Vad är mängden sömn för barn och vuxna?
Här är en uppdelning av rekommenderade sömnvaraktigheter för olika åldersgrupper:
Barn:
* nyfödda (0-3 månader): 14-17 timmar
* spädbarn (4-11 månader): 12-15 timmar
* småbarn (1-2 år): 11-14 timmar
* förskolebarn (3-5 år): 10-13 timmar
* skolålders barn (6-13 år): 9-11 timmar
* tonåringar (14-17 år): 8-10 timmar
Vuxna:
* unga vuxna (18-25 år): 7-9 timmar
* vuxna (26-64 år): 7-9 timmar
* Äldre vuxna (65+ år): 7-8 timmar
Viktiga anteckningar:
* Individuella behov: Det här är bara allmänna riktlinjer. Vissa individer kan behöva mer eller mindre sömn baserat på faktorer som genetik, hälsotillstånd, livsstil och personliga preferenser.
* Kvalitet över kvantitet: Det handlar inte bara om mängden sömn, utan också kvaliteten. Ett konsekvent sömnschema, en avkopplande sänggåendet och en bekväm sömnmiljö är avgörande.
* Sömnbristpåverkan: Kronisk sömnbrist kan få allvarliga konsekvenser för fysisk och mental hälsa, inklusive ökad risk för kroniska sjukdomar, nedsatt kognitiv funktion och humörstörningar.
Om du är orolig för din sömn, prata med en läkare eller sömnspecialist. De kan hjälpa dig att bestämma den bästa sömnmängden för dina individuella behov och tillgodose underliggande sömnproblem.
-
Av alla beteenden som småbarn uppvisar kan slå vara det minst älskvärda. Men för många familjer är det par för utvecklingskursen. Det är inte ovanligt att småbarn slår då och då eller går igenom en fas där de slår, säger Miller Shivers, personalpsyko -
Dina barn räknar dagarna tills skolan slutar. Under tiden räknar du dagarna du har kvar för att ta reda på vad du ska göra med dem i sommar. Dagläger är ett populärt alternativ, men de kan vara dyra och de bästa fylls snabbt. Dessutom kanske de inte -
För den oinvigde verkar amning som en plätt:Placera ditt barn på bröstet, titta på TV under de kommande 20 minuterna och upprepa. Men för många föräldrar är denna naturliga handling allt annat än andra natur – och det är helt normalt. Amning är en l
