• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

< P > önce emek başlamasından bir bebeğin doğru konumlandırma kolaylığı veya doğum zorluğu bir faktördür

Egzersizleri Gebelikte Sağ Pozisyon bir Bebek Get . Bebekler annenin omurga bakan bebek , bir kafa aşağı konumda olmalıdır . Bu pozisyon teslim ilk sunmak için başın küçük bir kısmı için izin verir . Bakan ileri konumlandırılmış zaman , anne yoğun sırt emek deneyim ve zorluk iterek olabilir . Uygun duruş ve üçüncü trimesterde bazı egzersizleri kullanımı uygun konumlandırma benimsemeye teşvik bebeği .
Diz Göğüs

bebek hareketi ve yeniden konumlandırılması özgürlüğü için pelvis ayrılmasına için bu pozisyon sağlar. Yatakta , halı zemin veya yastık üzerinde dizlerinin üzerinde dinlendirin . , Vücudunuzun üst kısmı önünüzde dinlenmek için izin rahatça göğüs ve kollarını dinlenme . Sizin kalça göbek içine geri hareket bebek teşvik , vücudunuzun geri kalanına göre daha yüksek olacaktır .
Pelvik Kaya

Yerçekimi bu egzersiz bebeği konumlandırma yardımcı olur. Bebeğin nedeniyle geri baş ve omurga ağırlığının ağır olduğunu. Yumuşak bir yüzeyin üzerinde , sırtınız düz ile elleri ve dizleri üzerinde durun . Alternatif Sırtınızı arching ve yoga kedi poz benzer kat için midenizin bırakarak . 10-15 dakika , 1-3 günde bir kez için , bu egzersiz uygulama. Pelvis sallanan ve karın asmak için izin vererek , optimum cenin pozisyonuna dönmesine bebek teşvik edilmektedir . Bu egzersiz bebeğinizin artan ağırlığı nedeniyle alt sırt ağrısı için mükemmel .
Yüzme

yakın ağırlıksız hissi sağlar gibi su hamile kadınlar için faydalıdır , eklem üzerindeki baskıyı hafifletir. Hareketleri taşımak ve döndürmek için bebek için daha fazla oda vererek , pelvis açmak yardımcı olarak kurbağalama yüzme optimum fetal konumlandırma teşvik edebilir . Yüzme An yararı sudan basınç dokulardan sıvı çıkarılması ve dolaşıma geri zorlayarak şişliği azaltır olduğunu.
Duruş

Her zaman pelvis konumunu düşünün . O her zaman öne doğru eğilebilir gerekir . Yumuşak kanepe ve recliners üzerinde oturan kaçının . Bu rahat olsa da , bu yönü bir ileri döndürmek için bebeği teşvik eder. Kollarını öne göbek bırakarak ederken arka üzerinde bol dökümlü bir yemek odası sandalye üzerinde geriye yaslanın , ya da bir doğum topa dik oturmak . En üst bacak , alt bacak önünde dinlenme sizin pelvis öne eğmek için izin ile yan uyku . Kötü fetal konumlandırma teşvik ve baş dönmesi , kan akışını engelleyebilir uyku geri kaçının .

iyi bir duruş bakımı ve vakum yardımlı doğum gibi tıbbi müdahaleler ihtiyacını azaltmaya yardımcı olacak bu egzersizleri uygulamak . Doğum ağrısı daha az kısa uğraşları ile olabilir . Hiçbir garanti , ancak sağlık personeli tarafından bu egzersizleri etkinliği için yapılabilir .