Bir Hamile Vejetaryen Be Nasıl
Yaklaşık 20 milyon Amerikalı Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi göre , bir vejetaryen diyet çeşit izleyin. Bir vejetaryen diyet takip Bireyler Amerikan Diyetetik Derneği göre , hipertansiyon ve Tip 2 diyabet ve sigara vejetaryenler daha düşük LDL kolesterol düzeyleri düşük fiyat bilgisi . Bir vejetaryen bir diyet daha zorlu hamile özellikle size ihtiyacınız olan tüm besin almak için yapmak yok . Bir sorun daha olsa hamile .
Talimatları 1
sağlık kuruluşu konuşun
iken, bir vejetaryen diyet yeme beslenme hedeflerinize ulaşmak için kesinlikle mümkün . O kan testleri dahil olmak üzere tıbbi kayıtlarına erişimi vardır ve anemi ya da diğer besin ilgili eksiklikleri yönünde bir eğilim varsa bilir . Doktorunuzun size bir vejetaryen diyet takip bildirmek önemlidir . Sana en iyi duruma uygun gıdalar ve takviyeleri hakkında özel öneriler verebilir .
2
protein bol yiyin . Ortalama Amerikan diyetlerine protein bol alır , ama vejetaryenler protein kaynaklarının daha sınırlı bir havuz var , bu yüzden doğal olarak daha az tüketir . Eğer yumurta ve süt ürünleri yerseniz , size çok sorun toplantı protein kurallarına sahip olmamalıdır . Hamile veganlar
3
. Fasulye , diğer baklagiller ve soya proteini almak B12 ile diyet Ek edebilirsiniz . Bu vitamin B12 yüzden takviye gıdalar veya B12 takviyesi almak , hayvansal kaynaklardan kullanılabilir . Çoğu tahıl ve soya ürünleri birçok B12 ile güçlendirilmiş . Kalsiyum kaynakları ararken
4
yaratıcı olun . Süt kalsiyum ortak bir kaynak olmasına rağmen, yeşillik birçok türleri - örneğin lahana ve hardal Yeşiller gibi - aynı zamanda mükemmel kaynaklardır . Kalsiyum karbonat içeren kireç , yapılan Güçlendirilmiş soya sütü ve mısır ekmeği
5
bitkilerden C vitamini Demir ile demir kaynakları birleştirin . Diğer kalsiyum yönünden zengin gıdalar bu kadar kolay emilir değil hayvansal kaynaklardan , ancak C vitamini emilimini artırır . Bu tür mercimek , fasulye ve yeşil yapraklı sebzelerde gibi demir bitki bazlı kaynaklar yiyin . Bu tür kavun , brokoli ve domates .
Gibi C vitamini bakımından zengin gıdalar dahil
-
Tarih kitapları hiç şüphesiz 2020yi Amerikan eğitimini değiştiren bir yıl olarak gösterecek. Amerika Birleşik Devletlerinde kapatılan koronavirüs okullarının yaygın bir şekilde yayılması ve yeniden açılanlar bile bildiğimiz gibi okulları alt üst etme -
Çoğumuz bebekleri yakın yaşta olan aileleri tanıyoruz. ama hamilelikler arasında beklemek için ideal bir süre olup olmadığını hiç merak ettiniz mi? Araştırmalar, vücudunuzun bir sonraki bebek için güçlenip yeniden yapılanabilmesi için en az 18 ay -
Sadece ölmeyecek olan tartışma:Ne kadar güvenli senin bebeğin biberon mu Hypeı kesmek için okumaya devam edin. Şişeler Neden Haberlerde? Bir dizi oyuncak hatırlama, çocuk güvenliğini ebeveynlerin aklının en üstüne yerleştirdi ve şimdi haberlerde baş
