir teen ile Ne Yapmalı ?

Ebeveynlerin gençler tüketen kaç meyve ve sebze izlemek için

Genellikle zor . Gençler yaklaşık 33 yüzde Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yapılan bir çalışmada davranış göre , günde bir kez az sebze tüketen bildirdi . Bu asla çok geç çocuğunuzun kendi diyet daha fazla meyve ve sebze eklemek yardımcı olduğunu . In
House civarındaki

kiler ve meyve ve sebze ile buzdolabı'nın raflar çorap tarafından önemsiz ya da sağlıksız gıda için gencin erişimi sınırlayın . O size yiyecek için alışveriş yardımcı ısrar ederek gemide genç getir . O evde zevk alırdım hangi meyve ve sebzeler hakkında kendi görüşünü değildir. Çocuğunuza tatlı meyve sahiptir Örneğin , çilek , ahududu ve muz bir meyve salatası oluşturun . Bebek havuç , kereviz ve biber ile genç sağlayın , ama onun en sevdiği ahır daldırma sos unutmayın . Çocuğunuza aç ve online video oyun maçın ortasında olduğunda , onun yerine önemsiz gıdalar satın almak için bir mağazaya cesaretini ve buzdolabında sağlıklı atıştırmalıklar razı olacaktır .
Okul Öğle

zor. Bunun yerine mücadele , o bir haftada iki kez , sağlıklı yemek kabul ederse , o , diğer üç yiyor ne seçebilirsiniz onunla bir anlaşma yapmak . Böyle yağsız et ve tam tahıllı ekmek , bir elma ve süt içeren bir sandviç gibi sağlıklı gıdalar , featuring paketlenmiş öğle yemeği ile onu sağlayın . Diğer günlerde , kendi öğle satın almak için para ile genç sağlamak . Ancak , sağlıklı seçimler yapmak için onu hatırlatmak , ama onu meyve ve sebze her zaman seçmek için beklemeyin .
Sağlıklı Alternatifler

yerine sizin genç ısrar bak onun en sevdiği gıdalar sağlıklı seçimler bulmak , onun zevk vermez biliyorum meyve ve sebze yiyin . Örneğin, yerine geleneksel patates hizmet , deniz tuzu ile görmüş pişmiş tatlı patates kızartması ile onu sağlamak . Çocuğunuza dondurma sahiptir olursa , taze , dilimlenmiş çilek veya yaban mersini içeren ona az yağlı yoğurt hizmet vermektedir. Bir tatlı diş bir genç için , ona bir karamel veya çikolata daldırma ile dilimlenmiş elma sunuyoruz . Yardım Kılavuzu göre , fikri tamamen gencin diyet abur cubur dışlamak değil . Bunun yerine , tuz veya tatlılar için onun istek karşılamak için ona sağlıklı yollarını göstermektedir .
Önemi Hakkında Gençler için konuşun Sağlıklı Beslenme

telaşlı bir yürümeye başlayan aksine , çocuğunuzun anlayacaksınız rasyonel nedenler sağlıklı yemek yemek için . Sizin genç Otur ve ona meyve ve sebze lehine abur cubur terkediyor ile ilişkili yararları açıklar . Çocuğunuzun spor oynamaktan hoşlanıyor Örneğin , havuç , bezelye ve portakal yerine hamburger ve patates dolduruyor onun performansını artırmaya yardımcı olacağını ona anlatmak . Senin genç genç kısa olma konusunda endişeli ise , Yardım Kılavuzu büyümeye temel vitaminler ve minerallerle dolu , meyve ve sebze çeşitleri de dahil olmak üzere , bu birçok sağlıklı gıdalar işaret ve güçlü kalmasını önerir .

Previous:

Next: