• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gebelikte Sağlıklı Kilo koruyun Nasıl

Kilo alımı , bir bebek sahibi doğal ve beklenen bir parçasıdır . Kilo , sağlıklı ve gerekli hem de olmasına rağmen , aşırı kilo değil . Bazen ekledi ağırlığı çok fazla zaman bilmek zor olabilir . Hamilelik sırasında sağlıklı bir kiloyu korumak için öğrenin .
Talimatları 1

gebelik sırasında ağırlık bir çok kazanıyor sonuçlarını bilir otelleri. Sen hemoroid , varis , streç işaretleri , hazımsızlık , yorgunluk ve sırt ağrısı muzdarip olabilir . Kilo sağlıklı , orta miktarda koruyarak bu belirtilerin şiddetini sınırlayabilir . Çok fazla kilo da
2

. Gestasyonel diyabet geliştirme riskini artırır hamilelik sırasında kazanmak gerekir kilo sağlıklı tutar hamile olma önce tartılır ne göre belirlenir anlayın edebilirsiniz . Eğer gebelik öncesi kilolu olsaydı , hedef 25'den fazla kilo kazanmak değil olmalıdır . Eğer kilolu veya sağlıklı bir kiloda olsaydı, en fazla 40 kilo için ateş gerekir .
3

gebelik boyunca ölçek İzle , göz kulak üzerinde dayalı olması gereken yerde doktorunuzla konuşmaları . - Yemek üzerinde daha az muhtemel , ve sen çok kilo kazanıyor görürseniz tepki olasılığı daha yüksektir , hesap tutmak kendinizi edecektir Tartı .
4

yiyin vitamin dolu , sağlıklı , az yağlı yemekler ve besin . Sen esas zamanki kalori aynı miktarda yemek. Zaman zaman , gebelik , sadece küçük bir desteklemek için bir gün ek 300 kalori gerektirir . Bu 2 gibi birçok kişi için yemek değil bunu düşünüyorum .
5

prenatal vitamin alma konusunda doktorunuza danışın .
6

Aktif kalın . Günlük mümkünse , kardiyovasküler egzersiz almak için devam edin. Şeklinde vücudunuzun tutmak ve hamilelik ağrıları ile yardım yardımcı olmak için doğum öncesi yoga uzun yürüyüşler ve yapılacak .