Hur du ger dig själv en Perineal Massage
Trycket och stretching av mellangården under förlossningen kan kräva ett snitt i muskeln mellan din slidöppningen och ändtarmen - kallas en episiotomi - eller om du väljer att inte ha din hälsa leverantör administrera episiotomi , kanske du riva mellangården , som ofta kräver stygn för att reparera området . Upp till 85 procent av alla kvinnor som föder kommer att uppleva en tår till mellangården , och ett sätt att minska risken för episiotomi eller riva är att ge dig själv en perineal massage , enligt American College of Nurse - barnmorskor .
Du behöver Home Antibakteriell tvål
Nagelklippare
nagelborste
Emory ombord
Matlagning , mutter , vitamin eller vegetabilisk olja
Instruktioner
1
Tvätta händerna noggrant med antibakteriell tvål och klippa naglarna korta . Skrubba under dina fingernaglar och lämna eventuella grova eller ojämna kanter med en Emory styrelse .
2
Ta dina byxor och underkläder och låg på en bekväm yta med böjda knän och rygg på en liten lutning .
3
Smörj tummarna med ett smörjmedel, såsom olivolja , vitamin E , mandel eller vegetabilisk olja . Det är viktigt att undvika vaselin , mineralolja och babyolja som smörjmedel , enligt Babycenter .
4
Placera tummarna i din slidöppningen med tummen , upp till den första knogen , böjd mot ändtarmen . Utöva försiktigt trycket mot ändtarmen och ut till sidorna av din vaginala väggen tills du känner en brännskada . Håll denna sträcka i 1 till 2 minuter .
5
Gnid tummarna fram och tillbaka i en U-form runt insidan av din slidöppningen , där mellangården är , för 4 till 5 minuter . Sedan gnugga huden på mellangården mellan tummarna och fingrarna på händerna försiktigt i ytterligare 5 minuter .
6
Öva perineal massage två gånger om dagen i 10 minuter varje session börjar 6 veckor innan din förfallodagen .
Previous:Hur att packa för Labor och Leverans
-
Om du börjar ett nytt jobb på en dagis, undrar du förmodligen, Hur kan jag få ut det mesta av den här möjligheten? Till att börja med, att ha en bra relation med din arbetsgivare är avgörande för din framgång – och det finns många steg du kan ta för -
flera intelligenser Vilka är ditt barns speciella gåvor? Varje barn har sin egen inlärningsstil. Ta vår utvärdering för att ta reda på vad ditt barns speciella gåvor och unika inlärningsstilar är och upptäck de bästa sätten att uppmuntra dem. Star -
Står du i en nattlig kamp med ditt barn om läxor? Är du trött på till synes oändliga mängder multiplikationsproblem och geografifrågor som plågar dig varje natt? Låt det inte göra det bästa av dig. Här är några tips som hjälper dig att avsluta stride
