Harika sıfırlama:Ebeveynler 2022'de nasıl yeniden enerji kazanabilir ve başarılı hissedebilir
Yeni bir yıla adım atmak genellikle bir iyimserlik ve motivasyon karışımını ateşler, ancak ebeveynlerin son zamanlarda karşılaştığı zorluklar göz önüne alındığında, bunun yerine tamamen tükenmiş hissetmeniz şaşırtıcı değildir. Workparent'in kurucusu ve CEO'su ve “Workparent:İşi Başarıya Uğramak, Kendinize Doğru Kalmak ve Mutlu Çocuklar Yetiştirmek için Tam Kılavuz” yazarı Daisy Dowling, bunu “piliniz bitmiş gibi bitmiş bir duygu” olarak tanımlıyor.
Dowling, "Bu gerçekten uzun bir salgın oldu ve sürprizler gelmeye devam ediyor, ancak hepimizin inanılmaz şekillerde gösterdiği direnç sonsuz değil" diyor.
Çalışan anne babaların ve bakıcıların 2022'de motivasyonlarını artırma ihtiyacı hissettiklerini söylemeleri şaşırtıcı değil. “Ebeveynlerden duyduğum baskın endişe 'Daha fazlasını istiyorum, daha iyisini istiyorum, farklı istiyorum, ama içimden gelmiyor. Bunu yapacak güvene veya enerjiye sahibim” diye açıklıyor Dowling. "Niyetler çok güçlü, ancak taktik kısım hepimizin biraz desteğe ihtiyaç duyduğu nokta."
Dowling, yeniden canlanmanız, kariyerinizi geliştirmeniz, bağlarınızı güçlendirmeniz, yapılacaklar listenizin sorumluluğunu üstlenmeniz ve yeni yılda yeniden kendiniz gibi hissetmeniz için somut ipuçlarını burada paylaşıyor.
2022'ye girerken motivasyonunuzu nasıl artırabilirsiniz
Dowling, çalışan ebeveynlerin ve bakıcıların şu anda karşı karşıya olduğu en büyük zorluklardan birinin, mevcut bir sorunu daha da kötüleştiren pandeminin bir son noktasının olmaması olduğuna dikkat çekiyor:“Normalde, çalışan ebeveynlikte, bir sürü 'iyi işler' ve 'saldırganlar'” diye belirtiyor Dowling. “Ama şimdi bir maraton koşuyormuş gibi hissediyorsunuz, ancak 26 milden fazla ve mil işareti yok. Motivasyon için gerekli olan herhangi bir ivme veya ilerleme duygusu kazandığınızı hissetmeniz imkansız."
Başarılarınızı ekleyin
Dowling, bir başarı hissini geri kazanmak için geçen yıla, aya veya haftaya bakmanızı ve gerçekte ne başardığınıza bakmanızı önerir. “Örneğin, dört kişilik ailemde olduğum için aile şefi olduğunuzu söyleyin” diyor. “Tanrım, bu yıl sonsuz oldu” gibi hissediyorum. Gerçekten ne yaptım?' Pekala, tamam, geçen yıl dört kişiye günde üç öğün yemek tedarik ettim veya sağladım. Bu, 6.000'den fazla öğün demek!' Belki de seçtiğim hedef bu değildi, ama yine de çok büyük.
Yapılacaklar listenizden neyin geçtiğini geriye dönüp kendinize bu başarıların inanılmaz hacmini hatırlatarak, önümüzdeki yıl için daha güçlü ve yeniden enerji dolu hissedersiniz. Dowling, "Bu yıl üç günlük bakım kesintilerini yönetirken ve aileniz için binlerce yemek hazırlarken satış kotanızı doldurduysanız, 2022'de çok şey yapabileceksiniz" diyor.
Kariyerinizde nasıl olumlu bir değişiklik yaratabilirsiniz
Dowling'in şu anda ebeveynlerden ve bakıcılardan duyduğu şey, kariyer değişikliği yapmak istedikleri. “Ya mevcut rollerinde nasıl çalıştıklarını yeniden müzakere etmek ya da yeniden şekillendirmek istiyorlar” diye açıklıyor. "Hareket edip yeni bir işe girmek ya da girişimci olmak istiyorlar."
İnsanları ilerlemekten alıkoyan şey:Günlük iş yükü ve düzenli iş sorumlulukları ve çocukların ihtiyaçları arasında hokkabazlık yapmakla tüketilen birçok çalışan ebeveyn ve bakıcı, kariyer yönetimi ve uygun kendini terfi etme alışkanlığından kurtuldu, diyor. Dowling.
Kendinize şu tür sorular sormayalı epey zaman geçtiğine dikkat çekiyor:
- Profesyonel markamı nasıl yönetirim?
- Ağımı genişletmeyi veya sürdürmeyi nasıl düşünüyorum?
- Şu anda birlikte çalıştığım bazı kişilerle veya bir röportaj bağlamında bazı başarılarımı etkili bir şekilde ortaya koymayı nasıl düşünüyorum?
Kariyer hijyenine zaman ayırın
Dowling, "Bu, işe odaklanmak yerine kariyerinize odaklanın demektir" diyor. “Haftada 15-30 dakikayı bunun için ayırabilirseniz, bunun size psikolojik ve pratik olarak orantısız bir artış sağladığını göreceksiniz.”
Bu süre zarfında, işe alım uzmanlarının aradığı yeni başarılar veya anahtar kelimeler ekleyerek LinkedIn profilinizi güçlendirebileceğinizi belirtiyor. Veya devam etmekte olan bir projede elde ettiğiniz kazanımları tartışan yöneticinize bir e-posta yazabilirsiniz. Dowling, "Bu şeyler çok zaman almaz, ancak sürücü koltuğunda olma hissi verir" diyor. "Ayrıca, sadece ayak uydurmak yerine bir kariyer yolunda başarılı olmaya başlamanıza da izin veriyorlar."
Aile olarak bağlantıya nasıl öncelik verilir
Çalışan ebeveynler ve bakıcılar, Dowling'in "karıştır ve doğaçla" dediği modda olduklarından, bir aile olarak kaliteli zamana öncelik vermek daha zordu. “Hepimiz baskı altında olduğumuzda ve zamanımız olmadığında, kendimizi daha verimli hale getirerek telafi etmeye çalışıyoruz” diye belirtiyor. “Ancak zaman yönetimi ve üretkenlik tüyoları, bir çocukla ilişkinizi geliştirmenize yardımcı olmaz. Bu gerçek bir bağlantıyı içerir.”
Yapışma süresini planlayın
“Birebir olduğunuzda, çocuğunuz tüm dikkatinizin onda olduğunu bildiğinde, iki veya daha fazla çocukla bölge savunması oynamaya çalışmadığınızda ve onlara nazik davrandığınızda gerçek bağlantıyı kurmak çok daha kolaydır. götürü bir birimdir” diye belirtiyor.
Bu amaçla, Dowling, birden fazla çocuğu olan ebeveynleri, her biri ile bir birey olarak ilişki kurarak, her biri ile bilinçli, düzenli zaman geçirmeye teşvik eder. Bu, bir hafta sonu sabahı yanınızda bir çocuğu markete götürmek, yürüyüşe çıkmak veya gözleme kahvaltısı için dışarı çıkarmak kadar kolay olabilir. Çocuğunuzun size kardeşlerinin yanında olduğundan daha farklı açıldığını fark edebilirsiniz.
Aile yapılandırmanız ne olursa olsun, Dowling, bir aile yemeğine oturmak için anında donmuş burritolardan vazgeçmenin gücünü vurgular. "Aile yemeği her akşam yerine haftada bir olabilir ve ev yapımı yemek yerine paket pizza olabilir" diye belirtiyor. "Ancak aile yemeğiniz etrafında bir ritüel oluşturduğunuzda yaptığınız şey, keyifli, zevkli ve bağlantılı olan belirgin bir zaman geçirmektir."
Ayrıca birbirinizin hayatını yakalamak için bir noktaya değinebilirsiniz. Dowling, "Belki her zaman o hafta başınıza gelen en iyi şeyi rapor ediyorsunuz ya da gün içinde endişelendiğiniz şey hakkında konuşuyorsunuz ve diğer aile üyeleri size destek veriyor" diyor. "Buna sahip olduğunuzda, kendinizi çok iyi ve ebeveyn modunda gerçekten keyifli bir şekilde hissedeceksiniz."
Yapılacak işlerinizi nasıl daha verimli bir şekilde halledebilirsiniz
Dowling, muhtemelen her zamankinden daha fazla tıka basa dolu olan yapılacaklar listenize kendinizi borçlu hissetmenin kolay olduğunu kabul ediyor. “Pandemi boyunca daha fazlasını üstlendik çünkü aldığımız düzenli desteklerin çoğu düştü” diyor.
Dowling, bir yandan yapılacaklar listenize bağlı hissetmenin bağlılığınızın, çalışkanlığınızın ve ebeveyn olarak ne kadar özverili olduğunuzun kanıtı olduğunu belirtiyor. Ancak, ortaya çıkan her şeyin o listede olması gerektiğini ve yapılacak her şeyi en kısa sürede halletmeniz gerektiğini de düşünebilirsiniz.
Programınızı denetleyin
Geçen haftadan takviminize bakarak başlayın ve zamanınızı nasıl geçirdiğinizi düşünün. Dowling, elinizde kırmızı bir kalemle, kaçındığınız, 'hayır' dediğiniz, daha kısa sürede tamamladığınız, biraz yardım aldığınız veya yeniden yapılandırdığınız şeyleri daire içine alın.
“Yapılacaklar listenizin %50'sinin gitmiş olduğunu bulamayacaksınız” diyor. "Ama bunun %5'ini bulabilirsin. Daha da önemlisi, temalar bulacaksınız."
Belki de az önce göndermiş olabileceğiniz e-postalarda aşırı mükemmeliyetçi davrandınız veya mesajlarınızı kontrol edip sonunda sosyal medyanın tavşan deliğine düştünüz. Önümüzdeki hafta için programınızı planlarken bu bilgileri aklınızda tutarak, daha değerli bir şeye harcanabilecek zamandan önceden tasarruf edebilirsiniz.
Dowling, "Bu %5, 10 yaşındaki çocuğunuzla oturup o gün okulda bir arkadaşıyla yaşadıkları zor deneyim hakkında konuşabileceğiniz yarım saattir" diyor. Ya da kafanızı dağıtmak için dışarı çıkıp yürüyüşe çıkabilir veya özgeçmişinizi gözden geçirmeye daha fazla zaman ayırabilirsiniz.
Benlik duygunuzu nasıl geri kazanabilirsiniz
Dowling, çalışan her ebeveyn ve bakıcının kariyerinde başarılı olmak, mevcut ve sevgi dolu bir ebeveyn gibi hissetmek ve mümkün olduğunca üretken olmak isterken, aynı zamanda sağlıklı, bütün ve özgün olmak istediklerini belirtiyor. Ancak bu genellikle yol kenarına düşen ilk parçadır.
“Birçoğumuz bunu tamamen terk ettik, çünkü 'İş için yapmam gereken çok şey varken 'bencilce' zaman ayırmayacağım veya kendime odaklanmayacağım gibi hissediyoruz. patron beni Zoom'da bekliyor ve benim çocuklarıma %100 odaklanmam gerekiyor" diyor.
Geçmişle doğrudan bağlantı kurun
Dowling, oyunun zirvesinde olduğunuzu hissettiğinizde dahil olduğunuz bir kişi veya etkinlikle bağlantı kurarak eski benliğinizle temasa geçmenizi önerir.
Bu, geçmişte birlikte çalıştığınız bir patronu, bir yöneticiyi veya bir akıl hocasını aramak gibi görünebilir. "Belki onlarla üç yıl önce, çocuk sahibi olmadan önce çalışmıştınız ya da o ilk işte terfi etmeniz için sizi zorlayan patronunuzdur" diye belirtiyor. “Sizi görme ve konuşma biçimleri, kendilerini ezen, başarılı, gerçekten alev alev yanan, özgün ve kendiniz gibi.”
Ya da tamamen zevk için yaptığınız bir hobiyi tekrar ziyaret edebilirsiniz. “Belki de çocuk sahibi olmadan önce koşucuydunuz” diyor. "Ayakkabılarını giy ve yola çık. Ya da belki mobilyayı onarırdınız ya da İtalyanca konuşmayı öğreniyordunuz. Bu belirli faaliyetlere geri dönebilirseniz, bunların sadece sizi şarj etmekle kalmayıp, aynı zamanda sadece iş sorumluluklarınız ve çocuklarınız tarafından tanımlanmayan bağımsız bir yetişkin olduğunuzu da hatırlattığını göreceksiniz. ”
Sınırlar neden başarının ayrılmaz bir parçasıdır
Dowling, çalışan anne babaların ve bakıcıların şu anda her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyduğu şeyin, çok stresli ve bitkin hissetmemenin bir sonucu olarak bir rahatlama duygusu olduğunu söylüyor.
Yeni yılda bunu başarmanın en güçlü yollarından biri:“Çalışan her ebeveynin bildiği gibi, her şey kırmızı bir kod gibi hissedilebilir” diyor Dowling. “Ama bundan kurtulmanın yollarından biri, kendiniz için nasıl daha spesifik sınırlar oluşturacağınızı bulmaktır. Gerçek önceliklerinizin ve hedeflerinizin ne olduğu konusunda net olun.”
Bunu yaparak, önümüzdeki yıl ne olursa olsun üstesinden gelmek için gereken odağı ve enerjiyi yeniden kazanmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz.
-
Ebeveynseniz, çocuğunuza sahip olmanın ne kadar zor olduğunu bilirsiniz. çocuğun bir porsiyon meyve veya sebze yemesini, tabaklarının yarısını onlarla doldurmasını, MyPlatein önerdiği beslenme eğitim aracı gibi. Ohio Eyalet Üniversitesi tarafından 20 -
Birçok ebeveyn için büyükanne ve büyükbabalar kahramandır. Harika tavsiyeler veriyorlar, torunlarını kendileri gibi seviyorlar ve her zaman destek için oradalar. Ancak bir ebeveynin çocuklarının büyükanne ve büyükbabasından istemesi ne kadar fazladır -
İkinci hamileliğim boyunca, (Bir kereden fazla) “Bu bebek ilkinden çok daha kolay olacak” konusunda güvence verdim. Şimdi bu küçük içgörü parçasına bir yanıtım var: Siktir et o gürültü. yalandır, hepsini. Ya da belki senin için değildi/olmadı. Bel
