Säkerhetstips:Inlineskridskor
Inlinesåkning är bra träning och ett utmärkt träningsprogram för hockey och skidåkning under lågsäsong. För att vara säker när du åker inlines, följ dessa tips.
Säkert inlinesåkningsutrustning
Använd alltid skyddsutrustning när du åker inlines. I säkerhetsutrustningen ingår:
- En hjälm. Använd en hjälm utformad speciellt för inlines eller skateboard. Dessa kommer ner lägre i ryggen, mot skallen, för bättre skydd vid bakåtfall. Se till att din hjälm sitter ordentligt. Och fäst alltid hakremmarna tätt under hakan så att hjälmen inte rör sig.
- Skridskor. De ska vara bekväma, med bra fotstöd. För att kontrollera om skridskor erbjuder det stöd du behöver, känna plasten på skon. Om du kan klämma det, materialet är inte tillräckligt starkt. Spänn alltid fast dina skridskor.
- Knäskydd, armbågsskydd, och handledsskydd. Dessa hjälper till att förhindra skrapor och dämpar också benen vid fall.
- Lätta handskar. Dessa kan hålla dina fingrar säkra.
- Ett munskydd. Ett munskydd hjälper dig att skydda dina tänder och mun i händelse av en krasch eller faller.
Att lära sig åka skridskor
För att förhindra skador när du lär dig åka skridskor:
- Överväg att ta lektioner av en utbildad instruktör eller erfaren skridskoåkare innan du försöker åka skridskor på egen hand.
- När jag först lärde mig att åka skridskor, välj ett öppet utrymme, som tomma parkeringsplatser, oanvända tennisbanor, eller ett område med slät beläggning med gräs bredvid. (Gräset ger dig en mjuk plats att falla när du lär dig åka skridskor.)
- När dina färdigheter har utvecklats lite, prova en inomhus eller utomhus skridskobana.
- När du är bekväm på en skridskobana, du kan prova en skatepark eller spår.
- Försök aldrig ta en ramp eller skål förrän du är en tillräckligt bra skridskoåkare för att göra det säkert.
Säker utomhusskridskoåkning
Det är viktigt att vara vaken när du åker utomhus. Använd inte hörlurar eller öronsnäckor eller något annat som kan göra dig mindre medveten om din omgivning. När du åker skridskor, ta med dig några viktiga saker, Till exempel:
- en form av identifiering
- en mobiltelefon
- en visselpipa för att locka uppmärksamhet om du är sårad eller i en situation där du inte känner dig trygg
Andra säkerhetstips:
- Skridskor under dagsljus.
- Skridskor med en vän, om möjligt.
- Försök att använda fritidsvägar. Undvik trottoarer och vägar så mycket som möjligt. Om du måste använda vägar, aldrig åka skridskor i trafiken.
- Håll dig till höger när du åker skridskor på trottoarer, cykelvägar, och spår. Om du kommer att passera en annan person, gör det till vänster och ropa "Till vänster!" att låta dem veta att du kommer.
- Under varma dagar, ta med extra vatten.
- Använd solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre när du åker utomhus.
- Aldrig åka skridskor när det regnar eller snöar, eftersom detta kommer att göra ytor hala och öka dina chanser att bli skadade.
- Dra aldrig bakom en bil, cykel, eller annat fordon. Detta kan leda till allvarliga skador.
Previous:Säkerhetstips:Hockey
-
Barnfetma drabbade cirka 14,4 miljoner barn och tonåringar i åldrarna 2-19 år i USA 2017-2018, enligt Centers for Disease Control and Prevention, och ett av de bästa sätten att förebygga och vända det är att hitta sätt att hålla barnen aktiva daglige -
Ta en sekund och försök föreställa dig hur livet skulle se ut utan din barnvakt, djurvakt, dagvårdslärare, barnskötare eller handledare, städare, äldreomsorgspersonal, personal på äldreboende, etc. Oavsett om det är för en speciell högtid eller årsda -
När du väl fått barn, du och din partner kommer att möta nya utmaningar - och det är viktigt att ni arbetar som ett team. Här är några idéer för att stödja din partner och effektivt knyta an till din baby: Prata med din partner så ofta som möjli
