Günlük Multivitamin: Çocuğunuz Gerçekten İhtiyaç Duyuyor mu?
Çocuğunuzun tabakta dokunmadığı yiyeceklere ya da hiçi bir şekilde tabakta olmayan yiyeceklere umutsuzca bakarak, "Yemek Savaşları" konusunda iyi bir kitapla birlikte, beslenme açısından bir güvenlik ağı satın alabilseydiniz diye düşündünüz mü? Eğer öyleyseniz, yalnız değilsiniz.
Tüm okul öncesi çocukların yarısından fazlasına multivitamin verildiği tahmin edilmiştir. Bu, herhangi bir günde brokoli yenen çocuk sayısından kesinlikle daha fazladır. Ve nedenlerini çok iyi anlıyoruz. İşler zorlaştığında, Flintstones vitaminleri şişesindeki hızlı çözüme sarılıp kavganın unutulması genellikle çok daha kolaydır. Bunu yapan ebeveynlerin sayısının bu kadar fazla olması, yemek kavgasından ziyade, çocuklarımızı ne kadar besliyorsak besleyelim beslenme açısından yetersiz kaldığı hissini paylaşan çok sayıda ebeveynin yansımasıdır. Bu duyguyu anlasak da, bu bize temel soruyu sorma zorunluluğu getiriyor: Çocuğunuzun diyetinde multivitaminlerin rolü ne olmalı ve ondan siz mi yoksa çocuğunuz mu daha çok faydalanıyor?
Kimler İhtiyaç Duyar, Yine de?
Çoğu beslenme uzmanının uzun süredir söylediğini söyleyeceğiz: Çoğu çocuk vitamin takviyesine **hiç ihtiyaç duymaz!** Evet, hepimizin arzuladığı mükemmel, sebze seven, işbirlikçi yemek yiyen çocuk yok. Ama tüm yemek kavgalarını hesaba katsak bile, bir çocuğun diyeti onu gerçekten eksiklik çekmeyecek kadar nadir durumlarda bırakır.
Daha da ikna olmanız gerekirse, şu gerçekleri düşünün:
- Çocuğunuzun yiyeceklerden yeterli vitamin ve mineral alması için yemesi gereken miktar, sandığınızdan çok daha küçüktür. En seçici yiyenler için bile, temel gıda gruplarından her birinden çok az sayıda seçim, çocukların günlük önerilen dozunu alması için yeterlidir.
- Birçok vitamin vücutta depolanabilir. Bu, çocuğunuzun her birini her gün yemek zorunda olmadığı, dengeli diyet çabalarınızı bir hafta veya iki hafta yayabileceğiniz, vitaminleri de çok ince yaymamak demektir.
- İronik bir şekilde, multivitamin verme olasılığı en yüksek ebeveynler, çocuklarını ilk başta sağlıklı besleyen ebeveynlerdir.
- Vitaminler beklenmedik kaynaklarda bulunabilir. Kalsiyum sadece inek sütünden gelmek zorunda değil; hem takviyelerde hem de somon, tofu, ıspanak, sardalya, rabarba, pişmiş fasulye, bok choy ve badem gibi birçok süt dışı gıdada bulunur – akşam yemeğinde hepsini ikna etmek kolay olmasa da, en azından seçenekleriniz bol!
- Ve son olarak, günümüzde birçok gıda takviyeli. Yani, çocuğunuz doğal olarak tüm gerekli besin maddeleriyle yüklü olmayan gıdaları tercih etse bile, umut kesilmez; gıda üreticileri onları sizin için eklemiş olabilir. Klasik örnekler: süt, marjirin ve pudingin D vitamini ile takviyesi, ve çocukların sevdiği portakal suyu, çerezler, ekmekler hatta Eggo gofretlerindeki kalsiyum.
Previous:Anaokul Çağındaki Çocuğunuzla Oynayabileceğiniz 10 Ücretsiz, Ekransız Aktivite
Next:Çocuklarla Restoranda Yemek: 10 Pratik İpucu ile Keyifli ve Sağlıklı Deneyimler
-
Yenidoğan ve küçük çocukla yaşayan hayatınızı kolaylaştırmanın 40 yolu.Bebekler çekemeyecek kadar çekici ve ebeveynler görünce cezalandırma tutkunları gibi, bir çocukla bakımda uzmanlaştığımızda, birçoğumuz neden olmasın? diyip, yenidoğan ve küçük ço -
Sizlere hamileliklerinizi eğlenceli ve özgün yollarla ilan edip etmediğinizi sordum, sonuçta ettiniz. Sizler zekisiniz, akıllısınız, bu yüzden sizi severim. Facebook ve Twitterdan gelen önerileriniz sayesinde, müjdenizi paylaşmak için birkaç harika h -
Çocuklarımızı seviyoruz, bu yüzden kendilerini de sevmeleri gerektiği açık. Öz güven ve kendi cildinde rahat hissetmek herkes için yaşam hedefleridir. Ancak bu nitelikleri teşvik etmek ebeveyn olarak önceliğinizse, çocuğunuzun zorlayıcı davranışlarıy
