• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Vad gör man med en tonåring som inte äter frukt eller grönsaker

Det är ofta svårt för föräldrar att övervaka hur många frukter och grönsaker tonåren konsumerar . Om 33 procent av tonåringar rapporterade konsumera grönsaker mindre än en gång per dag , enligt en studie uppträdande av Centers for Disease Control and Prevention . Det är aldrig för sent att hjälpa din tonåring lägga mer frukt och grönsaker till sin kost .
I Hus

Begränsa din tonåring tillgång till skräp eller onyttig mat genom strumpa ditt skafferi och kylskåp hyllor med frukt och grönsaker . Ta med din tonåring ombord genom att insistera han hjälpa dig handla mat . Fråga hans åsikt om vilka frukter och grönsaker som han skulle njuta i huset . Skapa till exempel en fruktsalladfrån jordgubbar, hallon och bananer om din tonåring har sötare frukt . Ge din tonåring med baby morötter , selleri och paprika , men glöm inte hans favorit ranch doppa sås . När din tonåring är hungrig och i mitten av en online video game match kommer han nöja sig med nyttiga snacks i kylskåpet istället för att våga en butik för att köpa skräpmat .
School Lunch

det är svårt för föräldrar att övervaka sina tonåring matvanor utanför hemmet , speciellt när de är gungade bort din hälsosam lunch att ta en burgare med sina vänner . Så istället för att slåss , gör en deal med honom att om han går med på att äta hälsosamt två gånger i veckan , kan han välja vad han äter de andra tre . Förse honom med en matsäck med hälsosamma livsmedel , såsom en smörgås med magert kött och fullkornsbröd , ett äpple och mjölk . På de andra dagarna , ge din tonåring med pengar för att köpa sin egen lunch . Men påminna honom att göra hälsosamma val , men förvänta dig inte honom att välja frukt och grönsaker varje gång .
Leta efter sunda alternativ

I stället för att insistera din tonåring äta frukt och grönsaker du vet att han inte tycker om, hitta hälsosammare val till hans favoritmat . Till exempel , istället för att som serverar traditionella frites , förse honom med bakade Batat frites kryddat med havssalt . Om din tonåring har glass, tjäna honom låg fetthalt yoghurt med färska , skivade jordgubbar eller blåbär . För en tonåring med en söt tand , erbjuda honom skivade äpplen med en karamell eller choklad dopp . Enligt hjälpguide , är tanken inte att helt utesluta skräpmat från din tonåring kost . Istället visa honom friskare sätt att tillfredsställa sina cravings för salter eller godis .
Prata med dina tonåringar om vikten av sunda matvanor

Till skillnad från en noga toddler , din tonåring kommer att förstå rationella skäl att äta hälsosam mat . Sitt din tonåring ner och förklara för honom de fördelar som förknippas med dikning skräpmat till förmån för frukt och grönsaker . Till exempel, om din tonåring tycker att idrotta , förklara för honom att fylla upp på morötter, ärtor och apelsiner istället för hamburgare och pommes frites kommer att förbättra sin prestation . Om din yngre tonåring är orolig om att vara kort , rekommenderar Hjälpguide påpeka att flera hälsosamma livsmedel , inklusive sorter av frukt och grönsaker , är fyllda med vitaminer och mineraler som är viktiga för att växa och förbli stark .