Balanserad kost för barn
Food Guide Pyramid , som US Department of Agriculture utvecklas, är en bra referens när det kommer till en balanserad kost för dina barn .
använda de rekommenderade doserna av de fem grupperna av livsmedel som en riktlinje , men tänk på att varje barn är olika och födointag inte bara varierar från barn till barn , men också från dag till dag .
Korn
Kolhydrater finns i bröd , spannmål , ris eller pasta är energi- boosters för barn . De hjälper de små att hålla sig aktiva och ge dem kraft att ta sig igenom dagen .
Minst hälften av det dagliga spannmålsintagetbör vara fullkorn såsom brunt ris eller havregryn . Dagliga doser varierar från tre uns . ( för 2- till 3 -åringar ) till sju oz . ( för 14- till 18 -åriga pojkar ) . Köpa och sälja grönsaker
Grönsaker är bra källa för vitaminer och mineraler. Försök att bevara så mycket av innehållet vitamin som möjligt ångkokta eller mikrovågsugnen dem .
Rekommenderad servering storlek varierar från en till tre koppar per dag .
Fruits
Som grönsaker , frukter innehåller vitaminer och mineraler . Du får ut det mesta ur dem genom att äta dem råa . USDA rekommenderar ett dagligt intag av en kopp till en och en halv koppar . Köpa och sälja mejeri
Mejeriprodukter som mjölk , ost eller yoghurt ger protein och kalcium . De bidrar till skarpa ögon , frisk hud och hår samt bra ben och tänder . En annan viktig stödmottagare är dina barns muskler och deras nervfunktioner.
Beroende på deras ålder , barn ska få två till tre koppar mejeriproduktervarje dag.
Kött , fisk , bönor , och nötter
Denna viktiga matgrupp är bra för muskeluppbyggnadsamt starka ben och tänder . Det järn som finns i dessa livsmedel bidrar till friskt blod . Kött , fisk, bönor och nötter innehåller också protein , vitaminer och mineraler som järn och zink .
Barn 2 - till 3 -år gammal borde få ungefär två oz . dagligen medan 18 -åriga pojkar behöver cirka sex oz . av denna mat grupp per dag
Fetter , oljor och sötsaker
Håll dig borta från dem - . speciellt fasta fetter som smör och margarin - och servera dem bara i begränsade mängder . Fetter , oljor och sötsaker har höga kalori räknas . Behövs lite fett , men för spädbarn och barn upp till 2 år gammal för att utveckla deras hjärnor och andra organ .
Godis innehåller socker , vilket ger ditt barn energi snabbt . Men överskott av socker från godis och godis förvandlas till fett . Så överdriv inte det på sötsaker .
-
Google organiska blöjor och du kommer att träffas med överväldigande 32 miljoner sökresultat. Kanske använde du ekologiskt som en enkel ställning för biologiskt nedbrytbart eller miljövänligt eller mjukt som buttah. Kanske menade du faktiskt ekolog -
Sms:ar ditt barn för mycket? Det är en fråga som många föräldrar tänker på, särskilt när barnen sätter sig in i ett nytt läsår. I år tillämpar många skolor nya mobilförbud för att förhindra sms i klassen, men det kan förvåna föräldrar att veta att de -
Känner du dig speciell när du är gravid? Väl, gå åt sidan, Lady, för att en bebis är här och människor älskar bebisar. Det dilemma som följer med att ha den här lilla rockstjärnan i ditt hem nu är att miljarder människor kommer att vilja besöka den
