Kan Småbarn äter för mycket frukt
? Om du har fått ditt barn att äta frukt , gå vidare och gratulera dig själv . Frukt är en idealisk källa till många viktiga näringsämnen, inklusive fiber , kalium och vitaminerna A och C. Däremot kan ditt barn inte leva på frukt ensam. För mycket , även om en bra sak , är inte hälsosamt . Det amerikanska Department of Agriculture : s Välj My Plate hemsida rekommenderar en kost som innehåller en mängd olika livsmedel från varje livsmedel grupp , vilket innebär att din barn bör äta frukt i kombination med andra livsmedel för de mest hälsofördelar .
Hur mycket som behövs ?
Småbarn bör äta ca 1 kopp frukt per dag. Detta är tillräckligt för att bidra till ditt barns näringsbehovoch ändå lämna utrymme för livsmedel från de andra livsmedelsgrupper. En kopp skivade bananer , druv halvor eller apelsin segment räknas som en hel dag frukt behov för ditt barn . Ett litet äpple , en stor persika eller ett medium päron räknas också som en kopp som gör en kopp 100 procent fruktjuice . Ge ditt barn en bit av frukt på måltider och mellanmål så hon kan tillfredsställa hennes frukt cravings hela dagen utan överdrift.
Problem med för mycket frukt
Det kan verka som om frukt är så bra för ditt barns hälsa , att mer är bättre . Detta är inte fallet , dock. Frukt innehåller fibrer , vilket underlättar normal matsmältning , men det är också mycket fyllning . Om ditt barn laddar upp på frukt , är hans mage så full att det lämnar lite att inget utrymme för andra hälsosamma livsmedel . Om hans aptit är nöjd i timmar för att han åt en stor platta med frukt , kanske han inte vara hungrig för näringsrik mat vid måltiderna . Frukt , trots sina hälsofördelar , innehåller kalorier . Alltför många kalorier likställa till viktökning , som sätter ditt barn upp till hälsoproblem på vägen . Frukt saknar också hälsosamma fetter , som är avgörande för normal tillväxt och utveckling , konstaterar Brighton University pediatrisk dietist Sarah Almond i en artikel 2008 i London Daily Mail Online .
Välbalanserad kost
en väl balanserad kost är viktigt för småbarn eftersom det säkerställer en adekvat intag av många näringsämnen som stöd i den allmänna hälsan . Frukt är bara en del av ekvationen . Grönsaker, fullkorn , magert protein och mejeriprodukter är också viktiga . Tillsammans utgör dessa livsmedel fyller ditt barns mage med protein , järn , vitaminer , kalcium och kolhydrater , vilket bränsle hennes kropp , stöd i utvecklingen , ökar immunitet och håller henne gå som de lär , spela och växa.
Serveringsförslag
Om ditt barn kräver frukt varje gång hon sätter sig vid bordet , behöver du inte att krossa hennes förhoppningar . Spred bara hennes dagliga fruktintag under hela dagen så hon får lite när hon vill det . Till exempel tjänar en fjärdedel av en apelsin till frukost , fem halverade druvor vid lunch , två jordgubbar på middag och ett par eller äpple eller päron skivor till mellanmål . På så sätt får hon nog för god hälsa , utan att få så mycket att det kan äventyra hennes hälsa .
-
Det är viktigt för barn att komma ut och leka. Först och främst är det roligt. Men det är också bra för dem. Len Saunders, en specialist inom hälsa, fitness och välmående för barn och författare till Keeping Kids Fit, förklarar att barn har blivit st -
I år är det 98 år sedan kvinnor vann rösträtten. För att hedra denna monumentala prestation (oavsett att det egentligen inte borde ha varit en prestation i första hand) ville jag dela med mig av 13 otroligt kraftfulla citat från några av det här lan -
Antalet pojkar som är skickliga läsare är betydligt lägre än för flickor. Detta borde vara en fråga av stor oro för både föräldrar och lärare eftersom det finns en direkt korrelation mellan läsning och framgång i skolan och senare i livet. Föräldrar
