• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man kan hjälpa en tonårsflicka Watch hennes vikt

Du tror att din tonårsdotter är vacker precis som hon är , men hon är stressad och generad av hennes vikt . Hjälpa henne att förlora några pounds kan bidra till att öka hennes självförtroende och självkänsla , men föräldrarna måste vara noga med att inte såra eller förolämpa sin tonåring . Detta känsligt ämne är ett dilemma för föräldrar, som inte alltid vet exakt vad de ska säga och hur berörda de borde vara, säger Dr Diane Neumark - Sztainer , docent i uppdelningen av epidemiologi vid University of Minnesota School of Public Hälsa i Minneapolis . Men det finns sätt du kan försiktigt och positivt hjälpa din tonårsflicka hålla sin vikt på rätt spår .
Instruktioner
1

Ange ett exempel som förälder . Motionera regelbundet , äta rätt mat och hålla sig borta från alkohol , godis och snabbmat . Gör en punkt att äta sallader, grönsaker och frukter , även när man äter på restauranger och begränsa ditt intag av bröd och desserter . Titta på dina ord - en besatthet med din egen vikt kan ha en direkt inverkan på dina barn . Undvik modefluga kostvanor och bantningspiller som båda är bara tillfälliga åtgärder - ändra din egna vanor , livsstil och inställning till vikt och självbild är nyckeln till att påverka din tonåring dotter
2

Välj hälsosam mat . poster för hela familjen . Att föra hem chips , läsk och glass från affären bara sätter din tonåring upp för underlåtenhet . Fyll ditt kylskåp med en mängd olika frukter , grönsaker och magert kött . Gör nyttiga snacks tillgängliga - luft poppade popcorn , nötter , frukt och fullkorn kan göra en enorm skillnad i din tonåring vikt . En enkel drag som eliminerar alla läsk , helmjölk och full styrka juice från en tonåring kost och ersätta dem med vatten och andra kalorifriadrycker kan vara ett effektivt första steg .
3

Organisera familjemotionsaktiviteteroch sessioner , speciellt om du har fler barn . Mer än en tredjedel av alla barn var feta eller överviktiga under 2010 , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Ställ specifika tider för hela besättningen för att köra på en lokal spår eller park . När barnen följa med dig till affären eller köpcentret , göra en punkt att parkera långt bak i partiet så att alla har något annat val än att vandra den till sina destinationer shopping . Gör en omgång ta trapporna i stället för en rulltrappa eller hiss vart du än går . Uppmuntra din dotter att gå eller cykla hennes cykel till skolan om det är säkert och avståndet inte är för långt .
4 Regelbunden motion hjälper din tonåring behålla sin vikt .

Förse henne med de rätta verktygen för en hälsosam livsstil . Köp hopprep , stora plastbågar, bar klockor , träningsmattor och yoga video . Allt som kommer att locka henne att träna hemma på egen hand kommer att hjälpa henne behålla eller gå ner i vikt . Om ett gym medlemskap är i budgeten för din dotter , kan det vara en sund investering om hon effektivt utnyttjar de personliga tränare , state -of - the-art utrustning och andra resurser att denna typ av plats erbjuder.