• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

6 bekännelser om "mammas skuld" och expertråd för att ändra detta tänkande

Sedan jag hämtade min son från vår barnvakt och lade honom i säng, Jag kan nämna minst ett halvdussin saker som jag har gjort "fel". Jag borde ha varit vänligare mot barnvakten och inte ha så bråttom. Jag borde ha tvättat mitt barns händer före middagen. Jag ångrar att jag inte tvingade honom att äta något annat än pommes. Jag skämdes när jag såg röran vi lämnade efter oss på restaurangen. Väl hemma nu kunde jag ha gjort ett bättre jobb med att borsta hans tänder. Jag borde ha fått honom i säng tidigare. Jag borde hjälpa honom att bli en mer självständig sovande och inte få honom att sova.

Barn- och familjepsykoterapeut Veronica Bojerski säger att hon som legitimerad professionell klinisk rådgivare och ägare av Season's Practice i Broadview Heights, Ohio, hör det hela tiden:"Till och med mammor som ser ut som om de har fått tillsammans, de är alla heta röror, och de är alla oerhört skyldiga.”

"Jag hör "Jag är inte tillräckligt där. Jag jobbar för mycket, eller "Jag jobbar inte. Jag har inga pengar, säger hon. "Mammar är skyldiga för att de vill ha tid för sig själv. De är skyldiga för att ha tappat humöret.”

Listan, säger hon, fortsätter och fortsätter. Skuldkänslor och självdömande, säger Bojerski, är normala.

"Varje mamma har dem", säger hon. "Skyld är när du känner dig ansvarig för något. Det är en känsla av borde ha, skulle ha, kunnat.”

Skam, å andra sidan, säger Bojerski, "anfaller kärnan i den du är. Det är känslan av att "något är fel på mig". Jag är dålig.” … När du har djup skam kan du inte vara sårbar. Skam står i vägen för föräldraskap.”

Nedan erkänner mammor vad de uppfattar som att deras största föräldraskap misslyckas, medan Bojerski väger in hur och varför vi kan tänka annorlunda om våra brister.

1. "Jag ger mitt barn en skärm."

Trots Världshälsoorganisationens rekommendation om skärmtid låter många mammor sina små titta på TV:n, surfplattan eller smartphonen. Och ändå, även om vi har våra goda skäl för att göra det, känner vi oss skyldiga.

Durham, North Carolina, mamma Christina Riley medger att hon, innan hon blev föräldraskap, brukade döma föräldrar som piskade ut sina telefoner på restauranger.

"Nu, den enda frågan jag ställer är:'Dora eller Bubble Guppies?'" säger hon.

"Jag svor att mitt barn inte skulle ha någon [skärmtid], men om vi går till en restaurang eller jag är sjuk en eftermiddag, är "Baby Shark" en gåva från gud", säger Laura Dorwart , en mamma från Oberlin, Ohio.

Expertråd att tänka på:

Poängen med skuld, säger Bojerski, är att den får en person att omvärdera sitt beteende.

"Fråga dig själv, behöver jag verkligen ändra mig eller inte?" hon säger. "Har vi verkligen ett problem här? Om det inte är ett problem, släpp det. Om det är ett problem, gör en omvärdering.”

2. "Ibland ignorerar jag mitt barn."

Vi mammor har mycket på våra tallrikar, förutom mamma. Och ändå känner vi oss skyldiga om vi inte är mamma till alla. de. tid.

Mamma i Silver Spring, Maryland. Även när hon ständigt jonglerar med dessa två roller, säger Simmons att hon känner sig "riktigt skyldig" när hon inte uppmärksammar sin dotter.

"Om jag får saker att göra är det en sak, men om jag bara tjafsar på YouTube så mår jag dåligt", säger Simmons.

Eloísa Pérez-Lozano de Castelan, en mamma från Houston, säger att hon också känner sig enormt skyldig när hon gör något för sig själv när hon inte gör sysslor, lagar mat och/eller leker med sin son.

“Jag försöker prata bort mig själv från skuldkänslorna genom att påminna mig själv om att jag behöver tid för mig för att bli en bättre mamma och att han måste klara sig med att spela på egen hand, (vilket han är) eftersom båda är sanna, men jag hatar att känna det där första skuldkänslet som att jag ignorerar mitt barn, säger hon.

Expertråd att tänka på:

"Det här är något som många kämpar med", säger Bojerski. "Som mamma relaterar jag också."

Lösningen Bojerski erbjuder sina upptagna patienter:"Se till att du ger ditt barn 15 minuters autentisk anslutning om dagen. Bara 15 minuter är allt som krävs.”

3. "Jag gillar inte att leka med mitt barn."

Vi har andra saker som distraherar oss från våra barn. Det kan också vara ett faktum att vi har svårt att knyta an på deras nivå.

Emily Farmer Popek, en mamma från Oneonta, New York, medger att hon inte ofta leker med sin 7-åring eftersom hon inte tycker om att göra det.

"Det krossar mitt hjärta när hon klagande frågar:'Vill du inte leka med mig, mamma?' Men ... jag vill inte," säger hon.

"Jag har ingen förmåga att göra låtsasspel med dockor", bekänner Danielle Boudreau, en mamma från Halifax, Nova Scotia. "Jag motiverar det med att det inte är min uppgift att underhålla henne. Hon måste lära sig att underhålla sig själv.”

"Jag gillar inte att leka med mina barn. Jag kan till och med säga att jag hatar det”, erkänner en mamma, som vill vara anonym. "Jag känner stor skuld över det, men jag... vill bara inte."

Expertråd att tänka på:

"Det är som att träna", säger Bojerski. "Vissa människor älskar det, andra måste tvinga sig igenom det. Ge ditt barn 15 minuter om dagen.”

4. "Jag är inte perfekt."

Att vara mamma är det tuffaste jobbet på jorden. Så varför är vi så hårda mot oss själva för att vi inte ger 110 % av oss själva, 110 % av tiden?

När det kommer till mammas skuld är Milwaukees mamma Alexandra Rosas lista lång:"Jag städar inte som jag borde. Jag lagar inte tillräckligt med mat som jag borde. Jag gör inte tillräckligt mycket utomhus med barnen som jag borde.”

Claire Zulkey, en mamma från Evanston, Illinois, erkänner att hon inte heller är en supermamma. Efter en lång dag med mamma, erkänner hon att hon ibland kommer att få slut på bensin. Zulkey mår dåligt, säger hon, "att skynda [mina barn] till sängs, istället för alla berättelser och samtal och sångstund tror jag att "bra mammor" tycker om att göra."

Expertråd att tänka på:

"Samhället säger att vi skulle göra och vara allt - med en glad attityd", säger Bojerski. "När vi inte lever upp till det tror vi att vi har ett nervöst sammanbrott."

Tänk istället på, säger hon, att "det är en normal reaktion på orimliga krav."

Lösningen här, säger Bojerski, är att delegera.

"Alla andra än mamma måste skärpa det – och mamma måste sänka sina förväntningar", säger hon.

5. "Jag skriker på mina barn."

Låt oss inse det:Barn är inte lätta. Och som föräldrar har vi alla våra stunder.

Bostons mamma Colleen Temple säger att hon mår värst när hon tappar tålamodet och skriker.

"Jag hatar när jag gör det och jag slår mig själv för det", säger Temple.

Leigh Ann Torres, en mamma från Austin, Texas, erkänner också:"Jag tappar humöret mer än jag skulle vilja, precis som min mamma. Skillnaden är att vi pratar om det och jag är villig att erkänna när jag har fel.”

Expertråd att tänka på:

"Ber om ursäkt, men be inte för mycket om ursäkt, för att tappa humöret är normalt", säger Bojerski. "'Du är inte otillräcklig."

6. "Mina barn har drabbats av motgångar."

Vi vill alla skydda våra barn från lidande. Även när detta inte är möjligt skyller vi på oss själva.

När Katie Mullins, en mamma från Evensville, Indiana, drabbades av en stroke, säger hon att hon ångrar att det var hennes styvdotter som hittade henne.

"Hon var redan tvungen att växa upp snabbt", säger Mullins. "Vår första gifta jul var på ett hotell eftersom vårt hus brann ner. Vi har haft konstanta medicinska problem och stabilitetsproblem sedan dess.”

Medan Mullins vet att varken hennes hälsoproblem eller branden var hennes fel, säger hon:"Jag känner mig så skyldig att hennes liv inte har varit annat än kaos."

Expertråd att tänka på:

Om du håller dig öppen och hanterar motgångar med nåd, säger Bojerski, "det bygger motståndskraft och blir en styrka."

"Motgångar lär våra barn att vara medkännande och empatiska", säger Bojerski. "Livet kommer att ge dig mer. Kanske inte. Men om det gör det, har ditt barn tränat dessa muskler.”

Rummen

"Skyld är ett sådant universellt problem som går i arv i familjer, och det är inte nödvändigt", säger Bojerski. "Om vi ​​är besatta av saker och känner skuld, är det vad vi lär våra barn att göra."

Istället uppmuntrar Bojerski oss att tro att vi alla har en möjlighet att lära genom föräldraskap. Istället för att hålla fast vid känslor av skuld, skam och självbedömning, säger hon, "vi mammor måste alla erkänna att vi är människor och att vi inte är perfekta. Visa dina barn med exempel hur man släpper taget.”