• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man introducerar ägg till ditt barn

Ägg är en fantastisk första mat för bebisar. De är en utmärkt proteinkälla, lätta för spädbarn att tugga och enkla för föräldrar att förbereda. Många föräldrar oroar sig för att introducera ägg till sina spädbarn eftersom ägg är ett av de främsta matallergenerna bland barn. Din bebis kan dock börja äta ägg när den är redo att börja med fast föda, vilket vanligtvis är mellan 4 månader och 6 månaders ålder.

"Det rekommenderas generellt att spädbarn kan börja med fasta ämnen vid cirka 6 månaders ålder och ägg kan introduceras vid den tiden", säger Amy Reed, MS, RD, CSP, LD, en pediatrisk dietist och talesman för Academy of Nutrition and Dietetics .

Ändra rekommendationer

Historiskt rådde många experter föräldrar att vänta tills deras barn fyllde 2 år med att introducera ägg för att minska risken för att utveckla en äggallergi. Men nyare studier har inte hittat några medicinska bevis för denna rekommendation. Faktum är att introduktionen av en mängd olika livsmedel när ditt barn är redo för fasta ämnen nu tros hjälpa till att förebygga matallergier.

Forskning visar att en försening av introduktionen av potentiellt allergiframkallande livsmedel, såsom ägg, mjölk, jordnötssmör, trädnötter eller fisk, mycket längre än 6 månaders ålder faktiskt kan öka risken för att utveckla en allergi mot dessa livsmedel senare i barndomen. Av denna anledning tror experter att införande av ägg före 1 års ålder kan erbjuda allergiskydd.

En annan föråldrad rekommendation var att introducera bara äggulor eftersom de inte har de allergener som finns i äggvita. Detta steg anses inte längre vara nödvändigt.

Fördelar med att mata ägg till ditt barn

Förutom att förebygga äggallergi finns det ett imponerande antal andra hälsofördelar med att inkludera ägg i ditt barns kost. Ägg är en extremt näringsrik mat. Faktum är att de innehåller ett brett utbud av näringsämnen som stödjer ditt barns tillväxt och utveckling,

Makronäringsämnen

Ägg är en stor källa till hälsosamt fett och högkvalitativt protein. Dessa makronäringsämnen är nyckeln för växande kroppar. Protein är ett viktigt makronäringsämne som stöder muskeltillväxt, vävnadsreparation och optimal balans av kroppsvätskor. Fett är viktigt för tillväxt samt hjärnans och nervsystemets utveckling.

Vitaminer och mineraler

Ägg är också proppfulla av viktiga vitaminer och mineraler, såsom vitamin A, D, E och B12, kolin och essentiella fettsyror. Dessa viktiga näringsämnen stödjer en babys sunda tillväxt, starka ben och tänder, robusta immunsystem och optimala cell- och organfunktion. Kolin är nyckeln för korrekt hjärnutveckling och kan påverka minnet. Fettsyror är viktiga för tillväxt, hjärnans och ögonhälsa och kognitiva prestanda.

När ska man introducera ägg

Om ditt barn är redo att börja äta fast föda, är ditt barn redo för ägg. Tecken på att ditt barn är redo för fasta partiklar inkluderar att kunna sitta i en barnstol och hålla upp huvudet självständigt. De kan också öppna munnen när de ser mat komma och kan titta på andra när de äter. Ett annat tecken på att ett barn är redo för fast föda är att de kan flytta mat från skeden in i halsen och svälja den.

"Det fanns nyligen en studie från American College of Allergy, Asthma and Immunology som fann att de tidigare äggen introducerades till spädbarn, följt av konsekvent utbud av ägg, ledde till mindre äggallergi hos barn vid 1 och 6 års ålder. ," förklarar Reed.

Hur du matar ditt barn med ägg

"Spädbarn kan få ägg som är helt kokta eller ägg som blandas med annan tillagad mat", förklarar Reed. Råa eller rinnande ägg utgör risken för Salmonella och andra livsmedelsburna sjukdomar och bör undvikas.

Ägg kan tillagas på en mängd olika sätt, som förvrängda eller pocherade. En möjlighet är att hårdkoka ett ägg och sedan mosa det. Du kan tillsätta lite bröstmjölk eller modersmjölksersättning om så önskas. Nyckeln är att se till att ägget är i en puré eller i små, mjuka bitar. Stora bitar kan utgöra en kvävningsrisk för spädbarn.

Det finns ingen formell rekommendation om hur mycket ägg som kan introduceras till en bebis först, säger Reed. "Men eftersom deras magar är små och de lär sig, skulle jag rekommendera att erbjuda en liten mängd, som kan variera från 1 tsk till 1 matsked."

När du introducerar fast föda rekommenderar American Academy of Pediatrics att du ger ditt barn en ny mat i taget och väntar två till tre dagar innan du introducerar en annan för att se efter allergiska reaktioner, även om vissa pediatriska hälsoexperter går bort från detta råd i intresset. att utsätta barn för ett antal olika livsmedel med en mängd olika näringsfördelar.

Många föräldrar börjar med spannmål, sedan mosade frukter och grönsaker, innan de går vidare till proteiner. Du kan dock introducera dessa typer av säkra livsmedel i vilken ordning du vill, och det finns fördelar med att introducera en mängd olika näringsrika livsmedel från början.

Tecken på äggallergi

Första gången du introducerar ägg, se till att se efter tecken på en allergisk reaktion. Observera dock att även om ägg är en av de vanligaste födoämnesallergierna hos barn, kommer de allra flesta bebisar att klara sig bra när de matas med ägg. Faktum är att det uppskattas att bara 1,3 % av barn under 5 år är allergiska mot ägg.

Om ditt barn har en allergi kommer dessa tecken och symtom att uppstå inom en kort tidsperiod efter att ha ätit (eller till och med rört) ägg:

• Anafylaxi (detta är sällsynt)
• Röda eller rinnande ögon
• Rinnande näsa och nysningar
  
• Hudreaktioner, såsom svullnad, utslag, nässelfeber eller eksem
  
• Magsmärtor, illamående, kräkningar eller diarré
  
• väsande andning eller andningssvårigheter

"Som med all mat bör föräldrar övervaka alla reaktioner som deras barn kan få. Om de märker en reaktion som utslag, nässelfeber, andningssvårigheter eller gastrointestinala symtom bör de ringa sin vårdgivare", förklarar Reed.

Det är viktigt att vara medveten om att vissa vacciner, såsom influensavaccin, innehåller ägg och kan orsaka en allergisk reaktion hos barn med äggallergi. Var noga med att prata med din barnläkare om du har en familjehistoria av allergier. Om ditt barn får ägghaltiga vacciner, se efter en reaktion efter att de har administrerats.

Ett ord från Verywell

Ägg kan introduceras till ditt barn när det är redo att börja äta fast föda och är ett näringsrikt tillskott till barnets första mat. Faktum är att det rekommenderas specifikt att mata ditt barn med ägg före 1 års ålder eftersom det kan ge visst skydd mot att utveckla en födoämnesallergi mot ägg. Dessutom är ägg ett näringsrikt, lättlagat, mjukt foder för att mata ditt barn.