Hur man kan hjälpa en tonårsflicka Watch hennes vikt
Du tror att din tonårsdotter är vacker precis som hon är , men hon är stressad och generad av hennes vikt . Hjälpa henne att förlora några pounds kan bidra till att öka hennes självförtroende och självkänsla , men föräldrarna måste vara noga med att inte såra eller förolämpa sin tonåring . Detta känsligt ämne är ett dilemma för föräldrar, som inte alltid vet exakt vad de ska säga och hur berörda de borde vara, säger Dr Diane Neumark - Sztainer , docent i uppdelningen av epidemiologi vid University of Minnesota School of Public Hälsa i Minneapolis . Men det finns sätt du kan försiktigt och positivt hjälpa din tonårsflicka hålla sin vikt på rätt spår .
Instruktioner
1
Ange ett exempel som förälder . Motionera regelbundet , äta rätt mat och hålla sig borta från alkohol , godis och snabbmat . Gör en punkt att äta sallader, grönsaker och frukter , även när man äter på restauranger och begränsa ditt intag av bröd och desserter . Titta på dina ord - en besatthet med din egen vikt kan ha en direkt inverkan på dina barn . Undvik modefluga kostvanor och bantningspiller som båda är bara tillfälliga åtgärder - ändra din egna vanor , livsstil och inställning till vikt och självbild är nyckeln till att påverka din tonåring dotter
2
Välj hälsosam mat . poster för hela familjen . Att föra hem chips , läsk och glass från affären bara sätter din tonåring upp för underlåtenhet . Fyll ditt kylskåp med en mängd olika frukter , grönsaker och magert kött . Gör nyttiga snacks tillgängliga - luft poppade popcorn , nötter , frukt och fullkorn kan göra en enorm skillnad i din tonåring vikt . En enkel drag som eliminerar alla läsk , helmjölk och full styrka juice från en tonåring kost och ersätta dem med vatten och andra kalorifriadrycker kan vara ett effektivt första steg .
3
Organisera familjemotionsaktiviteteroch sessioner , speciellt om du har fler barn . Mer än en tredjedel av alla barn var feta eller överviktiga under 2010 , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Ställ specifika tider för hela besättningen för att köra på en lokal spår eller park . När barnen följa med dig till affären eller köpcentret , göra en punkt att parkera långt bak i partiet så att alla har något annat val än att vandra den till sina destinationer shopping . Gör en omgång ta trapporna i stället för en rulltrappa eller hiss vart du än går . Uppmuntra din dotter att gå eller cykla hennes cykel till skolan om det är säkert och avståndet inte är för långt .
4 Regelbunden motion hjälper din tonåring behålla sin vikt .
Förse henne med de rätta verktygen för en hälsosam livsstil . Köp hopprep , stora plastbågar, bar klockor , träningsmattor och yoga video . Allt som kommer att locka henne att träna hemma på egen hand kommer att hjälpa henne behålla eller gå ner i vikt . Om ett gym medlemskap är i budgeten för din dotter , kan det vara en sund investering om hon effektivt utnyttjar de personliga tränare , state -of - the-art utrustning och andra resurser att denna typ av plats erbjuder.
-
Jag frågade den gravida armén vad några av deras bästa graviditetstävlingar var för oförskämda frågor och de gjorde inte besviken. Några av dessa frågor är inte nödvändigtvis hemska, de blir bara lite tröttsamma när du blir tillfrågad det för miljont -
Oavsett om du slänger en total bash för bebisens 1-årsdag eller när du firar din lilla med en handfull vänner, en konstant förblir densamma över hela födelsedagsbordet:Tårta är nyckeln. Och med goda skäl, för det är inte varje dag vi får njuta av det -
Om du vill introducera ett barn för poesi men inte är säker på var du ska börja, är klassiska dikter ett roligt sätt att engagera dem i litteraturen. En dikt är klassisk på grund av sin tidlöshet, den knyter an till läsare under decennier och, i viss
