Hur man använder en födelseprocess boll under graviditeten
En födelseprocess bollen är en enkel övning , sjukgymnastik eller Pilatus boll. Br blir allt populärare i födelseprocess anläggningar , kan den också användas i graviditeten för att hjälpa ställning barnet innan födseln , hålla sig frisk och hjälpa till att förbereda kroppen för förlossningen eftersom det stärker ländryggen och nedre magmusklerna.
Instruktioner <> 1
Följ säkerhetsföreskrifterna . Se till att bollen är rätt storlek för dig . Du bör kunna sitta på bollen med fötterna framför dig . Dina knän bör utgöra en nittio graders vinkel . Du bör vara på ett fast underlag och fötterna ska vara nakna eller halkfria sulor . Köp en skur - resistent bollen så att den inte poppar om det kommer i kontakt med ett vasst föremål . Tills man vänjer sig att sitta på bollen , se till att någon är där för att hjälpa dig att få på och av .
2
Sitt på bollen . Gör det din primära stol som du tittar på tv och sitta vid datorn under graviditeten . Sitter på bollen sätter dig in i ett stöds knäböj , öppna upp bäckenet och rikta ryggraden . Många kvinnor rapporterar färre värk och smärta som graviditeten fortskrider , om de använder en födelseprocess boll under hela graviditeten . Dessutom att sitta på en boll kan vara lättare att få upp från i slutet av graviditeten än att sitta i en stol eller i soffan .
3
Rock eller svajar på den. Om det känns bra och du är rädd för att göra detta, försök att försiktigt gungande fram och tillbaka eller studsar på bollen . Detta övningar låren och bäckenbotten , hjälper förbereda kroppen på arbetskraft .
4
Försök få på händer och knän och lutar sig över den. Detta kan vara till stor hjälp vid ompositionering barnet , särskilt om de har lyckats få till en obekväm plats under dina revben . Vissa människor rapporterar också det hjälper förvandla en sätesbjudning .
-
Föräldraskap är nästan alltid ett tröttsamt jobb, men det finns ett fenomen som händer varje år från maj till juni som gör det ännu mer så. Jag pratar om slutet av läsåret. Att ta sig igenom de senaste veckorna med att packa lunch, städa ur ryggsäcka -
Oavsett om du har tvillingar, syskon som delar en födelsedagsmånad eller bästisar som är inställda på att fira tillsammans, är gemensamma födelsedagsfester ett bra sätt att fördubbla det roliga. En gemensam födelsedagsfest är när bröder, systrar elle -
Ingen gillar att ta itu med förstoppning, men en långsammare avföringsvanor kan tyvärr vara en vanlig företeelse under hela barndomen. Många faktorer kan vara orsaken till förstoppning hos barn, inklusive deras kost. Hos både barn och vuxna bidrar ät
