Hälsosam kroppsbild
Under tonåren, det är vanligt att unga människor tänker mycket på hur deras kroppar ser ut. En positiv kroppsbild är en viktig del av en sund självkänsla, och du kan hjälpa ditt barn att tänka och känna positivt om sin kropp.
Vad är kroppsbild?
Din kroppsbild är hur och vad du tycker och känner om din kropp. Den innehåller också bilden av din kropp som du har i ditt eget sinne, som kanske matchar din kropps faktiska form och storlek.
En positiv eller hälsosam kroppsbild är att känna sig glad och nöjd med din kropp, liksom att vara bekväm med hur du ser ut.
En negativ eller ohälsosam kroppsbild är att vara missnöjd med hur du ser ut. Det är ofta förknippat med att du vill ändra din kroppsstorlek eller form.
Kroppsbild kan förändras under din livstid, och är starkt kopplad till din självkänsla och hälsosamma livsstilsval. När du mår bra av din kropp, du är mer benägna att ha bra självkänsla samt hälsosamma kostvanor och fysisk aktivitet.
Ditt barns kroppsbild
Ditt barns kroppsbild påverkas av många faktorer, som familjens attityder, attityder hos kamrater, media, och modeindustrin. Kulturell bakgrund är också en faktor. Olika kulturer har olika åsikter om ideala kroppsformer och storlekar - vissa är mer uppmuntrande och realistiska än andra.
Barn så unga som fem eller sex är mer benägna att oroa sig över sin kroppsform om de tittar på musikvideor eller tittar på tidningar som riktar sig till en äldre publik.
När ditt barn når puberteten, att passa in och se ut som andra människor blir ännu viktigare. På samma gång, hans/hennes kropp genomgår många förändringar, ut och in. Detta kan innebära att ditt barn kan känna ännu mer press att se och agera på ett visst sätt.
Effekter av ohälsosam kroppsbild
Låg självkänsla och dålig kroppsbild kan vara riskfaktorer för utveckling av ohälsosamma viktminskningsstrategier, ätstörningar och psykiska sjukdomar som depression.
Tecken att titta efter
Det är normalt att ditt barn är medveten om sin kropp och vill se snygg ut och leva en hälsosam livsstil. Men när barn fokuserar för mycket på sina kroppar, det kan leda till mycket ångest och stress.
Om du tror att ditt barn upplever något av följande tecken, börja med att prata med henne om dina bekymmer. Om saker inte förändras och du fortfarande är orolig, överväga att prata med en vårdpersonal.
Ditt barn kan vara:
- känner sig otillräcklig om eller kritiserar sin kropp - han kan säga att han är ful
- ständigt jämför sin kropp med andra
- inte vill lämna huset på grund av hur han ser ut
- inte göra aktiviteter eller prova nya saker på grund av hur hon känner för sin kropp
- besatt av att gå ner i vikt, eller om specifika delar av hans kropp, som ansiktet eller benen
- koppla mat till skuldkänslor, skam eller skylla.
Vad kan du göra
Pratar om kroppsbild
Många unga känner sig förvirrade eller oroade över de fysiska förändringar som följer med puberteten.
Du kan hjälpa till genom att lyssna på hur ditt barn känner om sin kropp och dess förändringar - aktiva lyssningsförmågor kan bygga öppenhet och visa ditt barn att du verkligen märker vad hon säger.
Det är viktigt att låta alla i din familj veta att det inte är okej att reta om utseende. Retande eller negativa kommentarer från familjemedlemmar kan ha ett negativt inflytande på kroppsbilden. Att reta hemma kan ofta leda till att barn mobbar kamrater i skolan.
Retande om vikt - inklusive start rykten, nätmobbning och delning av smickrande foton - har också en negativ effekt på kroppsbilden. Du kan prata med ditt barns skola för att se om de har inkluderat den här typen av retningar i deras policy mot mobbning.
Att vara en positiv förebild för kroppen
Om du är positiv till din egen kropp, det blir lättare för ditt barn att vara positiv till sin kropp. En positiv inställning inkluderar:
- göra hälsosam kost och fysisk aktivitet till en del av ditt dagliga familjeliv, och undvika modefoder - detta hjälper ditt barn att hitta rätt balans
- uppskattar din egen kropp för vad den kan göra, inte bara hur det ser ut
- vara stolt över saker som inte är relaterade till utseende, som att ha ett sinne för humor, försöker hårt, vara omtänksam eller vara hjälpsam - du kan påpeka dessa egenskaper hos dig själv och ditt barn
- acceptera och värdera människor oavsett hur de ser ut, och inte kommentera hur människor ser ut.
Ibland kan ohjälpsamma kroppsattityder dyka upp i subtila kommentarer och meddelanden utan att vi verkligen är medvetna om det. Till exempel, vi kan se en vän och säga något liknande, ”Du ser bra ut - du har gått ner så mycket i vikt!” Det kan vara till hjälp att tänka på hur kommentarer som dessa läggs upp över tid och påverkar barnens uppfattning om sin kropp.
Se upp för bantning för viktminskning. Alla krockdieter är farliga. De leder ofta till störda ätmönster och har visat sig öka sannolikheten för att människor blir överviktiga. Barn ska inte gå på viktminskningsdieter.
Om ditt barn vill göra livsstilsförändringar, se till att det är av hälsoskäl. Låt ditt barn veta att hälsosam kost och fysisk aktivitet är viktiga för fysisk hälsa, nu och i framtiden.
Spotting airbrush
TV, skyltar och tidskrifter innebär att vi ser bilder av ”vackra människor” hundratals gånger om dagen - oftare än vi ser medlemmar i våra egna familjer. De allra flesta av dessa bilder har airbrushats eller manipulerats digitalt, så människorna i dem ser bättre ut än de verkligen är.
Du kan prata med ditt barn om hur airbrushing, belysning och kameravinklar kan skapa orealistiska förväntningar.
Visste du?
Unga människor i alla åldrar behöver din hjälp att sortera igenom och förstå meddelanden om deras kroppar. De kan också behöva lite hjälp att inse att många av de bilder de ser i media bara är "ganska plastiga" - de ser bra ut, men de är inte riktiga ”
Fokusera på det som är viktigt
Det här handlar om att berömma ditt barn för vem han är och vad han kan göra, inte bara för hans utseende. I verkligheten, alla har en annan kroppsform, och olika kulturer värdesätter människor med olika former.
Du kan också skicka ditt barn positiva meddelanden om sig själv genom att fokusera på hennes kropps förmågor, snarare än hur hennes kropp ser ut.
De viktigaste positiva i ditt barns liv är inte baserat på hans storlek eller form, så att du kan låta ditt barn veta hur stolt du är över saker som hans sinne för humor, ansträngning i skolan, hjälpsamhet eller andra specialkunskaper. Du kan också hjälpa ditt barn att spendera tid på intressen och aktiviteter som får honom att må bra.
Tala med en läkare eller annan sjukvårdspersonal om du är orolig för hur ditt barn tycker om sin kropp.
För mer information, du kanske vill läsa vår artikel om hälsosamma vanor för ett hälsosamt liv.
© Raising Children Network Limited, återges med tillstånd.
Resurser och länkar:
HealthLink BC:Om hälsosamma vikter - innebörden av hälsosamma vikter i British Columbia
-
De flesta barn är små clowner av naturen, men att lära sig att berätta ett bra skämt är en färdighet som de behöver hjälp med att bemästra. Även om dina komiska kotletter kanske inte konkurrerar med Will Ferrells, finns det några enkla skämt för barn -
Expertråd om sjätte klass Om du är överväldigad av möjligheten att ditt barn ska börja gymnasiet, är du inte ensam. Se vad andra föräldrar i sjätte klass frågar våra lärarexperter och ställ några egna frågor. Blyghet Hur hjälper jag min sjätt -
När läsåret 2020-2021 närmar sig, kommer lärare som var tvungna att växla till virtuell instruktion förra året stålsätter sig för att kämpa med mer okända territorium. I en omfattande onlineundersökning av amerikanska lärare i grund- och gymnasium so
