Hur kan vi minska viktökning under graviditeten
Idag läkare föreslår kvinnor får mellan 25 och 35 pounds under sin graviditet . Kvinnor som är underviktiga kan få upp till 45 pounds , medan kvinnor som är överviktiga kan få så lite som 15 till 25 pounds . Dessa riktlinjer anses friska , så följ dessa steg för att bibehålla en hälsosam viktökning .
Du behöver
nutritionist
Instruktioner
minska viktökning
1
Diskutera med din barnmorska vad din ideala mängden viktökning bör vara under hela graviditeten . Du bör också diskutera dina träningsmöjligheter . Om du var aktiv före graviditeten , då du kommer sannolikt att kunna vara aktiv under graviditeten . Vanligtvis läkarna tenderar att inte föreslå att inaktiva kvinnor bli aktiva under graviditeten .
2
Träffa en nutritionist . Din läkare ska kunna ge dig en remiss . Den nutritionist diskuterar hälsosam kost och den mat du bör äta och undvika under graviditeten .
3
Sätt upp en måltid plan . Den nutritionist kan ha gett dig en, men gravida kvinnor tenderar att äta vad de sugen , så det blir några svängrum . Ta denna måltid plan till mataffären och köpa nödvändiga livsmedel .
4
Delta i rörelse för att bidra till att minska viktökning under graviditeten . Som tidigare nämnts , innebär detta inte påbörjar ett träningsprogram . Detta innebär att få upp och flytta runt . Promenera så mycket du bekvämt kan. Även en liten mängd rörelse bidrar till att minska viktökning .
5
Drick vatten . Det är viktigt att stanna hydrerade , så kom ihåg att fylla vätska under dagen .
-
Jag flyr för att vara med på cirkusen , jag sms:ar min bästa vän. En annan vän lyssnar när jag bekänner en hemlig fantasi: Jag kör till ett hotell med havsutsikt, där jag badar, läser, äter fantastisk mat och sover (!) i två hela nätter hela tiden en -
För det mesta, att bestämma när och vem du berättar om din graviditet är 100% din sak. Som sagt, Det finns några anledningar till att dela med sig av nyheterna ASAP är ett måste när du har upptäckt att du är familjär. Enligt CDC, 9 av 10 kvinnor tar -
Memorial Day-semestern förebådar ofta sommarens ankomst, men i år, ta dig tid att lära barnen om vad den här högtiden faktiskt firar:att komma ihåg alla människor som har gett sina liv i tjänst för den amerikanska försvarsmakten. Här är nio hantverk,
