Gebelikte Appetite Denetim Nasıl
Gebelik bireysel o normalde daha fazla yemeye neden birçok istek hakkında getirebilir . Bu bebek doğduktan sonra kurtulmak için zor olacak büyük bir kilo alımı hakkında getirebilir . Annesi son derece kilolu ise o da bir anne veya bebek için sağlıklı değildir . Emin bekleyen bir anne önerilir 25 ila 35 pound daha fazla kazanmak değil yapmak için , onu iştah kontrol edilmelidir . günde sekiz bardak su içiniz prenatal vitamin alın . Birçok istek . Vücudumuzun eksik olan şey gelen vücudunuzun hamilelik için ihtiyacı olan doğru besinleri sahip olduğundan emin olacaktır prenatal vitamin alarak . Bu en azından sizin istek tutmak ve iştahınızı kontrol etmek için yardımcı . öğün aralarında meyve ve sebze yiyin olacaktır . Bu öğle veya akşam yemeği anda pigging değil böylece kontrol altında iştahınızı tutmaya yardımcı olacaktır . Sebze Üç beş porsiyon meyve ve 2-4 porsiyon tavsiye en azından tavsiye edilir . hafta aileniz için yeterli yiyecek satın alın. Ekstra yiyecek Stoklama sadece bunu tüm yemek için yeterli aç olması gerektiğini düşünüyorum yapacak . İştah kontrolü sadece fiziksel değil; çok , zihinsel olabilir . Haftanın için stok zaman , tatlı maddelerin minimum miktarda satın . Sadece çikolata bakarak Aç hale gelmesine neden olabilir . yerel spor salonunda hamile kadınlar için bir egzersiz programına katılın . Egzersiz iştahınızı bastırmak için yardımcı olur , vücutta dopamin seviyelerini yükseltir . Egzersiz aynı zamanda bebeğinizin doğum için formda kalmak yardımcı olmak için iyi bir fikirdir . ilk salata yiyin . Eğer ana yemek yemeden önce Salatalar kadar doldurmak için yardımcı olacaktır . Bu sadece doğru porsiyon yemek ve saniye geri gitmeyecek yardımcı olacaktır . Hamilelik siz istediğiniz kadar yemek için bir lisansa sahip anlamına gelmez .
Sen br
Meyve
ihtiyacınız olacak şeyler>
Sebzeler
Talimatları 1
Salatalar otelleri. Her cam sekiz ons olmalıdır . Çoğu kez hamile anne gerçekte o sadece bir içki gerektiğinde o aç olduğunu düşünebilir . Her gün su önerilen miktarda içme bekleyen bir anne uzun süre onu iştah kontrolüne yardımcı olan tam kalmanıza yardımcı olacaktır .
2
3
4
5
6
