• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuğunuzu telaşa kapılmadan kestirmenin 7 kanıtlanmış yolu

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzla güreşiyorsunuz ve ona bir şekerleme, ama sinir krizi geçiriyorlar, bahaneler üretiyorlar ve yerleşmeyi reddediyorlar. Tanıdık geliyor mu? Bu makaleye ulaştıysanız, muhtemelen biraz dayanışma, akıl sağlığı ve belki de biraz huzur ve sessizlik arıyorsunuz. Şunu bilin:Bu aşama sonsuza kadar sürmeyecek. Çocuğunuzu uyutmak için harcadığınız tüm çabalar meyvesini verebilir ve verebilir.

İyi uyku alışkanlıkları, bir çocuğun gelişimi için anahtar olabilir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM), Amerikan Pediatri Akademisi tarafından da onaylanan uyku önerilerinde bebekler ve küçük çocuklar için 5 yaşından küçük çocuklar için kestirmeleri içerir. Düzenli olarak önerilen sayıda uyuyan çocuklar için faydalar, gelişmiş öğrenme ve hafıza, daha iyi dikkat süresi, daha olumlu davranış, daha iyi ruh hali ve fiziksel sağlığın yanı sıra yaşam kalitelerinde genel bir iyileşmeyi içerir. AASM.

Peki, çocuğunuz veya bakımınızdaki çocuk o faydalı ve değerli öğleden sonra şekerlemesini yapmadığında ne yaparsınız? Profesyonel bakıcılar, ebeveynlik uzmanları ve deneyimli ebeveynler, çocukları kavgalar ve öfke nöbetleri olmadan uyutmak için en denenmiş ve gerçek tekniklerini paylaştı.

1. Hafif bir masajla onları yatıştırın

Güney Carolina, Conway'den anne ve büyükanne Tina Morris, nesiller boyunca sorunsuz bir uyku zamanı elde etmenin bir yolu olarak dokunmayı kullanmayı öğrendiğini söylüyor.

“Onları olabildiğince rahat ettirin, karnınızı doyurarak temizleyin (ve) yanlarına yatın ve başlarına ve sırtına hafif bir masaj yapın” diyor Morris. "Dokunma yatıştırıcıdır."

İnfant Masajı ABD'ye göre masaj, çocuk ve bakıcısı arasındaki bağı artırır. Çocuğun melatonin düzeylerini yükselterek uyku döngüsünü iyileştirir.

"Çocukken sürekli hastaydım ve hem ebeveynlerim hem de büyükanne ve büyükbabam rahatsızlığımı nazik bir dokunuşla yatıştırdı," diyor Morris. "Beni ne kadar rahatlattığını hatırlıyorum, bu yüzden bunu çocuklarıma aktardım. Sadece onları rahatlatmakla kalmayıp, aynı zamanda onlara bir güvenlik duygusu da verdiğine inanıyorum."

Yaklaşık 1,2 milyon kez izlenen bu videoda bir kadın, bebeğini hafif dokunuş ve masajla bir dakikada nasıl uyutacağını gösteriyor.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Uyku vaktinin gece gibi görünmesini sağlayın

Johnson'a göre, daha kavrayışlı bir çocuk, güneş ışığının dikkatini dağıtabileceği gün boyunca uyumayı zor bulabilir.

"Gözlerimizi uyaran ışık, beynimize uyanması için sinyal verir" diyor Johnson. "Yani, bazı çocuklar için ışık uykuyu çok rahatsız edebilir. Odayı karartan panjurlar veya perdeler, bu çocukların daha uzun süre kestirmesine yardımcı olabilir."

Denver'dan 11 yaşında tam zamanlı bir dadı olan Latasha Doyle, çocuğun uyku saatine kadar ortamının daha karanlık olmasını sağladığını söylüyor.

“Özellikle yaz aylarında, yatak odasına gitme saatinden yaklaşık 15 ila 20 dakika önce evdeki perdeleri kapatın veya panjurları kapatın” diyor Doyle. "Daha karanlık hale getirmek her zaman küçük beyinlerine kestirme zamanının geldiğini bildirmeye yardımcı olur."

3. Sessiz zaman ile uyku zamanı için ortamı hazırlayın

Işıkları kapatmanın çocukları uykuya hazırlamasıyla aynı şekilde, Doyle, "Sorunsuz şekerleme için en büyük ipucum, dinlenme dönemini kestirmeden yaklaşık bir saat önce başlatmaktır."

Doyle, uyku zamanından önceki bir saat içinde ekran süresini tamamen ortadan kaldırmadığını, bunun yerine sesin çok kısıldığından emin olduğunu söylüyor. Bu, elektronik cihazları kapalı tutmak ve hatta sözlü tartışmaları sakin ve sessiz tutmak anlamına gelir.

"Özellikle yeni yürümeye başlayan çocuklar ve ilkokul öncesi çocuklar için bu, 'Tamam, uyku zamanı!' dediğimde havayı belirlemede etkiliydi” diyor Doyle. "Bebeklerle, şekerleme öncesi rutinleri (bez değiştirme, sallanma, besleme vb.) için onları odalarına götürmeden önce sessizce konuşur ve şarkı söylemeye başlardım."

4. Meditasyon ve hikaye zamanı uygulamalarını kullanın

Nighty Night ve Stop, Breathe &Think Kids gibi uygulamalar, çocukları sessiz zamanlar için yeterince rahatlatmak ve uyumalarını sağlamak için etkileşimli yollar olarak hizmet eder.

Nighty Night'ta çocuklar, hayvanlarla dolu bir çiftliğin tek tek uykuya daldığı ve onları da aynısını yapmaya teşvik eden bir anlatım duyacaklar. Stop, Breathe &Think Kids, çocuklara yoğun bir günden uzaklaşıp bir farkındalık ve rahatlama durumuna geçmeyi öğretmek için iOS ve Android'de bulunan çeşitli uygulamalardan biridir.

Hikaye anlatma uygulamaları, uyku zamanını hızlandırmak için benzer şekilde kullanılabilir.

Canaan Vadisi'nde yaklaşık 15 yıllık bir dadı olan Katie Welton, "İzlediğim küçüğün bir hikaye kitabı uygulaması var ve bittiğinde kapanan bir hikayeyi dinleyebiliyor" diyor. Batı Virginia. “(Buna) Uyku Hikayeleri denir. Sakin uygulaması aracılığıyla. İçinde türlü türlü hikayeler var. Hikaye bittiğinde kapanıyor."

5. Arabaya binin

Birçok yetişkin, uzun bir araba yolculuğunun yorgun gözler üzerindeki etkilerini bilir. Zaten yorgunken ve rahat bir şekilde otururken, arabanın motorunun yumuşak sesini dinlerken direksiyon başında uyumak kolaydır. Sürücüler için tehlikeli bir alışkanlıktır, ancak bebekler ve küçük çocuklar için yolcu olarak arabaya binmek sağlam bir şekerleme bileti olabilir.

Mompowerment kitap serisinin yazarı ve Austin, Teksas'taki anne Suzanne Brown, iki oğlunu bebekken uyutmak için arabaya koyduğunu söylüyor.

"Önce kestirme tekniğim basitti:Arabamı sür, oğullarım kolayca uyuyakalsın" diyor. "Arabadan eve transfer zordu."

Bu son kısım hatasız olmadığından, arabaya giderken yanınıza bir kitap almanızı ve en sevdiğiniz kahve içeceğinizi almanızı öneririz. Çocuğunuz kolayca transfer olmuyorsa, araba yolunuzda uyku saatinin bitmesini beklemek için biraz uzun zaman harcayabilirsiniz. Bu zamanı iyi değerlendirseniz iyi olur!

6. Uyumak veya sessiz zaman geçirmek için bir ödül sunun

Brown, erkek çocukları büyüdükçe uyku saati tekniğinin değiştiğini ve yeterince yorgun değillerse "sessiz zamana" dönüştüğünü söylüyor. Şimdi 7 ve 4 yaşlarındaki çocukları pazarlığı anlayabiliyor, bu nedenle Brown ikna sanatını kullanıyor.

"Bizim durumumuzda 20 ila 30 dakika TV izleyerek eğlenceli bir şeyler yapmak için kestirmeniz gerekiyordu" diyor. "Naptime, bu formülü bulmadan önce bizim için büyük bir mücadeleydi. Ve bizimkiler bunu net bir şekilde anladılar, bu yüzden bir nöbet geçirmediler."

Ebeveynlik Eğitimi Merkezi, ebeveynlerin mümkün olduğunda yaklaşık 6 yaşından başlayarak müzakere etmesi gerektiğini ve pazarlığın 8 yaşındaki bir çocuk için tipik bir duygusal gelişim olduğunu söylüyor. KidsHealth.org'a göre, "kararlara katılan çocuklar onları uygulamak için daha fazla motive oluyor."

7. Uykunun ne zaman bittiğini anlayın ve gece daha fazla uyumak için geçiş yapın

Çocuğunuz uykusuzluktan yaşlanıyorsa, gün ortası huzurunun son günlerine tutunmaya çalışırken aklınız sonuna gelmiş olabilir. Yalnız değilsin. Chicago Ann &Robert H. Lurie Çocuk Hastanesi'nde Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi klinik psikologu Miller Shivers'a göre, çocukların yaşlandıkça daha az şekerleme yapması tamamen normaldir.

"Çocuğunuzun yaşına/gelişim düzeyine dikkat etmeli ve uyku günlerinin ne zaman sona erdiğini (veya bitmesi gerektiğini) anlamalısınız" diyor Shivers. "Bu süre çocuktan çocuğa büyük farklılıklar gösteriyor."

Ulusal Uyku Vakfı, küçük çocukların günde yaklaşık 12 ila 14 saat uykuya ihtiyacı olduğunu söylüyor; ancak, 4 yaşındakilerin yalnızca %50'si hala kestiriyor ve sadece %30'u 5 yaşına kadar hala kestiriyor.

15 yıldır spor yapan ve 0-5 yaş arası çocuklar üzerinde uzmanlaşan Shivers, “Tabii ki şekerleme harika ve çok ihtiyaç duyulan bir şey” diyor. “Çocuklar düzenli olarak kestirmeli. Ancak 3 yaşındaki artınızla düzenli olarak mücadele ediyorsanız, belki de kestirmeyi bırakıp genel olarak daha erken yatmak en iyisidir."

Çocuğunuzun uyku zamanını ne zaman atmaya hazır olduğunu öğrenmek ebeveyn olmanın bir parçasıdır. Bunun karşılığında siz ve çocuklarınız geceleri birkaç saat daha uyuyabilirsiniz.