Sen Gebe Olduğunuzda Ne Vitaminler alabilir miyim ?

vitamin açısından zengin ve dengeli beslenmek herkesin sağlığı için gereklidir , ancak , hamile kadınlar için özellikle doğrudur onlar için belirli mineraller ve vitaminler için daha büyük bir ihtiyaç var çünkü çocuğun sağlığını sağlamak . Gebelik komplikasyonları ve doğum kusurları riski doğru vitamin takviyesi alınması azaltır .
K Vitamini

Eğer K vitamini K vitamini İyi kaynaklardan yoksun olabilir hamilelik sırasında bulantı ve kusma yaşıyorsanız ıspanak vardır , domates , yumurta sarısı ve çilek , bu vitamin ile alındığında daha etkili C.
C vitamini

Gebelik - olurdu annelerin C vitamini seviyelerini akıtır . Bu nedenle , hamile kadınlar C vitamini Brokoli 25mg , lahana , turp , lahana , maydanoz , karnabahar , papaya ve su teresi ile birlikte günlük 5mg takviyesi almalı , tüm C vitamini
önemli miktarda paketi
D vitamini

bir kadının vücut gebelikte D vitamini için artan ihtiyacı vardır . Hamile kadınlar için D vitamini önerilen diyet parası günde 400 IU ve en iyi gıda kaynakları levrek , kılıç , pisi , ringa balığı ve süt vardır .
B12 vitamini

Ek fetus günlük bazda B12 vitamini yaklaşık 0.2 mcg tüketir gibi B12 vitamini miktarları , özellikle gebeliğin ikinci yarısında , gereklidir. Eğer B12 vitamini zaten eksik varsa , folik asit alarak size B12 vitamini eksikliğinin geliştirmek için neden olabilir . Kuzu , ringa , uskumru , yengeç , istiridye , süt , soya peyniri ve peynir B12 vitamini ılımlı miktarda var .
Uyarılar fetüse toksik olabilir çok fazla A vitamini alınması


ve bazen doğum kusurlarına neden olabilir . Buna ek olarak , erken gebelik döneminde çok fazla alarak öğrenme güçlüğü ve spontan düşükler neden olabilir . Tüm vitamin ve takviyeleri uygun miktarda alıyor sağlamak için doktorunuza danışmalısınız .

Previous:

Next: