• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuklara Egzersizi Kucaklamaları İçin Nasıl İlham Verilir?

Bir ebeveyn olarak çocuklarınız için en iyisini istersiniz. Sağlıklı ve mutlu olmalarını istiyorsunuz. Sağlıklı olduklarından emin olmanın bir yolu, onlara egzersizi benimsemeleri için ilham vermektir. Çocukken egzersiz yapmayı sevmeyi öğrenirlerse yetişkinliğe devam etmeleri daha olasıdır.

Çok küçük çocuklar sürekli bir hareket topu gibi görünüyor. Ancak yaşlandıkça aktif kalma olasılıkları azalır. Çocukların büyürken o kadar aktif olmamalarının bir nedeni de okulların beden eğitimini eskisi gibi vurgulamamasıdır. Ebeveynler de çocuklarının mahallede oynamasına izin vermenin eskisi kadar güvenli olduğunu düşünmüyor.

Çocuklara egzersizi benimsemeleri için ilham vermenin bir yolu, kendinizden zevk almaktır. Çocuklarınız sizi koşarken, yüzerken veya bir tür fiziksel egzersiz yaparken görürse, bunun sizi ne kadar iyi hissettirdiğini anlayacaklardır. Ailece ya da ebeveyn ve çocuk olarak yapabileceğiniz bir aktivite bulabilirsiniz. İşte bazı fikirler:

• Bisiklete binmek
• Paten kayma
• Yüzme
• Koşu veya koşu
• Kaya tırmanışı
• Yürüyüş
• Jimnastik
• Dövüş sanatları

Aileni fiziksel olarak dahil etmek için haftada üç gün, günde en az yarım saat ayırmayı planlayın. Güçlü kemikler ve kaslar oluşturmak, kiloyu kontrol altında tutmak, tip 2 Diyabet geliştirme olasılığını azaltmak veya hayata daha iyi bir bakış açısına sahip olmak dahil olmak üzere aktif kalmanın faydalarını açıklayın. Fiziksel olarak aktif olmak aynı zamanda uyku kalitenizi artırabilir ve size yapmak istediğiniz şeyleri yapabilmek için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi verebilir. Fiziksel olarak aktif olan çocuklar da okulda daha başarılıdır.

Çocuğunuzun yaşına uygun aktiviteler bulun. Belli ki çok küçük çocuklar koşmanın aynılığından sıkılacaklar. Bununla birlikte, Red Rover veya Tag gibi açık hava oyunlarının bir parçasıysa, koşmaktan keyif alabilirler. Egzersizi eğlenceli hale getirin ve her yaştan çocuğun buna devam etmesi daha olasıdır.

Onları spor yapmaya teşvik edin. Çocuğunuzun en çok neye ilgi duyduğunu belirleyin ve sonra onun yapabileceği bir şey bulun. Çocuğunuz dans etmeyi seviyor mu? Dans derslerini veya jimnastiği denemeye istekli olabilirler. Çocuğunuz durmadan top sürüyor mu? Onları bir basketbol kampına veya kendi yaşlarındaki çocukların olduğu bir takıma kaydedin.

Bir spora veya fiziksel bir aktiviteye dahil olduklarında, onların yanında olmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Kimse, onları köklendirecek biri olmadan spor yapmaktan hoşlanmaz. Çocuklar için farklı değil. Aslında, bir spor ebeveyni olarak dahil olursanız çocuğunuzla olan ilişkinizi iyileştirebilirsiniz.

Çocuklara egzersizi benimsemeleri için nasıl ilham verileceğini bilmek kafa karıştırıcı olabilir ama öyle olması gerekmiyor. Her şeyden çok, çocuklarınız sizden gördüklerini modelleyecektir. Eğer aktifseniz ve düzenli egzersiz yapıyorsanız, çocuklarınız sizin adımlarınızı takip etmeye daha istekli olacaktır. Bununla ilgili daha fazla bilgi için, Çocuğunuzun Daha Fazla Egzersiz Yapmasına Yardımcı Olacak 5 Ebeveynlik İpucuna bakın.