Nasıl Sağlıklı Gebelik için Hazırlanır Yenir
Eğer pozitif gebelik testi geçtiniz sonra diyet önemli hale düşünüyorum rağmen , gebelik giden zamanı prenatal yanı sıra refahı için önemlidir . Önce anlayışına diyet değişiklikleri yaparak, sağlıklı bir hamilelik için vücudunuzu hazırlamak yardımcı olabilir . Hamileliğin ilk haftalarında , hatta hamile olduğunu fark olmayabilir . Eğer tüm dönem boyunca iyi yemek sağlamak için hamile önce diyet geliştirerek başlayın .
Talimatları 1
kalori alımı ve diyet konusunda profesyonel tavsiyeler almak için gebelik öncesinde kayıtlı diyetisyen danışın otelleri. Bir diyetisyen sağlıklı bir hamilelik öncesi diyet sağlamak için boyutları mevcut diyet ve kilo değerlendirmek ve uygun günlük kalori tüketimi , dengeli gıda seçenekleri ve bölümü için öneriler yapabilir .
2
folik asit yüksek gıdalar tüketin diyet , bu vitaminin zengin olduğundan emin olun , Ohio State Üniversitesi göstermektedir . Folik asit yüksek gıdalar folik asit ile güçlendirilmiş fasulye , yapraklı sebzeler , narenciye , fındık ve kahvaltılık tahıllar içerir .
3
önemli vitamin ve minerallerin çeşitli içeren prenatal vitamin almak , hem de nöral tüp doğum kusurları önlemeye yardımcı olur folik asit , en az 400 mikrogram . gibi
4
gebelik için hazırlık olarak alkol kesip Mart Dimes web sitesini önerir. Eğer hamile önce alkol kaçınmak hamile olduğunu fark etmeden önce tüketen şansınızı azaltır .
5
Bu gıdalar gibi hastalıklara neden olabilir , çünkü hamilelik öncesinde çiğ yumurta ve az pişmiş et ve kümes hayvanları yemekten kaçının gebelik sırasında salmonella ve toksoplazmoz gibi . Balık Bazı türleri köpekbalığı , kılıçbalığı ve uskumru da dahil olmak üzere civa , yüksektir . Merkür doğmamış çocuğun gelişmekte olan sinir sistemine zarar verebilir , ABD Gıda ve İlaç İdaresi uyarır . Haftada 12 ons veya daha az porsiyon sınırlayıcı , örneğin somon , yayın balığı ve konserve ton balığı gibi düşük cıva balık seçin .
6
gebelikte sık görülür anemi , mücadele demir yüksek gıdalar yiyin , danışmanlık doğum Bağlantı . Tüketen balık , kırmızı et , kümes hayvanları , fasulye , makarna , mercimek ve demir - güçlendirilmiş tahıllar tarafından , sizin demir düzeylerini artırabilir . Demir emilimini artırmak için diyet örneğin domates , patates ve brokoli gibi portakal , kavun ve çilek ve sebze gibi meyve ekleyin .
-
İkizlere veya katlarına bakmak zorlu, talepkar, zor ve bunaltıcı olabilir. Ebeveynler biraz daha kolaylaştırmak için her şeyi dener ve bu hedefe ulaşan çözümler, stratejiler ve kısayollar geliştirmede çok ustadırlar. Bu ikizler ipuçları, ebeveynlerin -
Takım ve bireysel sporlara özel ve devlet okullarının yanı sıra toplum merkezlerinde ve açık hava grupları aracılığıyla kolayca erişilebilir. Bir spora katılım, çocuğunuzun yapmak istediği şey olması koşuluyla, çocuğunuzun hayatının önemli bir parças -
Özel Okul Alabilir Misiniz? Öğrenim Ücretimizin Maaşlarımızın Beşte Biri Bostonun kuzeyindeki bir devlet okulunda, 14 yaşındaki Rob eve düz Flerin karnesini getiriyordu. Annesi Jackie, sekizinci sınıfı geçemeyeceğinden korkuyordu. Devlet okulu ö
