Gebelik Vitaminlerinin Faydaları Nelerdir?

Hamile kalmaya çalışıyor olun ya da zaten hamile olun, gebelik vitaminleri diyetinizdeki besinsel boşlukları doldurmanın kolay bir yoludur. Folik asit ve demir gibi belirli vitaminler ve mineraller, bebeğinizin sağlıklı gelişimi için hayati önem taşır. "Beklerken Ne Olur?" (What to Expect When You're Expecting) kitabının yazarı Heidi Murkoff'a göre, gebelik vitaminlerini döllenmeden önce ve hamiliğin ilk haftalarında almak hatta sabah bulantısını da önleyebilir. MayoClinic.com, gebelik vitaminlerinin tüm hamilelik süresince ve doktorunuz tavsiye ederse emzirme döneminde de alınmasını önerir.

Gebelik Vitaminleri Gerekli midir?

Siz ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almak zordur. Çok sağlıklı beslenen hamile kadınlar bile belirli minerallerden veya vitaminlerden yoksun kalabilir. Özellikle vejetaryen veya vegansanız, laktoz intoleransınız varsa, sigara içiyorsanız, ikiz veya çoklu hamileliğiniz varsa veya belirli kan bozuklukları / kronik hastalıklarınız varsa gebelik vitamininiz almak son derece önemlidir.

İçindekiler Nelerdir?

BabyCenter.com'a göre gebelik vitaminleri her zaman folik asit ve demir içerir çünkü çoğu hamile kadın bu besinleri diyetleriyle tek başına yeterince alamaz. Folik asit, bebeğinizin sinir tüpü kusurları (spina bifida gibi) riskini %70 oranında azaltan bir B vitamindir. Aynı zamanda çene yarığı, göğüs yarığı ve kalp kusurları gibi diğer kusurların riskini de azaltabilir. Doğal folik asit açısından zengin bir diyetiniz olsa bile sentetik versiyon vücut tarafından daha kolay emildiği için takviye önerilir. Demir eksikliği demir eksikliği anemisyonuna yol açabilir; bu da erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve bebek ölümcülüğü riskini artırır.

Güvenli midirler?

Gebelik vitaminleri, herhangi bir vitamin veya mineraldan günlük önerilen miktarın üzerinde bulunmadığı için hamilelik sırasında alması güvenlidir. Örneğin, yüksek dozlarda A vitamini bebeğiniz için zararlı olabilir. Gebelik vitaminleri bu vitamini genellikle beta-karoten formunda (meyve ve sebzelerde bulunan, vücutta A vitaminine dönüşen bir besin) içerir. Bu, yüksek dozlarda bile güvenli kabul edilir.

İçinde Olmayanlar Nelerdir?

Standart gebelik vitaminleri herhangi bir temel yağ asidi içermez; MayoClinic.com bunu belirtir. Örneğin, bebeğin beyin, sinir ve göz dokularının gelişmesine yardımcı olan omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA. DHA ve EPA'nın iyi bir kaynağı balıktır, ancak civa içeriği yüksek balıklar hamilelik sırasında sınırlı tutulmalıdır. Gebelik vitaminler genellikle kalsiyum içerir, ancak bu yeterli olmayabilir. Kalsiyum, bebeğinizin güçlü kemik ve diş gelişimi ile sağlıklı sinir ve kaslar için kritiktir.

En İyisini Nasıl Seçersiniz?

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), vitamin ve mineral takviyelerinin içeriğini düzenlemediği için içermeleri gerekenler konusunda bir standart yoktur. MayoClinic.com, 400-800 mikrogram folik asit, 250 mg kalsiyum, 30 mg demir, 50 mg C vitamini, 15 mg çinko, 2 mg bakır, 2 mg B6 vitamini ve 400 uluslararası birim D vitamini içeren bir takviye seçmenizi önerir. Seçeneklerinizi diyetiniz, mevcut sağlık sorunlarınız ve hamilelik komplikasyonlarınız göz önünde bulundurarak sağlık sağlayıcınızla tartışın. Herhangi bir başka vitamin veya mineral takviyesine ek olarak gebelik takviyesi almadan önce her zaman doktorunuzla veya ebeğinizle görüşün.

Previous:

Next: