Hur Cykel under graviditeten
Cykel ridning är utmärkt övning att många människor tycker . Gravida kvinnor undrar ofta om det är säkert att fortsätta cykla under graviditeten , och för det mesta är det , tills magen börjar kasta sin balans av. Graviditet är inte rätt tid att börja cykla för motion för första gången , dock . En kvinna som inte redan regelbundet rider bör vänta tills efter barnet är fött för att börja .
Du behöver
BicycleStationary cykel eller cykel omvandlare
Instruktioner sälja 1
Långsam ner . Under tidig graviditet , när kroppens tyngdpunkt inte har förändrats , är det säkert att hålla cykla normalt , men det är bäst att sakta ner lite för att inte skada dig själv .
2
Bo närmare hem när man rider en cykel under graviditeten . Graviditet kan orsaka alla typer av konstiga symptom , som yrsel , svimning , muskelkramper och kräkningar . Du vill inte att hitta dig själv upplever något av dessa symtom när du är långt hemifrån .
3
Bär en telefon , eller åka med en kompis . En gravid kvinna bör alltid ha ett sätt att kontakta någon om något händer när du är ute på en cykeltur .
4
Var uppmärksam på din förändrade tyngdpunkt . Som graviditeten fortskrider , ändrar den växande livmodern din känsla av balans . Se till att du fortfarande balanserar väl . Om du drar ett litet barn bakom dig i en cykel släpvagn , måste du sluta när din mage börjar växa . Det är inte längre säkert att dra ditt barn bakom dig .
5
Byt till en stationär cykel för tredje trimestern . Du kan också köpa en konverterare för att använda din vanliga cykel inomhus som en stationär cykel för att spara utrymme och pengar . Fortsätt att rida inomhus så ofta som du normalt skulle rida ute för resten av graviditeten för att hålla formen. Cykla under tredje trimestern kommer att hålla benen trevlig och stark för leverans .
6
Ride the stationär cykel för de första veckorna som du tränar efter barnets födelse . Återfå din styrka inne innan du försöker ditt första åktur utanför . Börja långsamt , och förvänta dig inte att rida som du var prepregnancy direkt. Kom ihåg , cykelkärror är inte säkert för spädbarn yngre än 1 , så du kommer att behöva ha någon titta barnet medan du cyklar under det första året .
-
Till skillnad från förra sommaren, när en stor del av världen fortfarande levde livet via Zoom, håller sommaren 2021 (håller tummar och tår!) på att bli lite mindre dyster – särskilt för familjer som valde bort sina älskade sommarlägerstraditioner fö -
Bröstpumpningsprocessen kan till en början verka överväldigande för nyblivna mammor. Det finns så mycket att lära om det här användbara verktyget som hjälper dig att mata ditt barn – och vem är bättre att ge bröstpumpningstips än mammor som har varit -
Eftersom vi vet hur viktigt egenvård är – och att vi är alltför medvetna om hur omöjligt det känns att klara av det – ägnar vi detta åt föräldrar som har kommit på hur de inte bara kan klämma in tid för sig själva utan också göra det meningsfullt (se
