25 - Hafta Gebelik için Güvenli Egzersizler
25. haftada , size ikinci trimesterde sağlam değilsin . Bu noktada, fiziksel aktivite korumak çok önemlidir . Sizin büyüyen uterusun egzersiz seçenekleri bazı kısıtlamalar getirmektedir. Böyle sırt , yoga veya uzun süre için durağan tutar herhangi bir faaliyetin bazı türleri düz yalan olarak dolaşımını engelleyebilir etkinlikleri yap . Hareket ve sık sık pozisyon değişiklikleri teşvik egzersizleri ile sopa .
Kurallar
, herhangi bir egzersiz programına başlamak akılda birkaç basit kural tutmak önce . Birincisi ve en önemlisi , egzersiz için onaylanmış konum obstetrisyeninizle çift kontrol edin . Bazı tıbbi durumlar dinlenme gerektiren ve bazı egzersizleri ekarte edebilir .
mektuba geleneksel egzersiz kurallara uyun . Eğer ısınmış veya soluk hissediyorum egzersiz durdurmak , sulu kalmak , öncesi ve egzersiz sonrası vücudunuzu beslemek için emin olun . Böyle bisiklet veya paten gibi dengenin yüksek derecede gerektiren faaliyetleri , kaçının .
Aerobik
En düşük darbe aerobik egzersiz uygun ( ve konforlu ! ) 25. haftasında gebelik . Tempolu yürüyüş kasları sesi için mükemmel bir yoldur . Böyle çalışan veya koşu gibi daha yoğun faaliyetler , rahatsız ve aşırı vücudunuzun üzerinde yıpratıcı olabilir , ama çalıştırmak veya gebelik boyunca koştu varsa , bunu yapmaya devam etmek güvenlidir .
Diğer aerobik aktiviteler , örneğin yüzme , sabit bisiklet ve step aerobik gibi , bir ter ve en iyi durumda vücudunuzun tutmak için harika bir yolu vardır .
Calisthenics
Gebelik jimnastik özel hazırlanmış hareketlerdir hamile vücut için . Bu basit egzersizler hiçbir ekipmana ihtiyaç ve onlar direniş için vücut ağırlığını kullanın . - Up yaslanın ve şınav jimnastik örnekleridir ancak hamile kadınlar için uygun değildir . Vücudunuzun ihtiyaçlarını ve karın karşılamak için geleneksel kalistenik egzersizleri değiştirin . Şınav için değil, zemin yerine bir duvar kullanın . Bacağınızı ileri doğru kaldırarak ya da geri uzatırken bir sandalye kadar dengeye yakın durun. jimnastik jimnastik geleneksel bir tür olarak tanımlanan Çünkü
, J. Morris Slemons , Aday annesi yazarı , sadece doktorunuzdan onayı yapılması gerektiğini belirtmektedir - kim size jimnastik egzersizleri hakkında bilgi verebilir hamilelik sırasında güvenli olduğunu .
Stretching
uzanıyor genellikle size geleneksel bir egzersiz vermeyecektir rağmen, kaslarınızı üçüncü trimesterde ve teslimat için hazırlanmalarına yardımcı olacaktır . Onlar , sesi dinlenmek ve kaslarınızı güçlendirmek , yanı sıra dolaşımını artıracak .
neredeyse sırt düz yatarken içerir herhangi streç yapabilirsiniz . Sürece senin karın ve denge şekilde , sizin hamileliğiniz boyunca uzanan devam edebilirsiniz alamadım . Bacak kasları sırt gerginliği serbest ve güçlendirmek için " ayak dokunur " ayakta veya oturarak düşünün .
-
Mirror sendromu, Ballantyne Sendromu veya üçlü ödem olarak da bilinen başka bir terimdir. Hamilelikte, fetüste anormal bir sıvı fazlalığı olduğunda ve kadında preeklampsi, bir tür hipertansiyon veya yüksek tansiyon olduğunda ortaya çıkar. Nadir bir d -
Çizik çizik. Kaşımak. Başın gerçekten kaşınıyor. Bit olabilir mi? Öyleyse, yalnız değilsin. Her yıl, dünya çapında milyonlarca insan alıyor saç biti . Bu milyonların çoğu çocuk. Okula giden herhangi bir çocuk muhtemelen bitleri duymuştur. Okullar -
Yeni bir yıla adım atmak genellikle bir iyimserlik ve motivasyon karışımını ateşler, ancak ebeveynlerin son zamanlarda karşılaştığı zorluklar göz önüne alındığında, bunun yerine tamamen tükenmiş hissetmeniz şaşırtıcı değildir. Workparentin kurucusu v
