• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Den bästa tiden för femman Barn att somna

En cranky , sömnbrist 5th väghyvel är det sista du behöver mitt i liv och rörelse i en hektisk morgonrutin . Skolåldern barn kräver cirka 10 till 12 timmars sömn varje natt , råder Kidshealth . Den " bästa " läggdags för en 5: e väghyvel beror på hans schema . Till exempel, om ditt barn behöver 11 timmars sömn och måste gå upp klockan 06:30 på vardagar , bör han vara i sängen med 19:30 Hålla ditt barn på ett liknande schema på helgerna kan göra söndagskvällar gå smidigare . Home Utmaningar

att få den perfekta mängden sömn är ingen lätt bedrift när ditt barn har att få tid för läxor , sport praxis och fritidsaktiviteter . När " måste göra " Listan är komplett , de flesta 5th väghyvlar vill klämma in lite tid att spela tv-spel , surfa på internet och titta på TV . Titta på TV för nära sänggåendet har förknippats med sänggåendet motstånd , problem att somna och sova mindre än de rekommenderade timmar , förklarar National Sleep Foundation . Dålig eller otillräcklig sömn kan göra din 5: e klass lynnig , hyperaktiv och göra honom oförmögen att klara sig bra i skolan .
Skjuta upp Inevitable

Om du fick en dollar varje gång du hörde ditt 5th väghyvel säger " bara fem minuter till " när du meddela att det är läggdags , skulle du förmodligen ha en imponerande hög trave räkningar . Ditt barn kommer att dra ut sänggåendet så länge hon kan , om du tillåter det . Passivt ge ditt barn tillåtelse att köra showen kan sträcka ut läggdags med 15 eller 30 minuter eller ännu längre . En smart 5th väghyvel kan gå så långt som att dra in dig i en TV- show eller videospel genom att säga något i stil med " You got att se detta " !
Bedtime Rutin

Etablera och hålla sig med en förutsägbar godnattrutiner hjälper ditt barn att förstå att när dagen är klar , är dagen klar , period . Tillsammans med tänderna borsta , bad , läsa en novell eller andra grundläggande godnatt ritualer , kan en kort godnatt rensning vara en fördelaktig del av rutinen , förklarar Friska barn , en webbplats publiceras av American Academy of Pediatrics . Till exempel , lära din 5th väghyvel för att återvända leksaker och böcker till sina utsedda fläckar och sätta några kläder som är strödda om rummet tillbaka lådor och garderober . Vakna upp till en snygg rum kan hjälpa ditt utvilad barn lätt hitta sin ryggsäck , böcker och andra saker han behöver för att börja en ny dag .
Tyst Time Innan shuteye

Fortsätt att påminna 5th väghyvel om vikten av att upprätthålla en regelbunden sömn schema och godnattrutiner . Betona behovet av adekvat shuteye kan hjälpa till att förhindra att ditt barn från att glida tillbaka in i vanan att göra vad han kan sträcka ut sin kväll . En mörk , tyst och svalt sovrum kommer att främja en god natts sömn . Datorer och TV-apparater bör inte tillåtas i ditt barns rum , konstaterar NSF . Slå på TV: n låg eller smyga en laptop i säng efter lights out kan visa sig vara en oemotståndlig guilty pleasure för din 5th väghyvel .