• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Är spannmål en bra första fast föda för ditt barn?

Babyflingor är ett vanligt första livsmedelsval för många föräldrar, särskilt i USA. Oftast är detta risflingor, även om du kanske undrar om detta är det bästa och enda alternativet du har för ditt barn. Även om det rekommenderas att spädbarn börjar äta fast föda runt sex månader, och spädbarnsflingor är ofta det bästa alternativet i det här landet, kan det vara bäst att diversifiera ditt barns kost av flera skäl.

American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att du introducerar en mängd olika färger, smaker och texturer när du börjar erbjuda fast föda. Detta kan hjälpa ditt barn att få i sig en mängd viktiga näringsämnen, engagera sig i matupplevelsen och till och med bidra till att öka sannolikheten för att bli en mer äventyrlig ätare i framtiden.

Babyflingor som första livsmedel

Det kan vara bra att ta en glimt av de första livsmedel genom historien. I århundraden var normen att amma ett år eller längre och introducera första livsmedel som återspeglade maten i området senare under det första levnadsåret. Dessa livsmedel tenderade att vara frukt, grönsaker, fullkorn och kött.

Men de senaste två generationerna av föräldrar inkluderade flaskmatningsersättning och introducerade babyflingor till nyfödda. Vi vet nu att introduktion av spannmål före fyra månaders ålder kan utsätta spädbarn för hälsoproblem.

Så effekten av de senaste två generationerna har påverkat matningsmetoder som pågår idag. Det finns säkert anledningar till varför babyflingor är ett logiskt val som första mat. Det är i allmänhet lättsmält och järnberikat, vilket de flesta bebisar behöver. Det anses också vara ett lågallergenmat (särskilt risflingor). Dessa behov kan dock även tillgodoses via naturligt järnrika livsmedel.

Babyflingor

Det finns många alternativ när det kommer till den första fasta födan som ditt barn kan äta. Babyflingor som är berikade med järn är ett alternativ. Du kan välja ett enkornigt spannmål för spädbarn, som ris, havre eller korn, eller ett flerkornsalternativ som kombinerar två eller fler.

En oro som har tagits upp om spädbarnsflingor är att arsenik upptäcktes i vissa spädbarnsrisflingor. 2013 släppte U.S. Food and Drug Administration (FDA) först en varning om nivån av oorganisk arsenik som finns i risprodukter, inklusive populära spädbarnsflingor. Detta ledde till förståelig oro bland föräldrar, men en uppföljning från 2016 från FDA föreslog en ny gräns för arsenik i dessa livsmedel, vilket är förenligt med American Academy of Pediatrics råd.

Om du väljer flingor som ditt barns första mat är det en bra idé att ta med andra spannmål än ris så att ditt barn inte bara får i sig risflingor vid varje måltid. Rekommendationen från AAP är för föräldrar att använda risflingor som endast en källa till fast föda och en del av en hälsosam kost. Att tillhandahålla andra spannmålssäd utöver ris är ett bra första steg, men du kan gå ännu längre.

Fast matalternativ

Målet med fast föda är inte bara att ge viktiga näringsämnen, utan att erbjuda en mängd olika smaker och en introduktion till sociala matupplevelser. Detta är inte bara viktigt för den allmänna hälsan, utan det kan också hjälpa till att diversifiera ditt barns gom för en livstid av näringsrik mat.

Frukt och grönsaker, bönor och linser, kött, ägg, nöt- och frösmör och andra livsmedel som hela familjen äter kan integreras säkert som första livsmedel. Vissa föräldrar väljer att använda puréer, inklusive barnmat i burk, för att introducera dessa livsmedel.

Andra väljer att inkludera säkra, lämpliga versioner av mat som bebisar kan mata sig själva, via en teknik som kallas babyledd avvänjning. Den goda nyheten är att det bara krävs en liten mängd av varje mat vid varje måltid för att introducera dessa hälsosamma matvanor.

Att röra och smaka på mat är en viktig del av att utveckla en relation till mat.

Dessa livsmedel behöver inte vara komplexa. Vissa livsmedel, som bananer och ångad sötpotatis, kan till och med mosas med en gaffel, så du behöver inte dra ut matberedaren för varje måltid. Eller, om du använder babyledd avvänjning, erbjuda din baby mjuk banan eller ångad sötpotatis i små bitar som de kan hålla och äta sig själva. Du kan också förbereda små mängder av en mängd olika babyvänliga livsmedel i förväg så att de är redo för alla måltider.

När du börjar med fast föda, tänk på att variation inte bara ökar utbudet av näringsämnen som ett barn får, utan också variationen av smaker. Om du lägger till dessa frukter, grönsaker och kött kan du utöka näringsämnena som bebisar får i sig från sex månaders ålder:

• Mejeriprodukter; vänta på hel komjölk till efter ett år
• Färsk frukt
• Kött; vällagad och finhackad så bebis inte kvävs
• Mogen banan eller avokado
• Ångad yam eller sötpotatis
• Fullkornsbröd och flingor i motsats till babyflingor
• Grönsaker

Frukt och grönsaker behöver bara pureras tills ditt barn är redo att äta mjuk mat för hand. Bebisar kan äta mejeriprodukter (ej helmjölk) när konsistensen är utvecklingsmässigt lämplig:först yoghurt, sedan små ostbitar och så vidare. Om du använder den babystyrda avvänjningstekniken, hoppa över puréer och ge babyn mjuk mat att äta för hand från början.

Det är viktigt att prata med din barnläkare innan du börjar med fasta ämnen, särskilt om din familj har en historia av matallergier. Det här samtalet kan ge direkt vägledning om vilka typer och varianter av mat ditt barn kan introduceras för och när det ska göras.

Ett ord från Verywell

Att välja ett första foder till din bebis betyder inte att du lämnar den enda maten under de första veckorna eller månaderna. Även om spannmål kan vara det rätta valet för din familj, försök att inkludera en mängd olika utvecklingsmässigt lämpliga livsmedel när det är möjligt, och låt barnet gå med i familjen vid måltiden för att uppmuntra hälsosamma matvanor som kan vara livet ut. Var noga med att konsultera din barnläkare innan du börjar, så kommer du och ditt barn att vara redo att omfamna en helt ny värld.