Sabah Bulantısını Önleyen Gıdalar
Hamileliğin ilk trimesterinde, sabah bulantısı olarak adlandırılan bulantı bazı anne adayları için bir meydan okuma olabilir. Ne yediğinizi ve ne zaman yediğinizi izlemek bazı kadınlarda sabah bulantısı belirtilerini hafifletir, bazı gıdaları tamamen kaçınmak da yardımcı olur. Çoğu kadın için sabah bulantısı hamileliğin dördüncü ayına kadar geçer.
Kahvaltı
Günün ilk saatleri sabah bulantısı yaşayan hamile bir kadın için en zorlayıcı zaman olabilir. Günün başında uyandığınız anda kraker, kuru ekmek veya kuru çerez yiyerek midenize hemen bir şeyler koymak yardımcı olabilir (Amerikan Hamilelik Derneği). Sabah ilerledikçe, bulantıyı azaltmak için yoğurt, süt ve lor peyniri gibi yüksek proteinli ve karmaşık karbonhidratlı gıdalar yiyin (MedlinePlus).
Öğle Yemeği
Sade kızarmış patates, beyaz pirinç veya tavuk suyu öğle yemeği için besleyici ve bulantıyı önleyecek/azaltacak kadar sadedir. Midenizin ne çok boş ne de çok dolu olmaması için gün içinde küçük öğünler yiyin. Amerikan Hamilelik Derneği, sıvıları öğünden yarım saat önce veya sonra ve gün boyunca içmeyi, ancak öğünlerle birlikte içmemeyi önerir.
Akşam Yemeği
Birçok kadın akşam yemeğinde bol, ağır bir yemek yeme alışkanlığına sahip olabilir. Sabah bulantısını önlemek için gün ilerledikçe küçük öğün yeme konseptiyle devam edin. Sandviçler, çiğ sebzeler veya salatalar gibi soğuk gıdalar yardımcı olabilir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre zengin, baharatlı, yağlı veya yağlı gıdalardan kaçının ve sizi bulantılı hissettiren kokuya sahip gıdalardan uzak durun. Çiğ fıstık ezmesi, kuruyemiş, peynir ve kraker gibi yüksek proteinli ve karmaşık karbonhidratlı gıdaları yemeye devam edin.
-
Romantik Sevgililer Günü akşam yemekleri ve gürültülü Galentine Günü partileri için bir zaman ve yer vardır, ama çocuklar resme girdiğinde, bu bir zamanlar geleneksel aktiviteler arka ocakta kalmak zorunda kalabilir. Önemli değil, Sevgililer Gününü -
Anne, baba, top — bebeğin ilk kelimesi ne olursa olsun, ebeveynler ve bakıcılar için bu, bir ticker tape törenine (veya en azından aile mutluluk dansına) layık geliyor. Öte yandan, bir çocuk peki bir şey söylemiyorken — mesela bir arkadaşınızın bebeğ -
Kendiniz çocukken, yaz günlerinin yürüyüş, balık tutma ve dışarıda oyunla geçtiğini hayal ettiğinizi hatırlayın mı? Çocukluk, 30 yıl öncekinden çok farklı görünüyor. Bugün çocukları ve ergenleri telefonlarına, iPodlarına ve video oyunlarına kafaları
