• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hamileken Çikolata Yemek Güvenli mi?

Sağlıklı bir diyet hamilelik sırasında son derece önemlidir - sadece anne adayı için değil, doğmamış çocuğuna da ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamak için. Proteinler, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler, mineraller ve bol su hamilelik diyetinin temel bileşenleridir. "Beklerken Ne Olur?" kitabının yazarı Heidi Murkoff'a göre birçok hamile kadın hamilelik sırasında atıştırmalara kapılır ve çikolata en yaygın olanlardan biridir. Hamilelik sırasında çikolata yemek mükemmel derecede güvenlidir, ancak aklınızda bulundurmanız gereken birkaç nokta var.

Ölçülü Tüketin

Çoğu anne adayı için hamilelik sırasında çikolata yemek tamamen güvenlidir, diyetisyen Melinda Johnson der. Ancak, yüksek yağ veya şeker içeriğine sahip herhangi bir gıda gibi, çikolata ölçülü tüketilmelidir. Hamileken çok çikolata yemek aşırı kilo alımına veya kahve/kola içiyorsanız çok yüksek kafein alımına yol açabilir. Gebeler günde 200 miligramın altındaki kafein alımını tutmalıdır, Johnson der. Çikolata ve diğer basit karbonhidratları tüketmeden önce doktorunuza danışın; jestasyonel diyabet teşhisi aldıysanız bunlar kaçınılmalıdır.

Faydaları

Hamilelik sırasında ölçülü miktarda çikolata yemek aslında sizin için iyi olabilir, Murkoff der. Çikolata, ruh hali yükseltici ve stres azaltıcı etki gösteren kimyasallar içerir. Yale Üniversitesi çalışması "Hamilelikte Çikolata Tüketimi ve Pre-eklampsi Olasılığının Azalması", 2008 Epidemiology dergisinde, daha fazla çikolata yiyen anne adaylarının pre-eklampsi gelişme olasılığının daha düşük olduğunu bildirmiştir. Pre-eklampsi erken doğuma ve anne veya bebek için ciddi sağlık komplikasyonlarına, hatta ölümüne yol açabilir eğer hemen tedavi edilmezse, bu yüzden kan basınıcınız yüksek sanıyorsanız çikolata güvencesine değil, hemen doktorunuza gidin.

Koyu Çikolata Tercih Edin

Fitness Magazine'e göre koyu çikolata, sütlü versiyondan daha fazla sağlık faydası sağlar. Daha yüksek oranda kakao içerir ve çikolatanın besinsel değeri kakao'dan gelir. Kakao, antioksidan özelliklerine sahip flavonoidlerin bir kaynağıdır ve vasküler fonksiyonu artırmaya, kan basıncını düşürmeye ve C vitamini faydalarını güçlendirmeye yardımcı olduğu düşünülür. Çikolata ne kadar koyu olursa, siz ve bebeğiniz için o kadar iyidir. Fitness Magazine, en az %65 kakao içeren çikolata seçmenizi önerir.

Mus Kaçının

Hamilelik sırasında yememesi gereken bir çikolata formu mus'dur, Kids Health uyarır. Mus genellikle çiğ yumurta içerir, bu da listerioz ve toksoplazmoz gibi gıda yoluyla bulaşan ve doğmamış bebek için çok tehlikeli hastalıklara yol açabileceği için kaçınılmalıdır. Hamilelik sırasında diğer çikolata formlarına odaklanın.