Ölü Doğumdan Sonra Duygusal Olarak İyileşmek

Bir bebeği ölü doğum nedeniyle kaybetmek inanılmaz derecede acı vericidir. İlk duygusal şokla uğraştıktan sonra, sabırsızlıkla beklediğiniz bebeksiz hayatın beklenmedik gerçekliğine uyum sağlarken çelişkili ve yoğun duygular yaşayabilirsiniz.

Vücudunuzun sadece fiziksel olarak iyileşmek için zamana ihtiyacı yoktur, aynı zamanda duygusal olarak iyileşmek için de zamana ve özene ihtiyacınız vardır. Aşağıda, yas sürecini atlatırken bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı şeyler bulacaksınız.

Hastanede

Ölü doğumların tahminen üçte birinin bilinen bir nedeni yoktur, aksi takdirde normal gebeliklerde ortaya çıkar. Rutin bir doğum öncesi kontrolüne yalnızca yıkıcı haberler almak için gitmiş olabilirsiniz, ardından beklemediğiniz bir doğum eylemi için hastaneye acil bir ziyaret gerçekleştirmiş olabilirsiniz.

Bebeğinizi doğurduktan sonra, eve gitmeden önce ilgilenmeniz gereken birkaç şey olacak.

Yanıt Arama

Bebeğime ne oldu? Bunu sağlamak için yaptığım bir şey var mıydı? Tekrar olacak mı? Bazı ölü doğum vakaları açıklanamaz olsa da, olası bir nedeni belirlemenize yardımcı olmak için doktorunuzun yapabileceği birkaç şey vardır.

Bebeğinizin kaybıyla uğraşırken kişisel ve aile tıbbi geçmişinizle ilgili soruları yanıtlamak zor olabilir, ancak neler olduğunu bilmek, kapanışı yapmanıza izin vererek psikolojik olarak yardımcı olabilir.

Hastaneden eve gitmeden önce doktorunuz sağlığınızın hamileliğiniz üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını belirlemek için kan, idrar veya tiroid testleri isteyebilir. Ayrıca anormallikleri kontrol etmek için plasentayı, göbek kordonunu ve zarları test edebilir ve Down sendromu gibi genetik durumları kontrol etmek için bebeğinizin kromozomlarında testler yapabilirler.

Ayrıca bebeğinize otopsi yaptırma seçeneği de verilecektir. Birini kabul ederseniz, ölü doğumun nedeni hakkında değerli bilgiler sağlayabilir. Otopsi kapsamı üzerinde kontrol sizde olacak ve muayenenin sizi rahatsız eden herhangi bir kısmı için onay vermeyi reddedebilirsiniz.

Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından 2011 yılında yürütülen bir araştırma, ölüm sonrası tıbbi muayenenin doktorların "vakaların %76'sında olası veya olası ölüm nedenini" belirlemesine olanak tanıdığını ortaya koydu.

Suçlulukla Başa Çıkmak

Bazı insanlar ölü doğumdan sonra suçluluk duyarlar ve eğer farklı bir şey yapsalardı sonucun daha iyi olabileceğini hissederler. Ancak, tıpkı düşükte olduğu gibi, ölü doğum da çoğu zaman kimsenin suçu değildir.

Anne ve/veya bebekteki doğum kusurları ve enfeksiyonlar, ölü doğumların önemli bir yüzdesine neden olur; bu nedenler kaçınılmazdır ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir.

Sağlık uzmanınızla ölü doğumunuzun nedenini keşfetme seçenekleri hakkında konuşmak, geleceğe hazırlanmanıza ve kafanızı rahatlatmanıza yardımcı olabilir.

Vedalaşma

Hastaneden ayrılmadan önce bebeğinizle dilediğiniz kadar vakit geçirebilirsiniz. Onlarla zaman geçirme fikrinden rahatsızsanız, sorun değil - size en iyi gelen şeyi yapın ve herkesin bir bebeğin kaybıyla farklı şekilde ilgilendiğini unutmayın. Rahatsız olduğunuz herhangi bir şeyi yapmak için kendinizi baskı altında hissetmeyin.

Bebeğinizle hastanede vakit geçirmeyi seçerseniz, onu kucağınıza almak, ninni söylemek, özel bir kıyafet giydirmek, bir tutam saç tutmak veya fotoğraf çekmek isteyebilirsiniz. Bu ilk başta garip gelse de, bu etkinlikler gelecekte hazine edeceğiniz değerli hatıralar yaratabilir.

Hastane ayrıca size bebeğin kimlik bileziğini verebilir ve doğum belgesine el ve ayak izlerini ekleyebilir.

Partnerinizin Kederini Kabul Etme

Kendi duygularınız çok yoğun olduğunda, eşinizin sizinle aynı kayıpla uğraştığını hatırlamak zor olabilir. İnsanlar acılarını çok farklı şekillerde gösterebilir, bu nedenle birbirlerini nasıl destekleyeceklerini bilmeleri zor olabilir.

Sabırlı olmak, dinlemek ve birbirinizin kişisel yas tutma tarzlarına saygı duymak, bu kaybı birlikte atlatmanın anahtarıdır.

Ayarlamalar Yapma

Fiziksel olarak hastaneden ayrılmaya hazır olduğunuzda, eve gitmek için taburcu edileceksiniz. Karşılamayı dört gözle beklediğiniz bebek olmadan hayata geri dönmeye hazırlanırken göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bazı şeyler var.

Eve Dönüş

Anlaşılır bir şekilde, bir ölü doğumdan sonra hastaneden eve gelmek çok acı verici olabilir. Bebeğinizle son bağlantınızı kaybetmiş gibi hissedebilirsiniz. Ayrıca evde hazırladığınız tüm bebek eşyalarıyla yüzleşmek konusunda isteksiz olabilirsiniz.

İçgüdülerinize güvenin ve kendinize karşı nazik olun; en yararlı olanın ne olacağını sadece sen biliyorsun. Tüm bebek eşyalarını çıkarmak için oraya gitmeden önce güvendiğiniz arkadaşlarınız veya aile üyelerinizin evinize gitmesini istiyorsanız, onlara bildirin. Ancak bunun olmasını istemiyorsanız, bunu da eve gelmeden önce iletmeniz önemlidir.

Yas Süreci

Araştırmalar, ölü doğumun neden olduğu duygusal travmanın ebeveynlerin yaşamları üzerinde geniş kapsamlı bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir, ancak sonuç, insanların kederleriyle nasıl başa çıktıklarından büyük ölçüde etkilenmektedir. Yas tutma sürecinin, insanların kendi hızlarında geçtiği inkar, öfke, pazarlık, üzüntü/depresyon ve kabul olmak üzere beş tanımlanabilir aşaması vardır.

Bu aşamalar her zaman öngörülebilir değildir ve muhtemelen çok sayıda başka duygu da yaşayacaksınız. Ancak ne bekleyeceğinizi bilmek ve kaybınızın yasını tutmanız gerektiği sürece kendinize izin vermek gerçekten yardımcı olabilir.

Ölü doğum, pek çok insan için tartışılması zor bir konu olabilir ve doğmamış bir bebeğin kaybının yasını tutmak ne yazık ki birçok kültürdeki insanlar için anlaşılması zor bir şeydir.

Onları rahatsız etmekten korktuğunuz için başkalarının yanında üzgün olamayacağınızı hissedebilirsiniz, ancak kaybınız için üzülmeye hakkınız var. Keder kişisel ve benzersizdir ve fiziksel, duygusal, zihinsel ve/veya ruhsal olarak birçok şekilde kendini gösterir. Kederinizi nasıl deneyimlediğiniz ve ne kadar süreyle yas tuttuğunuz, iyileşmeye giden yolculuğunuz olacaktır.

Kendinizi İfade Etme

Keder ezici ve her şeyi tüketen olabilir. İlk başta, nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak zor olabilir çünkü zihninize pek çok duygu sel gibi akıyor.

Öte yandan, içinizde uyuşmuş hissedebilir ve ne hakkında konuşacağınızı bilemeyebilirsiniz. İster tek başınıza, ister sevdiğiniz bir kişi ya da danışmanla birlikte, duygularınızla başa çıkmak için ihtiyaç duyduğunuz zamanı ve alanı kendinize verin.

Biriyle konuşmak duygularınızı netleştirmenize yardımcı olabilirken, daha yalnız bir aktivitede rahatlık da bulabilirsiniz. Aşağıdakilerden birini denemeyi düşünün:

  • Bir hatıra bahçesi oluşturma
  • Günlük tutma
  • Bir albüm yapma
  • Resim

Bu etkinliklerin her biri, duygularınızla iletişim kurmanıza yardımcı olurken, aynı zamanda çocuğunuza özel bir hatıra oluşturur.

Başkalarının Yardımına İzin Vermek

Aile üyeleriniz size yardım etmek isteyecektir ve ilk başta herkesten uzaklaşmak cazip gelse de sevdiklerinizin desteği paha biçilmezdir. Konuşmaya hazır olmasanız bile, evdeki küçük işlerde size yardım etmelerine izin verin.

Şu anda fiziksel ve duygusal olarak yorgunsunuz ve size yardımcı olduklarını hissetme şansına bayılacaklar. Kendinizi rahat hissettiğiniz ölçüde dahil olmalarına izin verin.

Unutmayın, sizinki kadar şiddetli olmasa da onlar da kendi yas sürecinden geçiyorlar. İhtiyacınız olduğunda yardım istemenizde bir sakınca yoktur.

Ölü doğumdan sonra duygusal iyileşme yavaş ve zor olabilir, ancak çevrenizdeki hem profesyonel hem de kişisel kaynakları kullanmak yolculuğunuzu biraz daha kolaylaştırabilir.

Fiziksel İhtiyaçlarınızla İlgilenmek

Dünyanız kafa karıştırıcı gelse ve üzüntü yemek yemek ve uyumak gibi sıradan işleri zorlaştırsa bile, fiziksel ihtiyaçlarınızı karşılamanız önemlidir. Bebeğinizi kaybetmenin yasını tutmanın yanı sıra hamileliğin tüm hormonal ve fiziksel değişikliklerinden kurtulduğunuz için vücudunuz savunmasızdır.

Besleyici yiyecekler yemek, aktif olmak ve yeterince dinlenmek, duygusal sağlığınıza odaklanabilmeniz için fiziksel olarak sağlıklı kalmanın bir parçasıdır.

Bebeğinizi Onurlandırmak

Küçük çocuğunuzu hatırlamanın, kendinize ve ailenize bu kaybı atlatmanıza ve bebeğinizin hafızasını önümüzdeki yıllarda yakın tutmanıza yardımcı olmanın bazı özel yolları vardır.

Bebeğinize Ad Verme

Bebeğinize bir isim vermek, onu bir insan olarak onurlandırmanın harika bir yoludur. Ayrıca, bebeğinize bir adınız varsa, siz ve sevdikleriniz, kaybınız hakkında konuşurken daha rahat hissedebilirsiniz.

Bazı ebeveynler hamilelik sırasında zaten düşündükleri bir isim kullanmayı tercih ederken, diğerleri Melek, Cennet veya Yıldız gibi kayıplarını temsil eden bir isim seçer. Yüksek sesle söylemekten kendinizi rahat hissedeceğiniz ve bebeğinizin sizin ve sevdikleriniz için ne anlama geldiğini temsil eden bir isim belirleyin.

Cenaze Planlaması

Yerel yasalarınıza bağlı olarak bir cenaze evi seçmeniz gerekebilir. Bu, bebeğiniz için bir cenaze töreni düzenlemeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak bu kesinlikle bir seçenek.

Cenazeler, yetişkin olduklarında sevdiklerinize veda etmenin önemli bir parçasıdır ve bebeğiniz için bir cenaze töreninin ölü doğum yaptığınızda sizin ve ailenizin aynı şeyi yapmasına yardımcı olduğunu görebilirsiniz.

Birçok cenaze evi, çocuklar için ücretsiz veya düşük maliyetli cenaze törenleri sunar ve bebeğinizin son dinlenme yeri için size çok çeşitli seçenekler sunabilir. Bebeğiniz için bu seçimleri yaparak içinizi rahatlatabilirsiniz.

İleriye Bakmak

Yoğun kederin ilk dalgaları geçerken, uyuşukluk ve hatta depresyon dönemleri hissedebilirsiniz. Keskin acı sonsuza kadar sürmese de, ardından gelen kalıcı üzüntü çok gerçektir.

Herkes yas sürecini farklı şekilde ele alır. Bakış açınız, geçmiş deneyimleriniz ve destek sisteminiz, bebeğinizi kaybetmenin duygusal deneyiminden nasıl geçtiğinizde rol oynayacaktır. Ancak eninde sonunda ilerleyebilecek ve önümüzdeki yıllara bakabileceksiniz.

Depresyon Belirtileri

Üzüntü ve gözyaşı, ölü doğum kederinin normal bir parçasıdır ve yas tutma süreci için bir zaman sınırı yoktur. 2016'da yapılan bir araştırmaya göre, ölü doğum sonrası annelerde depresyon ve travma sonrası stres sendromu (PTSD) daha sık görülüyor.

Aşağıdakiler dahil, ruh sağlığı değişiklikleri ve doğum sonrası depresyon belirtileri hakkında bilgi sahibi olmak iyidir:

  • İştah değişiklikleri (çok fazla veya çok az yemek)
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Aşırı ağlama
  • Öfkeli, asabi ve/veya huzursuz hissetmek
  • Umutsuz veya değersiz hissetmek
  • Kendinizi izole etmek
  • Bir zamanlar keyif aldığınız aktiviteleri yapmamak
  • Mide ağrıları veya baş ağrıları gibi fiziksel semptomlar
  • Ölüm, intihar veya kendine zarar verme hakkındaki düşünceler

Hâlâ normal yas sürecinden geçip geçmediğinizden veya depresyonla mücadele edip etmediğinizden emin değilseniz, destek ve tavsiye için doktorunuzla veya bir danışmanla konuşun.

İntihar düşünceleriniz varsa, 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ile iletişime geçin. eğitimli bir danışmandan destek ve yardım için. Siz veya sevdiğiniz biri tehlikedeyse 911'i arayın.

Yardım Arama

Ölü doğan bebeklerin birçok ebeveyni, hamilelik kaybı destek gruplarında rahatlık bulur. Bu süre boyunca size yardımcı olacak hem çevrimiçi hem de kişisel olarak mükemmel kaynaklar var. Doktorunuzdan veya hemşirenizden yerel kuruluşların bir listesini isteyin.

Normal üzüntünüzün klinik depresyon veya anksiyete gibi daha ciddi bir duruma geldiğini düşünüyorsanız profesyonel yardım istemekten çekinmeyin.

Gelecekteki Gebelikler

Sonunda, daha fazla çocuk sahibi olmak isteyip istemediğinize karar vereceksiniz. Seçim son derece kişisel ve tamamen size ait. Tekrar deneyecekseniz, doğru zamanın ne zaman olduğunu bileceksiniz. Bu, ölü doğmuş bebeğinizi unuttuğunuz anlamına gelmez, ancak kaybettiğiniz hayat ne kadar değerli olursa olsun hayat devam eder.

Hazır olduğunuzda doktorunuzla konuşun, özellikle de ilk ölü doğmanızın nedeni gelecekteki bir hamilelikte tekrarlanabilecek bir şeyse.

Kendinize iyi bakmaya devam edin ve kederi bir süreliğine yeniden güçlendiren o şaşırtıcı anlardan bazılarıyla başka bir hamileliğin gelebileceğini kabul edin. Çevrenizdekilerle iletişim kurmak yardımcı olacaktır.

Uzun Süreli Başa Çıkma

Keder uzun bir süreç olabilir ve bebeğinizin anılarını her zaman yakınınızda tutacaksınız. Son teslim tarihi yoktur ve herhangi bir programa bağlı hissetmemelisiniz. İhtiyacınız olduğu kadar zaman ayırın ve bazı günlerin diğerlerinden daha iyi olacağını bilin.

İyi olduğunuzu düşündüğünüz bir dönemin ortasında kederin size gizlice girebileceği zamanlar olacaktır. Tatiller, yıldönümleri, bebek duşları ve diğer hamile kadınları görmek birkaç yaygın tetikleyicidir.

Kendinize karşı nazik olun ve bunların hepsinin normal olduğunu unutmayın. Duygularınızı güvendiğiniz biriyle paylaşın ve daha güzel günlerin yakın olduğunu bilin.

Verywell'den Bir Söz

Bir bebeğin ölü doğum yoluyla kaybı yıkıcıdır ve ilk başta acıyı geçmenin bir yolu yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Yine de iyileşeceğinizi bilin ve etrafınızda sizi seven ve iyileşmenize yardımcı olmak isteyen insanlar var.

Bunu atlatacak ve bebeğinizin hafızasını her zaman yakın tutarak önünüzdeki daha parlak günlere geçebileceksiniz.


Previous:

Next: