Hamile fitness iken < p > En önemli şey düşünmeye
Hamile iken bir Trambolin egzersiz . Hamile iken sedanter kalırsa , çocuğunuzun doğumundan sonra bazı sonuçlarını yaşayacaktır . Ancak, ve hamile iken yapmak güvenli değil ne olduğunu anlamak için önemlidir . Eğer bir trambolin üzerinde egzersiz yaparken sizin için neyin hakkında bilgi edinin . Eğer hamile size vardı rakam tutmak istiyorsanız vücudunuzun formunu korumak gerekir, çünkü çok önemli iken Mini Trambolin Egzersiz
önce hamile idi. Vücudunuzun çok değişiyor çünkü Ancak, egzersiz yaparken sorunlarla karşılaşabilirsiniz . Trambolin Trambolin üzerinde Mini egzersiz hamile kadınlar için tavsiye bir çözümdür . Onun özellikleri hamile önce çok egzersiz vermedi , özellikle hamilelik sırasında egzersiz kadınlarda rahatsızlık neden olabilir ağırlık kuvvetini karşı .
Doğru ?
trambolin Mini trambolin hakkında uyarılar , tüm kadınlar için geçerli değildir . Bu bir trambolin üzerinde egzersiz denemek gerektiği anlamına gelmez . Ancak, rahatsızlık ilk işareti , durdurmak veya egzersiz yoğunluğunu azaltmak gerekir . Bu iyi hamile kadınlar için saygı duyulmalıdır başparmak bir kuraldır. Vücut birçok fizyolojik değişiklikler geçtiğinden , aynı zamanda , daha az yapmaya alışmak zorunda olacak , ancak , çok az değil .
Egzersiz
olan
Çeşitleri trambolin üzerinde hamile kadınlar için tavsiye
Egzersizler geri arching ve çömelme , koşu sayılabilir. Koşu kendini açıklayıcı olmakla birlikte , vücudunuzun zarar olabilecek garip hareketleri önlemeye yardımcı olur geri kemer ve squat hem teknikler vardır .
Geri
Arching
alın trambolin üzerinde bir tarama pozisyonu ve kendinizi fazla zorlanmasını olmadan kadar olabildiğince yukarı doğru kamburunu . Sonra kendinizi zorlayarak olmadan tekrar ( sırtınızı ve batın ) kadar gitmek gibi ters yapmak . Eğer yeterince icra olduğunu hissedene kadar bu egzersizi tekrarlayın ( genellikle yaklaşık 10 kat tavsiye edilir ) . Arka kemer yaparak, ( sadece ikinci trimesterde civarında) gebeliğin ilerleyen aşamalarında geldiğinde gerginlik bazı rahatlatma sonuna kadar .
Çömelerek
Bu tür Sahne egzersiz , duruş aşırı dikkat gerektirir , özellikle gebeliğin geç aylarında ( 5-6 ay civarında başlayarak ) . Kararsız bir duruş ile çömelme vücudunuzdaki birçok olumsuz etkilere neden olabilir , bu nedenle sırtınızı düz tutarak iken bunu yapmanın dikkat edersiniz . Bu süre ağırlıkları tutarak yapabilirsiniz . Temelde , yapmanız gereken tüm basit bir ağız kavgası kolların sizi kucaklayan ile vardır. Eğer bir trambolin üzerinde olduğundan , geri dik pozisyona almak nasıl dikkat çekmek için emin olun . Bu egzersiz vücudunuzun daha fazla güçlendirecek ve onu gebelik uzak bir kadın için çok fazla çaba gerektirmez .
-
Yatağınız emzirmek için harika bir yer olabilir, Uyanıkken bebeğinize sarılın ve bağ kurun. Ama uykun geldiğinde, bebeğinizin kendi beşiğine geçme zamanı. Bebeğinizle aynı yatakta uyumak - yatak paylaşımı - 12 aydan küçük bebekler için önerilmez -
Uchechukwu (“UC”), 10 yılı aşkın bir süredir her yaş grubundan, birden çok çocuktan ve özel ihtiyaçtan çocuklarla çalışan Profesyonel Dadı ve Ev Yöneticisidir. Care.com topluluk sitesindeki en üretken yazarlarımızdan biridir. Kendisi, bakıcılık bilge -
Eve ikinci bebeğinizi getirme düşüncesi bunaltıcıysa, en yeni eklentinizi tanıtma geçişini kolaylaştırmaya yardımcı olacak bazı ipuçları. 10 yıl kadar önce, Anneme paraşütle atlama için meydan okudum. (Bunun bir anlamı olduğuna söz veriyorum.) Yola
