• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Sağlıklı Çocuk Snacks Hazırlanır Nasıl

, çocuklar genellikle halindeyken yemek ve aperatif . Göz önüne alındığında aperatifler çocuğunuzun günlük kalori alımının büyük bir bölümünü oluşturan ki , onlar sağlıklı aperatifler hazırlayarak ihtiyaç duydukları besin alıyorsanız emin olabilirsiniz . Onlar yağ ya da şeker çok yüksek ise bu aperatifler , günlük yemek yerine , ve olmamalıdır , bunlar aşırı kilo almaya yol açabilir . Ancak , önceden sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak suretiyle , açlık acısı vurmak için hazırlanabilir .
Yeni gıdalar


Meyve ve sebze ihtiyaç duyacağınız şeyler> Talimatlar kraker , ekmek veya tahıl gibi çocuğunuzun aperatif öğeleri sunarken 1

tam tahıllı ekmek ürünleri seçin
. Sen atıştırma protein eklemek fındık ezmesi veya peynir , ekleyerek tam tahıllı ekmek beslenme artırabilir .
2

onun süt verirken çocuğunuzun azaltılmış yağ ve düşük yağlı süt ürünleri Serve snek zamanda bir gıda maddesi veya içecek gibi . Çocuğunuza itiraz edebilir sağlıklı süt aperatif seçenekleri yoğurt , puding veya peynir parçaları dondurulmuş
3

USDA "danışın; . MyPyramid Gıda Rehberlik Sistemi " aperatifler için yemek seçerken . Aperatifler olarak kullanmak için bu sistemin öğeleri toplama gıda besleyici küçük bölümlerini almak için kolay bir yoldur . Böyle bir fincan çorba gibi bir yemekten Planı hazırlamak ekstralar ,
4

temizleyin. Aperatif olarak hizmet ve sebze ve meyve kesme ve aperatif süre boyunca çocukların erişebileceği yerlerde onları koymak . Onlar için uygun değilse, onlar çok daha muhtemeldir yemek için vardır . Böyle Humus , fasulye daldırma veya az yağlı salata sosu gibi sebzeler ile sağlıklı dips , aynı zamanda hizmet verebilir .
5

yerel olarak yetiştirilen ya da vahşi gıdalar , çocuklarınızın besleyici ver . Bu atıştırmalıklar ambalajlı gıdaların daha iyi tat ve sağlıklı olacaktır . Bir aile projesi olarak meyve ya da sebze bahçesi büyümeye başladı. Çocuklarınızın kendilerini büyüdü yiyeceklere heyecanlı olacak .
6

Çocuğunuza bazı enerji vermek için et ve fasulye gıda grubundan aperatif seçenekleri servis yapın. Fındık vitamin büyük bir kaynak vardır ama onlar kalori yüksek olarak , küçük porsiyonlarda servis edilmelidir . Bir 1/4 fincan bölümü uygundur . Haşlanmış yumurta , et sarsıntılı veya yemekler et evlerde artık bölümleri tüm sağlıklı atıştırma fikirler .
7

birlikte yeni çerez tarifleri olun . Trail karışımı Çocuklarınızın verdiğiniz seçeneklerden malzemeleri seçerek , kendileri için tasarlayıp kolay ve besleyici bir meze. Trail karışımı gibi lif ve enerji artırmak için protein ve kuru meyve sağlayan fındık gibi sağlıklı atıştırmalık gıdalar , dolu olabilir . Bu maddeler çocuklar için uzun süreli enerji sağlar .