Recept och tips för skolluncher
Om du fortfarande gråter från att lämna ditt barn första skoldagen, ta en vävnad, vet att det blir lättare och fortsätter läsa.
Tillbaka till skolan luncher är inget att frukta. Att bli expert på matlådor kräver bara lite planering och några praktiska verktyg.
Vad ska jag packa till lunch?
En välbalanserad lunch innehåller minst en mat från varje livsmedelsgrupp i Canadas Food Guide. Pasta kvar, pitapizzor, smörgåsar och omslag är alla snabba och läckra barngodkända måltider och de har alla ingredienser från minst två livsmedelsgrupper (vanligtvis spannmålsprodukter och kött och alternativ). Lägg till söta behållare med uppskurna grönsakspinnar och ostbitar, eller fruktbitar och yoghurt, och du har lunch.
Receptidéer och tips som hjälper dig att bli matkassexpert på nolltid:
- Hälsosam skollunch
- Lunchpaket för barn
- Lär dig att älska (packa) luncher
Hur packar jag det?
Att ha rätt verktyg betyder att du inte kommer att fastna med behållare utan lock under den 11:e timmen. Här är 5 verktyg som hjälper till att göra lunchpaket till en lek.
- Mjukisolerad kylväska: Dessa är squishable men hjälper fortfarande till att hålla mat vid säkra temperaturer. Om du köper en ny, be ditt barn att hjälpa till att välja en eller dekorera en du redan har för att passa deras personlighet och intressen.
- Återanvändbara behållare: Välj hållbara behållare i olika former och storlekar. Köp multiplar så att du kan packa luncher när några av dem är i diskmaskinen (eller glömda i en ryggsäck).
- Tips:Förbered vakuumkolvar innan du använder dem. Några minuter innan du fyller på mat eller dryck, fyll dem med kokande vatten för varma livsmedel eller lägg dem i frysen för kalla livsmedel. Detta hjälper till att hålla maten varm eller kall längre. Vakumflaska: Många känner dem under varumärket Thermos®. En vakuumkolv med stor mun är perfekt för packning av smoothies, pasta, grytor, soppa, gryta, chili, köttbullar, och andra rester.
- Köksredskap: Ta några redskap i rostfritt stål. De kommer att vara enkla att använda och rengöra och det kommer inte att vara en stor sak om de går vilse.
- Kylklamp: Hårda eller mjuka isförpackningar eller frysta återanvändbara vattenflaskor hjälper till att hålla kall mat kall och utanför riskzonen (livsmedel som kött, fjäderfän, mjölk och ägg måste hållas vid <4 ° C eller> 60 ° C).
Medan du håller på, packa själv lunch också!
Om du behöver fler idéer eller har frågor om hur man gör balanserade skolluncher (eller andra mat- och näringsfrågor), prata med en HealthLink BC dietist. Tjänsten är gratis och är för alla B.C. invånare. Ring HealthLink BC på 8-1-1 eller mejla en HealthLink BC dietist.
Relaterade inlägg och rekommenderade resurser:
Tillbaka till skolan kan göras bättre tillsammans
Nya idéer för skolluncher
Livsmedelssäkerhet:enkla steg för att göra maten trygg
Matsäkerhetstips - interaktiv guide
-
Det är allmänt känt att covid-19 kan orsaka allvarliga komplikationer hos vuxna, men föräldrar kanske inte är medvetna om en sällsynt men farlig coronavirus-relaterad infektion som riktar sig till barn. En mamma i Washington, D.C. slår larm om Multis -
Grunden för din relation med din make kan ha stor inverkan på ditt barn. Om de ser er två komma överens och stötta varandra, kommer de att spegla ditt beteende och kommer sannolikt att komma överens med vänner och familj. Mer: Att ha ett STORT äkte -
Om du nyligen har diagnostiserats med förlossningsdepression, eller om du misstänker att du upplever det, kommer du naturligtvis att fyllas av många frågor:Varför händer det här mig? Var kom detta ifrån? Du kan till och med börja skylla dig själv för
