• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Günde Bir Vitamin

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun tabağında dokunulmamış şeylere umutsuzca baktınız mı ya da ilk etapta asla orada olmayan şeyleri düşündünüz ve yemek kavgaları konusunda iyi bir kitapla birlikte kendinize bir beslenme güvenliği ağı satın almayı dilediniz mi? Eğer öyleyse, yalnız değilsin.

Tüm okul öncesi çocukların yarısından fazlasına multivitamin verildiği tahmin edilmektedir. Bunun, herhangi bir günde sunulan brokoliden biraz daha fazlası olduğuna eminiz. Ve nedenleriyle ilişki kurabileceğimizden oldukça eminiz. İşler zorlaştığında, bir şişe Çakmaktaş vitamini içinde hızlı bir düzeltmeye ulaşmak ve kavgayı unutmak genellikle çok daha kolaydır. Bunu yapan çok sayıda ebeveynin olması, başlı başına bir yemek kavgası değil, çocuklarımızı beslediğimiz şeyin beslenme açısından yetersiz olduğuna dair pek çok kişinin paylaştığı ebeveyn duygularının bir yansımasıdır. Bu duyguyu kesinlikle anlayabilsek de, bu bizi şu temel soruyu sormaya zorluyor:Multivitaminler çocuğunuzun beslenmesinde nasıl bir rol oynamalı ve onlardan daha fazla yararlanacak olan siz mi yoksa çocuğunuz mu?

Her neyse, Onlara Kimin İhtiyacı Var?

Hemen çıkıp çoğu beslenme uzmanının başından beri söylediklerini söyleyeceğiz:Çoğu çocuğun vitamin takviyesine hiç ihtiyacı yoktur! Evet, hepimizin özlemini duyduğu mükemmel, sebze seven, işbirlikçi yiyicinin var olmadığının farkındayız. Ancak tüm yemek kavgaları göz önüne alındığında bile, bir çocuğun diyetinin onu gerçekten yetersiz bırakabileceği çok az örnek vardır.

Daha fazla ikna etmeye ihtiyacınız varsa aşağıdaki gerçekleri göz önünde bulundurmanızı öneririz:

• Çocuğunuzun tek başına yiyeceğinden yeterli vitamin ve mineral alması için yemesi gereken miktar muhtemelen düşündüğünüzden çok daha azdır. En seçici yiyiciler için bile, çocukların önerilen günlük dozlarını almaları için temel besin gruplarının her birinden birkaç parçadan fazlası gerekmez.
• Birçok vitamin vücutta depolanabilir. Bu, çocuğunuzun her gün yemek yemesi gerekmediği anlamına gelir; bu da size, dengeli beslenmeye yönelik çabalarınızı vitaminleri çok ince yaymadan bir veya iki haftaya yayma seçeneği sunar.
• İronik olarak, multivitamin verme olasılığı en yüksek olan ebeveynler aynı zamanda çocuklarına ilk etapta sağlıklı diyetler verme olasılığı en yüksek olanlardır.
• Vitaminler bazı olası olmayan kaynaklarda bulunabilir. Kalsiyum sadece ineklerden gelmek zorunda değildir, çünkü hem takviyelerde hem de somon, soya peyniri, ıspanak ve sardalyadan ravent, kuru fasulye, Çin lahanası ve bademlere kadar pek çok süt ürünü olmayan gıdada bulunur - kuşkusuz bunların hepsi kalsiyum değildir. yemek masasında kolay bir satış, ancak en azından aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var!
• Ve son olarak, bugünlerde pek çok gıda takviye edilmiş durumda. Bu, çocuğunuz doğal olarak gerekli besinlerle dolu olmayan yiyecekleri tercih etse bile, tüm umutların kaybolmadığı anlamına gelir; Gıda üreticilerinin bunları sizin için eklemiş olması tamamen mümkündür. Klasik örnekler arasında süt, margarin ve pudingin D vitamini takviyesi ve portakal suyu, tahıl gevrekleri, ekmekler ve hatta Eggo waffle'ları gibi çocuklara uygun yiyeceklerde bulunan kalsiyum sayılabilir.