PMS och godis
Vissa tonårsflickor är sugna på söt mat och godis några dagar före varje mens. Sådana cravings liknar suget efter kolhydrater när du är stressad eller försöker sluta röka. Forskare fann att kvinnor med svåra premenstruella symtom kände sig gladare och lugnare om deras kvällsmåltider var rika på kolhydrater och låg i protein dagarna före menstruationen. Kvinnorna var mindre deprimerade, spända och förvirrade och kände sig lugnare och piggare än kvinnor som höll sig till sin vanliga kost.
Forskare spårade förklaringen till serotonin, en hjärnkemikalie involverad i humör och aptit. Serotonin styrs av födointag; kolhydrater ökar serotoninfrisättningen medan protein inte har någon effekt. Nikotin, liksom kolhydrater, ökar hjärnans serotonin, medan nikotinabstinens har motsatt effekt.
Om din tonåring är ovanligt spänd eller gråtfärdig när hon har mens, kan hon må bättre om hennes måltider och mellanmål innehåller mer komplexa kolhydrater som pasta och spannmål. Hon bör göra en motsvarande minskning av sitt intag av animaliskt protein och undvika enkla sockerarter som i godis och desserter, som ofta innehåller rejäla mängder fett också. På detta sätt kommer hon att lyfta sitt humör och bibehålla balanserad näring samtidigt som hon undviker extra, tomma kalorier. Premenstruellt syndrom (PMS) kan minskas genom att ta 400 mg kalcium 3 gånger dagligen varje dag. Vissa data tyder också på att magnesium (250 mg 1–2 gånger per dag) kan minska PMS.
-
Som 2-åring var Nathaniel Lampros från Sandy, Utah, fascinerad av leksakssvärd och älskade att duellera med Kenayde, hans 4-åriga syster. Men oundvikligen slog han henne i huvudet, hon löstes upp i tårar och Angela, deras mamma, kom springande för at -
Under min andra graviditet, Jag var (mer än en gång) säker på att Den här bebisen kommer att vara såååååå mycket enklare än din första. Jag har nu svar på den här lilla insikten: F *** det bullret. Det är lögner, allt av det. Eller kanske är det i -
Könsavslöjande partier har bara funnits i ett decennium, men nu håller de på att bli en av de mer kontroversiella aspekterna av babytillverkningsscenen. En del föräldrar går ut med rosa cupcakes, blå ballonger eller till och med könsfärgade fyrverker
