• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gebelikte Zararlı Gıdalardan Kaçınma Rehberi

Gelişen fetüsünüz optimal gelişim için doğru beslenmeye ihtiyaç duyar. Bebek vitamin ve minerale ihtiyaç duyarak büyümekle kalmaz, potansiyel olarak zararlı gıdalardan da korunmalıdır. Gıda kaynaklı hastalık ve toksisitenin yan etkileri, doğum ağırlığı ve sinir sistemi hasarından başlayıp ölüme kadar uzanabilir; bu yüzden hamileken yediğinize dikkat ederek bebeğinize zarar gelmesini önleyin.

Uygulama Talimatları

1. Potansiyel olarak zararlı bakteri kaynaklarından (listeria, salmonella) kaçının. Bu bakteriler çiğ deniz ürünleri, pasterize edilmemiş süt ürünleri, yıkanmamış meyve/sebze, çiğ yumurta, konserve olmayan pâté/et sürmelerinde bulunabilir. Gebelik gelişmiş bağışıklık sisteminizi bile zayıflatır, bebeğiniz gıda kaynaklı hastalıklara çok daha duyarlıdır.
2. Kafein içeren gıdalardan uzak durun. Sıvı kafein kaynaklarını (kahve, çay, kola, enerji içecekleri) ve kafeinli gıdaları (bazı enerji barları, çikolata/kahveli tatlılar) azaltın. Baby Center'a göre günde 200 mg üzeri kafein alımı sakatlanma riskini 2 katına çıkarır. Bu uyarıcıyı azaltarak bebeğinizin güvenliğini ve refahını artırın.
3. Balık tüketimini kısıtlayarak potansiyel kirletici maruziyetini azaltın. Metil-cıva bebeğin sinir sistemini olumsuz etkiler. Çoğu balıkta, özellikle uzun ömürlü ve bu yüzden daha fazla biriktiren büyük türlerde (kılıç balığı, köpek balığı) bulunur. Haftalık tüm balık tüketimini 340 gr (12 ounce) ile sınırlayın, yüksek civali balıklardan (konserve beyaz albacore ton balığı gibi) yarısından az olsun.
4. Gıda katkı maddelerinden kaçının. Tat artırıcı monosodyum glütamat (MSG) ve tatlandırıcı sakkarin her ikisi de plasentadan bebeğin gelişen vücuduna geçer. MSG fetal fare beyinlerinde hasara yol açtığı gözlemlenmiştir, sakkarin bebeğin mesanesinde birikir ve düzenli tüketen hayvanların yavruarında kanser riskini artırdığı gösterilmiştir. Yapay gıda renklendiricileri çocuk hiperaktivitesi ve alerjik intolerans şüphesiyle incelenir. Etiketleri okuyun, gıdanızın ne içerdiğini bilin, katkı maddeli işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun.