9 sätt som föräldrar kan arbeta hemma med barn - och faktiskt få saker gjorda
För föräldrar som inte är vana vid att arbeta hemifrån, balansera arbete med barnomsorg kan vara en stor utmaning - oavsett om du bara har en bebis med rinnande näsa eller ett hus fullt av barn som surrar av spänningen av ledighet från skolan. Och ändå är det en utmaning som vissa föräldrar befinner sig i att navigera varje dag.
Samantha Radford, föräldraskapscoach och folkhälsoexpert, är en av de föräldrar som känner till jäktet att arbeta hemifrån (WFH) väl. Den heltidsarbetande mamman till fyra barn driver också Evidence-Based Mommy, en webbplats som fokuserar på att lära föräldrar om skärningspunkten mellan vetenskap och välbefinnande. Radford började finslipa sina WFH-kunskaper i sitt tidigare jobb som universitetsprofessor, när hon ofta kom på att hon oväntat arbetade på distans.
"Om mina barn var sjuka skulle jag kanske behöva betygsätta hemifrån eller hänga med i e-postkorrespondens med elever", säger hon.
Radfords bästa råd:Var flexibel.
"Att jobba hemifrån medan barnen också är hemma är tufft", säger hon. "Ge dig själv nåd. Fråga dig själv om alla uppgifter du planerat att göra verkligen är nödvändiga, och om inte, släpp dem. Om det är för svårt för dina barn att ge dig utrymme kan du behöva få jobbet gjort efter att barnen har lagt sig.”
Letar du efter mer specifika strategier för att arbeta hemma med barn utan att förlita sig på överdriven skärmtid? Vi samlade några användbara tips från Radford och några andra erfarna WFH-föräldrar.
1. Börja på höger fot
Oavsett hur många uppgifter som finns på din att-göra-lista är det viktigt att skapa ett schema som inkluderar tid för dina barn – helst innan de kikar ner.
"Ge dem lite ostörd tid (ingen telefon i handen!) innan du behöver jobba", säger Radford.
Genom att göra detta ger du dem den uppmärksamhet de behöver för att känna sig sedda och säkra, vilket borde hjälpa dem att spela mer självständigt när du behöver fokusera på jobbet. Ät frukost tillsammans, ge dem din odelade uppmärksamhet och sätt sedan några tydliga förväntningar på dagen som ligger framför dig.
2. Justera ditt schema
Om ditt jobb inte kräver att du är på dygnet vid specifika tider, överväg att anpassa ditt schema så att det fungerar när dina barn sover eller är mindre aktiva. Stratton Lawrence, en Folly Beach, South Carolina-baserad redaktör på en digital marknadsföringsbyrå, har byggt sitt arbetsschema kring sina mest personligt produktiva perioder.
"Jag går upp innan min familj vaknar och slår ut mitt mest intensiva skrivande eller redigeringsarbete före gryningen", säger han. "Att göra ditt hårdaste arbete först är en bra strategi för vem som helst, men i mitt fall låter det mig vara mer närvarande och känna att jag kan gå bort en timme eller så när barnen vaknar och lagar frukost."
3. Konfigurera din arbetsyta
Även om du inte har ett hemmakontor är det viktigt att skapa ett definierat arbetsområde hemma – och att låta dina barn veta att när du är i arbetsläge, ska du inte bli störd. Leta helst efter ett lugnt hörn av huset där du kan ställa in allt du behöver för att arbeta igenom dina uppgifter så effektivt som möjligt.
"Investera i bekväma brusreducerande hörlurar - jag använder och rekommenderar Bose QC 35 IIs - med omgivande instrumentalmusik för att zonera ut familjeljud över hela huset", säger Lawrence. "Jag lyssnar mycket på Hammock, Tycho och Ludovico Einaudi medan jag jobbar."
4. Försök att arbeta i korta skurar
Bebisar kan vara särskilt utmanande när de arbetar hemifrån eftersom de är så behövande och oförutsägbara. Marissa Moomaw, en författare och mamma till en 11 månader gammal dotter i Richmond, Virginia, upptäckte att Pomodoro-tekniken har varit ovärderlig för att hjälpa henne att balansera tiden med sitt barn.
"Det är en tidshanteringsmetod där du arbetar oavbrutet under 25 minuters sessioner med fem minuters pauser", säger Moomaw. "Det är fantastiskt hur mycket arbete du kan få gjort på 25 minuter när du inte distraheras av din telefon eller sociala medier."
5. Förhindra tristess för dina barn genom att blanda ihop saker och ting
Barn i alla åldrar uppskattar att ha något nytt och annorlunda att sysselsätta sig med, och Radford föreslår en leksaksrotation för att hålla dem nedsänkta i leken. Ta några minuter att sortera igenom deras leksaker, organisera dem i separata papperskorgar, och håll sedan bara några få utvalda för dem att leka med. Tanken är att färre leksaker uppmuntrar till djupare lek. Radford rekommenderar också en "leksaksstrå" för att få dina barn entusiastiska över sina leksaker. Till exempel, starta ett pussel och lämna bitarna bredvid det, eller sätt upp en docka och gosedjur som om de interagerar.
"När ditt barn hittar ströet är det en inbjudan att leka som sätter igång deras fantasi", säger hon. "De kommer sannolikt att spela självständigt mycket lättare än om du bara lägger en låda med block framför dem."
6. Uppmuntra barnledda aktiviteter
Leda dina barn till aktiviteter som inte kräver din hjälp eller ständig övervakning, men inse att om de inte är vana vid att spela solo kan det finnas en anpassningsperiod. Christie Megill, en författare och hemundervisningsmamma till tre som arbetar hemifrån i Brooklyn, New York, lutar sig åt aktiviteter "där de kan vara kreativa och falla ner i ett kaninhål i sin egen lilla värld." Hennes yngre barn föredrar att bygga leksaker som Duplos, Magna-Tiles, träklossar eller vad de kan stapla. Hon håller också på med kartongåtervinning så att de kan bygga med, klippa upp, rita på eller dekorera med tejp.
7. Boka några aktiviteter för speciella tillfällen
Har du ett viktigt Skype-möte eller rusar du mot en deadline?
"Ha några bakfickor redo som ditt barn älskar och kan sysselsätta dem i 10 till 15 minuter", säger Lawrence.
Hans 3-årige son njuter av den sällsynta möjligheten att leka med sax; i kombination med en gammal tidning och lite lätt övervakning är det en aktivitet som håller honom tyst i upp till en timme.
8. Omfamna hälsosam skärmtid
Ingen kommer att skicka dig till föräldrafängelse för att du har tillåtit dina barn att hoppa på en surfplatta ett tag – särskilt om du hänvisar dem till roliga och pedagogiska resurser. Webbplatser som GoNoodle uppmuntrar till fysiskt välbefinnande med en rad kostnadsfria aktiviteter, och PBS Kids har gratisspel som lär ut matematik, stavning och musikkunskaper. För barn i skolåldern vars klassrumsrutiner har störts, håll dig på rätt spår med resurser som Time for Kids, DK Find Out och BBC Learning. Har dina barn kabinfeber? Många museer erbjuder gratis virtuella rundturer.
9. Prioritera din egen mentala hälsa
Att arbeta hemifrån och samtidigt ta hand om barn kan vara oerhört påfrestande och ansträngande, och det är därför det är viktigt att avsätta tid för din egen egenvård.
"Jag tror att mammor måste vara oberäkneliga om sina behov", säger Megill. "Det kan innebära att du faktiskt schemalägger i tid när du är ensam i ett annat rum, på samma sätt som om du var på ett konferenssamtal. Eller inrätta en lugn stund för familjen i en timme, lämna mellanmål ute för barnen och upprätthålla personligt utrymme. Detta är inte möjligt med mycket små barn, men mindre barn kan få böcker eller leksaker i en lekplats, och det kan vara en början.”
-
Lika enkelt som A-B-C Att dela alfabetet med ditt barn hjälper honom att börja känna igen formerna på bokstäver och koppla dem till ljud. Han kommer snart att lära sig skillnaden mellan enskilda bokstäver - hur de ser ut och hur de låter. Vad du -
Fråga vilken förälder eller vårdgivare som helst och de kommer att berätta för dig:Att sitta är en efterlängtad milstolpe för babyn. Det är inte bara - låt oss inse det - bedårande, utan det är också vanligtvis ett tecken på att saker och ting är på -
Julhelgen för med sig många fantastiska saker:klibbigt ljus som upprör tjusiga stadsdelar, barnfränder i tomtens knä och – ännu viktigare – utmärkt potential att tjäna en båtlast med pengar. Så du kommer hem från college och du vet inte vad du ska
