• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Ingefära och amning:säkerhet, fördelar och sätt att inkludera det

Ingefära är en vanlig krydda känd för sin distinkta smak och doft. Naturopati använder det för att behandla och hantera sjukdomar, såsom migrän, illamående, förkylningar och förstoppning. Du kan överväga att använda ingefära när du ammar för dess påstådda galaktagogiska effekter. Forskningsstudierna visar dock blandade resultat. Flera ingefärabaserade kost- och örttillskott finns tillgängliga receptfritt som flytande extrakt, te, godis och tabletter.

Om du vill prova dem för amningsrelaterade ändamål är det nödvändigt att konsultera en expert. Läs vidare när vi berättar mer om säkerheten hos ingefära för ammande mödrar, dess effekt på bröstmjölksförsörjning och smak, dess möjliga hälsofördelar, biverkningar och sätt att konsumera det på ett säkert sätt.

Är ingefära säkert när man ammar?

Enligt US Food and Drug Administration (USFDA) anses användningen av ingefära som krydda "allmänt sett vara säker (GRAS)" för ammande mödrar.

Konsumtionen av ingefära som krydda är vanligtvis säker. De med ett känsligt matsmältningssystem kan uppleva milda gastrointestinala problem, såsom bukbesvär, halsbränna, diarré och gaser. Ammande mödrar med känsliga matsmältningssystem kan överväga att konsumera små mängder ingefära endast som en krydda.

Ökar ingefära utbudet av bröstmjölk?

Användningen av ingefära som laktogent livsmedel är utbredd inom traditionell medicin. Det finns dock blandade vetenskapliga bevis om dess laktogena effekter. Enligt forskning kan ingefära fungera som galaktagog för vissa ammande kvinnor men kan inte visa någon effekt på andra. Men varje ammande mamma är unik och kan reagera annorlunda på alla potentiella galaktagoger. Om du vill använda ingefära som kosttillskott för amningsrelaterade ändamål, kontakta en amningskonsulent.

Påverkar ingefära smaken av bröstmjölk?

Forskningsstudier visar att moderns konsumtion av starkt smaksatt mat och kryddor kan påverka smaken av bröstmjölk inom timmar efter intag. Chansen att ingefära påverkar bröstmjölkens smak är sannolikt, även om de kliniska bevisen för att stödja detta antagande är sparsamma.

Olika barn har olika grader av tolerans mot förändringar i bröstmjölkens smak. Några få spädbarn kan vara känsliga och kan agera kinkiga och vägra amma. Om ditt spädbarn blir kinkigt när du ammar, matar mindre än vanligt eller vägrar att äta efter att du har ätit ingefära, sluta använda ingefära och se om situationen förbättras. Om problemet kvarstår, kontakta en amningsexpert eller en barnläkare.

Möjliga hälsofördelar med ingefära för ammande mödrar

Kemisk analys av ingefära visar att den har över 400 olika föreningar, inklusive terpener, fenoler och fytosteroler, som kan ge följande hälsofördelar för en ammande mamma på lång sikt.

1. Minska illamående: Vissa mammor kan uppleva illamående under de första dagarna efter förlossningen. Forskning visar att ingefära kan lindra illamående och kräkningar i sådana fall.

2. Stöd matsmältningen: Kliniska studier visar att ingefära kan minska tarmkramper och förhindra uppblåsthet och gasbildning. Det kan också bidra till att förbättra den övergripande gastrointestinala rörligheten.

3. Minska oxidativ stress: Ingefära innehåller höga mängder totala antioxidanter och bioaktiva föreningar. Dessa kan hjälpa till att minska oxidativ stress och bibehålla den allmänna hälsan på lång sikt.

4. Lämpa smärta: De antiinflammatoriska effekterna av ingefära kan hjälpa till vid kronisk smärta, såsom dysmenorré (menstruationsvärk). Den smärtlindrande egenskapen hos ingefära tillskrivs dess bioaktiva föreningar.

5. Öka immunitet: Färsk ingefära har visat sig vara effektiv mot humant respiratoriskt syncytialvirus (HRSV), som orsakar andningsproblem, såsom förkylning. Andra studier tyder på ingefäras antioxidant, antimikrobiella, anti-svamp och antivirala egenskaper som kan stärka immuniteten i det långa loppet.

6. Lätta allergisymtom: Användningen av ingefära för att behandla och hantera allergier är utbredd inom traditionell medicin. Forskningsstudier visar att ingefära kan hjälpa till att hantera symptomen på vissa former av allergi, såsom allergisk rinit.

Ingefära anses också ha leverskyddande, cardioskyddande och anticancereffekter. Men många av dessa effekter är fortfarande under forskning och behöver betydande klinisk validering.

Möjliga biverkningar av ingefära vid amning

Konsumtionen av små doser färsk eller torkad ingefära ger sällan några biverkningar. Men i vissa fall kan ingefära orsaka följande biverkningar.

1. Läkemedelsinteraktion: Ingefära kan interagera och störa effekterna av ett fåtal läkemedel, som de för blodförtunnande och diabetes. Om du tar någon medicin, kontakta en läkare innan du lägger till ingefära i kosten.

2. Gallsten: Vissa experter tror att ingefära kan öka gallflödet. De med gallstenssjukdom eller komplikationer i gallblåsan bör rådfråga en läkare innan de konsumerar ingefära.

3. Allergiska reaktioner: I sällsynta fall kan ingefära utlösa en allergisk reaktion hos genetiskt predisponerade individer. Om du har en familjehistoria av Zingiberaceae-allergi (gurkmeja, kardemumma och alligatorpeppar), kontakta en läkare innan du lägger till ingefära i kosten, särskilt om du aldrig har haft ingefära tidigare.

Att konsumera ingefära i små doser som krydda kanske inte leder till biverkningar. Men om du har det i form av ingefära kosttillskott eller medicinska örter, kan du sluta ta det i högre mängder, vilket leder till vissa problem. Ta inte ingefäratillskott när du ammar utan att konsultera en läkare.

Hur konsumerar man ingefära när man ammar?

Här är några av de vanligaste sätten att konsumera ingefära medan du ammar.

1. Ingefärsrot: Du kan använda färsk och torkad ingefära som krydda i maträtter och drycker. Tillsätt riven, malet eller hackad ingefära till curryrätter, soppor, salladsdressingar, puddingar och drycker, som saft och grönsaksjuice.

2. Ginger ale: Den uppfriskande koffeinfria drycken kan göras hemma med ingefära och tillsatta sötningsmedel, som farinsocker eller honung. Du kan också använda ginger ale färdigmix som finns receptfritt. Kontrollera ingredienserna om du väljer färdigblandade eller färdiga att dricka versioner eftersom vissa av dem har artificiell ingefärsarom eller kan innehålla alkohol.

3. Ingefärste: Ingefärste är gjort på färsk eller torkad ingefära och kan slappna av i kroppen. Du kan förbereda detta te hemma med färska ingredienser. Om du köper förpackat ingefärste, kontrollera ingredienserna noggrant.

Hur gör man ingefärste?

Här är enkla steg för att göra varmt och lugnande ingefärste hemma.

• Koka vatten i en tekanna på medelhög låga.

• Skär några skivor ingefära och lägg dem i det kokande vattnet.

• Ta bort tekannan från spisen och håll den åt sidan i fem minuter.

• Ta bort ingefäraskivorna efter fem minuter, häll den i koppen och teet är klart.

• Tillsätt farinsocker eller pastöriserad honung om teet smakar starkt.

• Du kan också lägga till några droppar färsk citronsaft för att ge teet en citrussmak.

Kombinationen av ingefära och amning kan vara till hjälp. Det kan läggas till olika livsmedel och drycker för att ge smak och hälsofördelar till den ammande mamman. Du kan lägga till färsk och torkad ingefära till curryrätter, soppor, salladsdressingar eller drycker, som te, som ett smakämne, och det fungerar utmärkt för att ge en uppfriskande essens. Dess konsumtion med måtta som en del av en hälsosam kost kan gynna ammande mödrar och deras barn över tiden. Men om du inte är säker på vilka effekter det kan ha kan du rådfråga din läkare och lära dig mer om den mängd som kan anses vara säker för din konsumtion.