Hur att få barn att somna
Oavsett vilken ålder dina barn är , är du skyldig att uppleva ett visst motstånd runt läggdags då och då . Om dina barn hela tiden stanna upp och har problem att få sova varje natt , kan de inte vara att få resten som de behöver för en sund utveckling . National Sleep Foundation rekommenderar barn , åldrarna 5 till 12, får 10 till 11 timmars sömn i en 24 - timmarsperiod . Hjälp din få vila de behöver genom att skapa lugnande rutiner och bättre sömn scheman .
Vad du behöver
Vitt brus maskin
Blackout nyanser
Instruktioner
1
Hjälp dina barn få massor av frisk luft och motion hela dagen , föreslår University of Michigan Health System . En av anledningarna dina barn kan ha problem med att sova kan vara att de helt enkelt inte är trött nog . Även något så enkelt som en familj fotbollsmatch eller cykeltur några timmar innan sängen kan hjälpa däck ut din lilla - och stora - . Ettor
2
Gräns skärm tid - tid framför av en TV , video spelsystem , surfplatta eller dator - ett par timmar före sänggåendet . Medline Plus varnar för att alltför mycket skärm tid eller låta dina barn att ha elektronik i sitt rum kan göra det svårare för dem att få sova på natten . Om dina barn har elektronik , se till att de är avstängda innan läggdags och förblir avstängda för resten av natten .
3
Schema en godnattrutinsom börjar 30 till 60 minuter före sänggåendet och inkluderar lugnande aktiviteter som att läsa böcker , ta ett bad eller sjunga sånger . Detta ger dina barn gott om tid att prep för säng och ändra från speltid att sova tid att göra det lättare att somna .
4
Skapa ett sovrum atmosfär som främjar vilsam sömn . Bli av bullriga leksaker och överväga att investera i blackout nyanser för att hjälpa mörkare i rummet för sömn . Om dina barn klagar på att hushållsljudhåller upp dem , kan en maskin eller radio vitt brus inställd på statisk hjälpa rösta störningar .
5
Prata med dina barn för att se om det finns något specifikt hindrar dem från att få sova på natten , föreslår föräldraskap expert Maureen Healy i en artikel för " Psychology Today . " Yngre barn kan vara rädd för mörkret och kunde använda en nattlampa . Äldre barn kan ha ångest över skolarbetet och behöver någon att prata med . Genom att ta reda på orsaken och åtgärda den direkt , kanske du har lättare att komma sänggåendet .
-
En charterskola i Utah är under eld för att ge föräldrar valet att välja sina barn utanför Black History Months läroplan. Micah Hirokawa, direktören för Maria Montessori Academy i North Ogden, Utah, hävdar att han skickade hem uppt-out-formulär efter -
Under mina år som pediatrisk dietist har jag sett många oroliga föräldrar som var oroliga över att deras bebisar och kräsna småbarn inte fick i sig tillräckligt med protein. Under de senaste månaderna började jag dock få fler frågor om de långsiktiga -
Den första inkarnationen av den moderna tandfen kan spåras tillbaka till en Chicago Daily Tribune artikel som går tillbaka till 1908, även om den faktiska historien bakom denna populära lilla tutu-klädda dam förmodligen kan spåras ännu längre tillbak
