Övningar för att få en baby i rätt position under graviditeten

Korrekt placering av ett barn före uppkomsten av arbetskraft är en bidragande faktor till hur lätt eller svårt av arbetskraft . Bebisar ska vara i ett huvud nedfällt läge , med barnet inför moderns ryggrad . Denna position tillåter den minsta delen av huvudet för att presentera först vid leverans . När placeras framåtvänd , kan mamman uppleva intensiva tillbaka arbetskraft och har svårt att trycka . Korrekt hållning och användning av vissa övningar under tredje trimestern uppmuntra barnet att anta lämplig placering .
Knä Bröst

Denna position tillåter barnet att lösgöra från bäckenet för rörelsefrihet och ompositionering . Vila på knäna på sängen , heltäckningsmatta eller på kuddar . Låt överkroppen för att koppla av framför dig, vila bröstet och armarna bekvämt . Dina höfter kommer att vara högre än resten av kroppen , uppmuntra barnet att flytta tillbaka upp i magen .
Bäcken Rock

Gravity hjälper placera barnet i denna övning . Barnets rygg är tyngst på grund av vikten av huvudet och ryggraden . På en mjuk yta , placera dig på händer och knän med ryggen rak . Alternate övergripande ryggen och släppa din mage på golvet , liknar kattens pose i yoga . Öva denna övning i 10 till 15 minuter , en till tre gånger om dagen . Genom gunga bäckenet och låta magen att hänga , du uppmuntrar barnet att rotera in optimal fosterställning . Den här övningen är utmärkt för nedre ryggsmärta orsakad av den ökade vikten av ditt barn.
Simning

Vatten är bra för gravida kvinnor eftersom det ger en nära viktlös känsla, lindra trycket på lederna . Simning bröstsim kan främja optimal foster positionering som rörelserna bidra till att öppna upp bäckenet , vilket ger mer utrymme för barnet att flytta och rotera . En extra fördel för simning är trycket från vattnet minskar svullnad genom att ta bort vätska från vävnaderna och tvingar den tillbaka i omlopp .
Posture

Tänk alltid placeringen av bäckenet . Den bör luta framåt hela tiden . Undvik att sitta på mjuka soffor och fåtöljer . Även om detta kan vara bekvämt , uppmuntrar barnet att rotera till en framåtläge. Sitt bakåt på en matsal stol med armarna draperad över ryggen samtidigt släppa magen framåt , eller sitta upp rakt på en födelseprocess boll. Sov på din sida med din topp benet vilar framför den nedre benet , vilket gör att bäckenet att tippa framåt . Undvik tillbaka sova som främjar dålig foster positionering och kan hämma blodflödet orsakar yrsel .

Att upprätthålla en god hållning och öva dessa övningar kommer att minska behovet av medicinska insatser såsom vakuumassisterad leveranser . Förlossningssmärta kan vara mindre med kortare arbete . Inga garantier kan lämnas för effektiviteten i dessa övningar av medicinsk personal dock .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv