Hur man hanterar ryggont i Labor
I de flesta fall , en kvinna känner någon diffus värk eller kramp i ryggen under förlossningen , avslöjar den amerikanska Graviditet Association , och för ungefär en fjärdedel av kvinnorna ryggont är svår . Denna smärta är vanligtvis kallas " back arbetskraft , " och tenderar att bli värre under värkarna . Fram arbetskraft börjar , kommer du inte vet vilken nivå av ryggont du kommer att uppleva . Genom att förbereda dig för möjligheten att åter arbetskraft och att veta vad du kan göra för att lindra smärtan , kan det vara lättare att hantera .
Vad du behöver
Födelse bollen
Varmt eller kallt komprimera
Handduk
Tennisboll , ihåliga kavel , vattenflaska eller dryck kan
Instruktioner
1
Få på alla fyra för att avlasta ryggen under graviditeten , tyder Babycenter . Från denna position , kan du utföra dagliga bäcken lutningar för att uppmuntra ditt barn till ett gynnsamt läge . Placera dig själv på händer och knän , curl ryggen när du låter ditt huvud droppe mellan armarna , sedan räta på ryggen igen . Upprepa 10 gånger , två gånger per dag .
2
Walk , knäböj , utfall eller sitta på en födelse boll för att försöka uppmuntra barnet att ändra läge under förlossningen , tyder den amerikanska Graviditet Association. Försök hula - hooping om du tror att du är upp till den. Spendera lite tid platt på rygg som möjligt , råder Babycenter , eftersom detta ökar sannolikheten för ryggen arbetskraft . Barnet position är en vanlig orsak till ryggvärk; till exempel om barnet står inför moderns mage , får huvudet pressa på moderns svanskotan . Förbättra barnets ställning kan hjälpa till att lindra ryggont .
3
Applicera en varm eller kall kompress på nedre delen av ryggen under förlossningen . Vissa kvinnor föredrar värme , medan andra får mer komfort från kylan . Försök omväxlande värme och kyla . Placera alltid en handduk mellan din nakna hud och komprimera för skydd. Fråga din make eller födelse partner att göra detta om du tycker det är för krångligt . Rulla en tennisboll , ihåliga kavel , vattenflaska eller dryck kan hela nedre delen av ryggen för att tillämpa mottryck .
4
Be om en epidural , vilket är en form av lokalbedövning , om ingen annan smärtlindring tekniker lindra din ryggvärk , och har en naturlig förlossning är inte en prioritet. I de flesta fall ger en epidural fullständig lindring av alla typer av förlossningssmärta , inklusive ryggvärk .
-
Många nyblivna föräldrar kämpar med tanken på att lämna sitt barn i vård av familjen, vänner eller barnvakter. Här är några råd och information som kan göra din första gång lite enklare. För det första, Se till att du känner dig bekväm med den s -
Att köpa presenter till barn kan vara tufft - speciellt när det är för en cool grundskoleelev. I den här åldern beror många av deras favoritspel och -aktiviteter mycket på vad som är in och vad deras vänner gillar att spela. När barn når åldersgrupp -
När jag fick en nyfödd tror jag inte att det var något jag var mer besatt av än sömn (kanske bajs). Så jag frågade Alanna från Good Night Sleep Site om hon skulle göra lite av en uppdelning av riktlinjer för barns sömn. Det kanske inte ger dig den ex
