Säkerhetstips:Lacrosse

Lacrosse är en snabb rörelse, rolig sport att spela och titta på. Reglerna för pojkars lacrosse tillåter mycket mer kontakt än för flickors lacrosse. Men även i flickors lacrosse, spelare krockar och människor av misstag träffas med pinnar och bollar. När alla rör sig så snabbt och använder pinnar för att slänga runt en rejäl gummiboll, skador kan hända.

För att hålla saker så säkra som möjligt när du spelar lacrosse, följ dessa tips.

Säker Lacrosse -utrustning

Rätt skyddsutrustning är viktigt för alla sporter, särskilt en kontaktsport som pojkars lacrosse. Alla redskap ska vara godkända för lacrosse och passa korrekt.

Här är några saker att tänka på när det gäller säkerhetsutrustning:

  • Hjälmar. Pojkars lacrosse spelare måste bära hjälmar med ansiktsmasker, men tjejers lacrosse -spelare är inte det. Välj alltid en hjälm som är godkänd speciellt för lacrosse av National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). Det betyder att den har testats och klarat säkerhetsföreskrifter. Flickors lacrosse -spelare kan ha en mjuk hjälm när de spelar.
  • Glasögon. Flickors lacrosse -spelare måste bära ögonskydd. De flesta glasögon är gjorda av stålburar som skyddar ögonen, men vissa spelare väljer plastglasögon som möjliggör bättre perifer syn.
  • Klossar. Välj skor med formade klyftor eller ribbade sulor.
  • Munskydd. Munskydd skyddar tänderna, mun, kinder, och tungan. De krävs för alla lacrosse -spelare.
  • Handskar. Lacrossehandskar krävs för pojkars lacrosse. Handskar ska skydda fingrarna, händer, och handleder, samtidigt som händerna kan röra sig fritt och greppa pinnen. Se till att det finns hårda plastinsatser för att skydda tummarna. Tjejer bär ibland lätta handskar, särskilt i kallt väder.
  • Armbåge och axelkuddar. Dessa krävs nästan alltid i pojkarnas lacrosse. De hjälper till att skydda armarna och överkroppen. För extra skydd, vissa spelare bär helarmskydd eller revkuddar.
  • Kopp. Killar är vanligtvis skyldiga att bära skyddskoppar (och även om koppar är valfria, killar borde bära dem).
  • Pinne. Lacrosse -pinnar är olika för killar och tjejer. I pojkarnas lacrosse, stickans ficka är djupare, vilket hjälper en spelare att kasta bollen snabbare.

Målvaktsutrustning

Målvakter behöver denna speciella utrustning:

  • Huvud- och nackskydd. Hjälmar med halsskydd fästa vid dem krävs för alla målvakter i både pojkars och flickors lacrosse.
  • Handskar. Målvakter kan använda vanliga lacrossehandskar, men vissa föredrar handskar som är längre eller har extra vaddering. Flickors lacrosse -målvakter måste bära vadderade handskar.
  • Bröstskydd. Alla lacrosse -målvakter måste bära bröstskydd. Bröstskyddet går under tröjan.
  • Arm- och benskydd. Lacrosse -målvakter bär vanligtvis armkuddar och har vadderade lacrosbyxor under shortsen. Flickor måste också ha skyddsskydd på ungdoms- och gymnasienivåer.
  • Pinne. Lacrosse -målvakter använder pinnar som har större, bredare huvuden för att hjälpa dem att blockera skott.

Säker Lacrosse Practice

Laget bör ha en tränare som betonar säkert, fair play på övningar och spel. För att förhindra skador under träning, spelarna ska:

  • Skaffa en fysisk träning innan du börjar någon ny sport.
  • Kontrollera fältet för att se till att det inte finns några hål eller andra hinder, inklusive skräp och krossat glas. Förvara extra bollar och utrustning i god avstånd till sidorna av planen innan en träning eller ett spel startar.
  • Kontrollera målen i varje ände av fältet för att se till att de är säkra.
  • Ta bort alla piercingar eller smycken innan du spelar.
  • Värm alltid upp och sträck dig innan du spelar.
  • Använd rätt teknik, särskilt när det gäller stickhantering, skytte, och - i pojkarnas lacrosse - kropps- och stickkontroll. Olaglig användning av pinnen och olagliga kroppskontroller är vanliga orsaker till skador.
  • Sluta träna om de får ont eller känner ont. Spelare måste kontrolleras av en atletisk tränare, tränare, läkare, eller sjuksköterska innan du går tillbaka på fältet.
  • Håll dig hydratiserad, särskilt på heta, soliga dagar, genom att dricka mycket vätska innan, under, och efter spel och övningar.
  • Känn teamplanen för nödsituationer.
  • Spela olika sporter under hela året för att förhindra överanvändningsskador.

Säkert spel

Under spel, spelarna ska:

  • Följ alla säkerhetsregler som används under träningen.
  • Känn spelreglerna och följ dem.
  • Var respektfull mot domarna och argumentera inte med deras uppmaningar.
  • Var lugn om en motståndare spelar mot dem eller gör något de inte håller med om. Ta inte det personligt. Låt domarna hantera situationen, och starta aldrig en kamp med en annan spelare.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv