Har barn olika näringsbehov?
Ja, barn har olika näringsbehov än vuxna, och dessa behov förändras när de växer och utvecklas. Här är en uppdelning:
Skillnader i näringsbehov:
* Energi: Växande barn kräver fler kalorier än vuxna för att stödja deras snabba tillväxt och utveckling.
* protein: Protein är viktigt för att bygga och reparera vävnader, och barn behöver mer protein per kilo kroppsvikt än vuxna.
* järn: Järn är avgörande för produktion av röda blodkroppar och syretransport. Barn löper högre risk för järnbrist, särskilt under tillväxtspor.
* Kalcium: Kalcium är avgörande för att bentillväxt och utveckling. Barn behöver mer kalcium än vuxna för att bygga starka ben.
* vitamin D: D -vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium. Barn behöver tillräckligt med vitamin för att förhindra raket.
* Andra vitaminer och mineraler: Barn behöver en mängd vitaminer och mineraler för optimal tillväxt och utveckling, inklusive vitamin A, C -vitamin, zink och jod.
Ändra behov baserat på ålder:
* spädbarn (0-1 år): Bröstmjölk eller formel är den primära näringskällan under denna period. Spädbarn kräver höga nivåer av protein, fett och vissa vitaminer och mineraler.
* småbarn (1-3 år): Småbarn behöver en balanserad diet med massor av frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein.
* förskolebarn (3-5 år): Denna åldersgrupp fortsätter att behöva en mängd hälsosamma livsmedel för att stödja deras utveckling.
* skolålders barn (6-13 år): Skolåldrade barn behöver en diet som ger tillräcklig energi och näringsämnen för deras fysiska aktivitet och tillväxt.
* ungdom (14-18 år): Ungdomar har höga energibehov på grund av snabb tillväxt och utveckling. De kräver också adekvat protein, kalcium och järn.
Faktorer som påverkar behov:
* Ålder: När barn växer förändras deras näringsbehov.
* Aktivitetsnivå: Fler aktiva barn behöver fler kalorier och näringsämnen.
* Hälsostatus: Barn med vissa hälsotillstånd kan ha olika näringsbehov.
* kön: Pojkar har i allmänhet högre kalori- och proteinbehov än flickor.
Att möta barns näringsbehov:
* Erbjud en mängd hälsosamma livsmedel: Inkludera massor av frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteinkällor och mejeriprodukter med låg fetthalt.
* Begränsning av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och ohälsosamma fetter: Dessa livsmedel kan ge tomma kalorier och bidra till hälsoproblem.
* Uppmuntra fysisk aktivitet: Regelbunden träning hjälper till att främja en sund tillväxt och utveckling.
* prata med en barnläkare eller registrerad dietist: De kan ge personliga råd om att möta ditt barns specifika näringsbehov.
Kom ihåg att hälsosamma matvanor som utvecklats under barndomen kan hålla livet ut. Genom att ge barn med rätt näring ställer du in dem för en hälsosam framtid.
-
Det är ett problem som många föräldrar med barn i barnomsorg har hamnat i vid ett eller annat tillfälle:Ditt barn verkar sjukt ... men är de tillräckligt sjuka för att motivera att hålla dem hemma från dagis? Innan covid var svaret lite mer klippt oc -
När ditt barn är redo för mer än bröstmjölk, börja introducera livsmedel som är rika på järn. Dessa är viktiga för att förhindra låga järnlagrar (järnbristanemi), som kan påverka tillväxt och hjärnans utveckling. Järnrika livsmedel inkluderar: -
När du börjar intervjua potentiella vårdgivarekandidater är det en bra idé att ta lite tid att bestämma dina husregler eftersom de relaterar till att ta hand om din åldrande älskade. Den enkla handlingen att definiera och befästa dina förväntningar
